ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

пилон, акробатика, силовая растяжка, офп..

olgafurkalo
Убиваться и давать нагрузку разные вещи.
9 часов тренировок в неделю - режим профессионального спортсмена. организму нужен отдых хотя бы 1 день в неделю, чтобы восстанавливатьСя. Поэтому тут 2 варианта; 1 - дело не калораже, а в количестве тренировок, у Марии банальный перетрен, высокая утомляемость, организм не восстанавливается, отсюда и проблема плато, жиросжигание и мышечный рост, происходит только тогда, когда организм успевает восстанавливаться, когда организм в стрессе из-за перетрена, то будет максимально стараться "закрепиться". Почему так происходит, можно погуглить.Джой выдал уже парой страниц ранее совет к такому случаю, перерыв в тренировках и отдых от диеты. 2 вариант - все что называется тренировками, тренировками по сути не является, та же зарядка"гимнастика", бег в режиме лайт, асаны и элементы растяжки на домашнем коврике. Это все не спорт, не тренировки, не нагрузки, мышцы не строит, жиросжигание не запускает, это для настроения и мцветного тонуса. Тем более, если человек норм.тренированный. поэтому можно смело вычеркнуть все это из своего тренировочного списка и посмотреть, сколько реальной нагрузки. А вот реальная нагрузка таки может оказаться мала и вместе с несбалансированным питанием не давать никакого прогресса в весе.

Простой пример. Я сегодня в очередной раз на работе прошла чуть больше 15 км, но поскольку я прошла это расстояние с 8 утра и до 18 вечера, лишь иногда в хорошем темпе, даже не в пульсовой зоне жиросжигания, то я потратила всего 600 калорий, и то, похоже программа мне польстила. Мышцы поработали, но слегка-слегка по ощущениям. Такая нагрузка у меня на работе ежедневно, она моему организму привычная и если я и похудею случайно, то тока от того, что не успеваю выесть свою норму калорий. Так похудею я вряд ли за счет жира, сгорят остатки мышц в адском пламени катаболизма.

Второй день ем)) и не хожу в зал)) на весах +1кг, ну как понимаю это водааа))

Таки у профессиональных спортсменов нагрузка все же побольше, чем 9 часов в неделю
В конкретно моем случае, полный отдых 2 раза в неделю. Нагрузки в среднем лайтовыми я бы тоже не назвала, да, часть времени - растяжка на коврике. В остальное время успеваешь взмокнуть так, что хоть отжимай
От диеты отдохнула пару месяцев, возвращаюсь к строгому подсчету калорий..
И, возвращаясь к вопросу о несбалансированном питании, сколько все же должно быть углеводов и что и за сколько времени до тренировки кушать?
Вообще, исключительно тренировки как способ похудения, для меня лично никогда не срабатывали.. пока не перестанешь лишнее жрать, эффекта ноль..

Airin
Ну я после той же гимнастики сырая и уставшая ухожу, ты же не знаешь программы наши
а растяжка если динамическая с элементами силовой нагрузки, тоже выползаешь
надо конкретно смотреть, что человек делает, остальное всё блаблабла имхо)

насчёт ходьбы согласна, это ерунда и не в счёт
надо разбирать питание и нагрузку, тоже согласна)

Привет всем!
Хочу вас поддержать. Я начала худеть чуть больше года назад (ПП+спорт). Это была не первая попытка в моей жизни, но в этот раз было все как-то целенаправленно, что ли. В итоге за пол года я похудела на 30 кг, и уже 7 месяцев стабильно держу вес. На самом деле, все оказалось не так уж и сложно. Я привыкла к определенной схеме питания, на завтрак обязательно съедаю что-нить сладкое или мучнистое (пищевые привычки - они такие, да). Фото под спойлером (не прячется), потом удалю.

В начале пути чем я только не занималась - танцы, бодифлекс, пилатес, аэробика, бег, силовые.... У меня была цель - раскачать обмен веществ. Появлялось свободные 10-20 минут, я включала телеканал Живи, и вот что там было,то и делала))) В итоге я остановилась на беге, мне нравится. Питание близко к системе минус 60.

Угадайте, сколько кг было до и после?

Это сообщение отредактировал gems - 1.06.2015 - 10:42

gems
на фото точно один и тот-же человек?
30 кг за пол года это сильно
похоже у вас разница 70+ и 40+ копеечки
какой рост у Вас?

Спасибо за историю! Воодушевляет

Dgonni
168 рост
с весом ошиблись
Спасибо!

на фото я и я, немного подстриглась)))

за 80+ на первой фото, 70+ не так выглядят ))

на второй фото кг 55-57

lavazza
а как 70+ выглядят?
ну про рост я подумала поменьше, да

стройнее )

Я думаю на первой 88-90, на второй 60-62

на первой фото все же к 90 (80+ при 175 я выглядела значительно стройнее ), вторая до 60 должна получаться
У меня вопрос, простите, если неприличный. А как же грудь? Даже -10 кг, пусть и с тренировками, оно отражается же

Тоже погадаю
80+ и 53-57
Ирин@80

Грудь в лифчике, непонятно, если не ошибаюсь из Е-ки в В-С-ку)
gems
А вообще молодец, столько же и лет скинули сразу