ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

мой здоровый рацион.. ссылка выше.. случайно наткнулась, когда диет рецепты съедобные искала.. Потом присматривалась недели две.. ну и потом зарегилась и влилась))

а где овощи?
где мясо?
где яйца?
где творог?

блин, люди, зачем вы пытаетесь изобрести велосипед? уже всё изобрели - тока бери и худей катайся

в воду? или как гарнир к хлебцам??
или что у тебя на второе???

я тебя не троллю если что (уточняю, зная твою возможную реакцию)

lavazza, не.. про троллинг не думала даже))
овощи и мясо во втором.. я готовлю говядину(редко), индейку, курицу.. и на гарнир овощи - баклажаны, фасоль, помидоры, кабачки, перец сладкий и сельдерей..
Опять мясо в завтраке. я готовлю паштет либо из курицы, либо из куриной печени.. на этой неделе котлеты ела из говядины.. не могу с утра без мяса.. я его хочу))
Вот и не было углеводов.. Совсем..
Теперь на второе делаю либо рис с морепродуктами.. кальмары(белково дешево и сердито), либо гречу с мясом.. Или же, если все овощи опять - то на на завтрак каша пшеничная вода/молоко 50/50..(иначе Сашка ее есть совсем не будет)
Яиц нет...это плохо очень? вот не люблю.. и потом да) куда девать желтки??)))))
творог не ем.. ем йогурты.. это де по сути одно и тоже? вот потому и спрашивала в кулинарии , где вы берете живые..
Теперь буду покупать кефир, туда запаривать перловку и крошить яблоко.. вот тебе и активия))))
И Я ничего не изобретаю.. я пришла на здоровый рацион и все взяла от туда..

Это сообщение отредактировал Ne4to - 24.04.2015 - 10:41

Чтоб Сашка не худел - я все это поливаю ему майонезом и кетчупом и подбрасываю сушки и сухарики к чаю)))))

Всю неделю завтракаю пророщенным зерном (50г), первые два дня целиком жевала с медком (1/2 чайной ложки), потом стала в блендере с водичкой молоть и орешков по 10г добавила - получается каша, только неварёная.
Пшеница совсем вкусно и прорастает лучше, за сутки росток 2мм вырастает, как положено. Съела, новую залила, вечером слила, промыла, ещё залила, помельче - на утро всё уже готово.
Попробовала ещё овёс, он прорастает дольше и горчит . Добрые люди пишут, что обдавать кипятком для прорастания не вредно, а горечь снимет, сама ещё не пробовала.
Ещё очень хочу рожь попробовать (хлеб однозначно - супер, только не дрожжевой, а лепешки Атрусовские).
Эту неделю ращу свою закваску из ржаной муки, в субботу буду печь ржаной хлеб на закваске.
Испекла бы сегодня к встрече , но закваска - она должна расти положенный срок, живая-же

нет, не одно и то же
в йогуртах сахар, почитай состав
и мало белка

надо бы в след раз анонс в первый пост) ну чтобы всем зашедшим было видно

Давай, я тебе сегодня упаковку зерна принесу. Я наигралась с проращиваниеМ еще год назад.

Честно.. обычная диета на урезании калоража, которая приводит к замедлению обмена веществ. Сколько у вам дневной калораж? 1200? Белок в молоке, в курогруди, в рыбе типа телапИи и тунца, яйца.

Airin
Давай. Спасибо.

Бывает. Я вот куро-грудкой так наелась, вообще от курицы отвернуло. Пока.

Matylda
я пророщенное зерно добавляла в салаты. меня сам процесс проращивания очень восторгал, как в детстве. на меня муж ржал, сяду, насыплю зерна в миску, залью водой и перебираю его руками, выкладываю в горку, потом по миске разравниваю, "общаюсь" с "живой" едой

согласна!!! учту!!

Девы, статья.
Поскольку нынче все желают тока похудеть, то она актуальна как никогда.

http://evo-lutio.livejournal.com/74049.html


еще статья "О вреде кардио"

http://miss-tramell.livejournal.com/759822.html

у меня 1700.. я наедаюсь вдоволь.. 1400 для организма плюсом 300 как умственному труду..
В "моем здоровом рационе(сайт)" также есть раскладки по белкам жирам и углям и нутриентам.. То есть там не урезка калорий, и именно сбалансированное питание.. то, о чем вы и говорите..
Есть графики, по которым я все вижу.. можно переключиться в режим - 7 дней. месяц и 6.. То есть видишь результаты за довольно длительный срок.. Рассчитано сколько воды тебе надо пить.. Ну и там коррекция норм идет в виду изменения веса, то есть вносишь параметры - они считают..
Можно и самой, но так интереснее неленивее и нагляднее))
За месяц хотя бы научилась не вылезать по калориям, питаясь обычными продуктами, которыми можно и домашних кормить..
Я понимаю, что глупо - но есть зерно я пока не готова.. может все изменится еще через пару месяцев..
Теперь, когда калории укладываются в норму, буду пытаться приводить в норму и составляющие - про творог уже учла!!!
только денег на еду жалко)) расходы практически в два раза выросли)) а cnnkmrj всего еще хочется))

И еще там много ссылок на статьи про дробное питание и про не есть после 6 - говорят чушь - главное калы и баланс БЖУ...

а откуда этому взяться, упражняясь только в кардио?
не, я конечно понимаю, что щас у меня с тёплой погодой, бегом и великом эта ненавистная передняя мышца бедра попрёт опять, но остальным то мышцам неоткуда взяться