ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

Это надо принимать для суставов, да?

Я как-то зачиталась на работе составом желатина и задумалась над количеством белка в нём. Т.е. можно получается заваривать себе желе с кусочками фруктиков и сиропом и заменять этим некоторую дневную потребность в белке.
Или нельзя? Знающие люди, подскажите?

Круто, спасибо

В Ленте Обережье по карте 71 рубль за 400 гр. 5%

В Магните на пр-те Ленина (Звездочка) без карт 70 руб

Я вчера делала а-ля десерт. Обезжиренный творог, чутка вишневого сиропа, желатин. Все перемешать и поставить застывать. Очень вкусно, ребенок в восторге и белка много.

Lady Marmalade
Точно. Всё верно. И суставам хорошо и рожице с ноготками перепадает

Про витамин С первый раз читала в израильской статье про регенерацию тканей вообще и коллаген кожи в частности.
Коротенько: есть такие клетки (фибропласты), которые прикрепляются к белку (коллагеновому волокну, например) и начинают рядом строить копию. Причем, копию буквально - к длинному волокну зацепились, построят длинное, а к короткому - короткое. Чем короче волокна, тем менее упругая (и более сморщенная) кожа, тем больше фибропластов "идёт в бой", тем хуже состояние кожи. Называется жуть "коллапс фибропластов"
Спастись можно витамином С. и наружно и вовнутрь. Когда его достаточно, белок (коллаген) дольше сохраняет максимальную длину волокна, не "ломается" на части, и новенький коллаген будет построен правильнее и быстрее.

Matylda
я вот коллаген принимаю, там в составе витамин С как раз для лучшего его усвоения))

Питание после тренировки от Ирины Ирис:Еще раз о наболевшем.....В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно покушать...как?...зависит от ваших целей... Вот после жопа-ног я ем богатую белком и углеводами пищу. Это единственный момент, когда допускается поедание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы, чтобы вызвать скачок инсулина...зачем? Затем что, этот гормон обладает анаболическими и антикатаболическими свойствами. Углеводы нужны для восполнения затраченной энергии, и если организм не получает достаточное их количество, то начинается разрушение мышечных тканей! Итак я съедаю банан, пью послетренировочный протеин, могу еще заточить печеньку #pureprotein, а через 1-1.5ч уже ем гречу и мясо с овощами. После тренировки верха или утреннего кардио я ем исключительно белковую пищу, а через 1.5ч опять же медленные углеводы (крупы) мясо (рыбу) с овощами!
Углеводные продукты
🔸Гречневая крупа (гречневая каша);
🔸Перловая крупа (перловая каша);
🔸Пшенная крупа (пшенная каша);
🔸Овсяная крупа (овсяная каша);
🔸рис(бурый)
🔸Макароны (из твердых сортов пшеницы);
🔸Хлеб (отрубной)
🔸Мед (в небольших количествах);
🔸Бананы;
🔸Сок свежий
Белковые продукты:
🔸Птица
🔸Нежирное мясо
🔸Яйца - вареные или омлет
🔸Рыба - нежирная
🔸Творог ♦️не забывайте про воду и овощи с зеленью !!!!!!! #иринаирис #зож #пп #питаемсяправильно #всемздоровья #мояжизнь #делайбольше #тысможешь #меняйсебя #мойрацион #мотивация #живикакхочешь #работайнадсобой

А можно примерное соотношение продуктов?

Matylda
Спасибо)))

Это сообщение отредактировал Lady Marmalade - 10.04.2015 - 11:08

Lady Marmalade
пачка творога 400 гр, желатин 10гр, воды для растворения желатина грамм 50, вишневый сироп - по вкусу у меня было ложки 1,5 столовых, чтоб и детю понравилось.
Вчера делала из молока и меда с желатином, тоже вкусно.

Вииииика! Приходи-хвастайся отвесом!

снижаемся медленно, но верно )
тьфу-тьфу )

завидую тебе, Вика!

Я тут вообще в шоке сижу, последнюю неделю была 59, стоило пожрать куличи-булки пару дней, встаю на весы - 61.5, я глазам не поверила, пошла измеряться, везде плюс 2 см, хожу расстроенная, надеюсь, как быстро пришли, так быстро и уйдут((
я даже в отпуске столько не набирала

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 14.04.2015 - 14:51

Lusia_Mk
Совсем недавно, даже вчера, для нас была хорошая новость из каких-то исследователей вот, такая:
жировые клетки теряют в процессе содержимое, и сперва замещают его водой (в это время и см и кг как бы при нас но не "те"), потом через какое-то время сжимаются (тут как раз наступает волшебное утро - ни с того ни с сего и объемы и кг уходят в неведомую даль), а куличи- булки за 2 дня - это чисто-породные отёки. Если вернуться на истинный путь - "вода дала- вода взяла" .
Короче, не мрут жировые клетки окончательно, сидят голодные в засаде и ждут ...
И всё равно - это хорошая новость.

не надо мне завидовать!

я мноооого пью
скрупулёзно считаю калории

купила щас гантельки по 1 кг

и ещё мне подарили фитбол

пошла гуглить упражнения

Это сообщение отредактировал lavazza - 14.04.2015 - 15:27