Мне уже поздно начинать, или как изменить свою жизнь

а может в центре кто знает тренера?..

Валера хороший)

Девочки, а давайте от слов к делу) Поделитесь кто куда ходить, желательно цены/пароли/явки)))
Мне вот интересно узнать в ДК Добрынина на втором этаже зал открылся и есть кто туда ходит?

Roxation
Валера
Не ходите девки к Валере человек хороший, женский персональный тренер не айс.

Elsa
В альтере 2 хороших тренера, Алена и Саша. Занималась я со всеми. Но у Алены и у Саши разный подход. Я ходила 2 тренировки в неделю к одному, 2 ко второму.

Ольгуша
Вам бы сначала походить в воду, если водц любите? Приучить свой организм к нагрузкам, эффекта вау на этом этапе не ждите, но у него и задача другая. Вас приучают к тренировкам 2 раза в неделю. При соблюдении диеты подтопите жирок, но на акве мышцы лишь вспоминают, что надо работать, так что кардинальных изменений не будет. Через месяц можно добавить третью тренировку в неделю кардио. Ваша задача через 2 месяца заменить акву на тренажерный зал с индивидуалками с нормальным тренером и выйти на режим 4 тренировки в неделю, можно 2 силовые и 2 интенсивные кардио. Даже не заглядывайтесь в сторону групповых занятий, в 40 лет только железо в зале, иначе все повиснет. Групповые занятия можете посещать через полгода вместо или плюсом к кардио. На групповых весело, но там минимальная нагрузка и тети с лишним весом и отдышкой, которые перед занятием оборачиваются в целлофан, а после едят оливье, на фоне них вам будет казаться, что вы фея, а это опасно, это убивает мотивацию и расхолаживает. Говорю по личному опыту.
Про диету. Ваша задача исключить из рациона максимум быстрых углеводов, печенья, пшеничный хлеб, сахар и прочее. Включить в рацион максимум обезжиренных белков. Девы не существует обезжиренного в ноль творога, молока и кефира, они все равно содержат жир, так что мифы об обезжиренной молочке и ее вреде всего лишь мифы. Куриная грудка, индейка, яичные белки в виде омлета, не более одного желтка на омлет, овощи, рыба, каши - это все надо есть. Не старайтесь исключить углеводы совсем, углеводы необходимы, по правильному питанию литературы масса, вы все найдете. Ошибка худеющих есть мало и редко. Ешьте порциями по 150-200 грамм каждые 2 часа обязательно, разгоните метаболизм и начнете худеть. Не голодайте до и после тренировок по 2 часа, сахар сильно падает, может стать плохо. Кушайте за час до тренировки кашу, а через час росле тренировки белок типа омлета с овощами например.

Я возвращаюсь в сентябре в альтерэго в зал, но я зрелище не для слабонервных. Кто хочет, можно походить со мной. Со всеми познакомлю, покажу как беговую дорожку включать.

Airin

Ты вроде всегда была очень даже стройна, не?

thirsty
Я даже почти не растеряла спорт.формы за 3 вынужденных месяца прогулов
Только кубики на животе заменились на шарик

Молодец.
Поздравляю!

M@mm@_B@renik@
у меня уже такое ощущение, что в центре вообще никто не занимается...А если и занимается, то явки/пароли не сдаёт

Marla_Zinger
Я из центра специально езжу на сокол, в центре ценник конский.

Airin
в больших фитнесс-центрах-да, конский, но есть маленькие залы, с бюджетными ценами, просто в первый раз не хочется идти к кому попало...А на Сокол , без машины, для меня, например, вообще не вариант.

Главный критерий успешности тренировок для меня - не шпагат и не "кубики", а хорошее самочувствие и тонус! При регулярных занятиях фитнесом (даже не суть, каким) при условии контроля питания все будет хорошо)))) только куда логичнее настроиться на то, что это все же марафон и стиль жизни, а не тренировки пару месяцев с наскока... По собственному многолетнему опыту проведения групповых занятий - часто 2 месяца это некий заколдованный срок, на который хватает первоначального энтузиазма у новичков...

Каждому свое! Одним ближе индивидуальные занятия, другим - групповые. Нужно найти свое - кто ищет, найдет! В Ваших словах есть доля правды в том плане, что групповые занятия должны быть доступны всем по уровню нагрузки. Но при грамотном подходе и небольшой группе реально брать нужный уровень сложности из нескольких предложенных инструктором. Если он (тренер) их предлагает, конечно.
Если цель - похудеть, конечно нужно и пить достаточно воды, и есть понемногу и достаточно часто, и убрать хлебо-булочные изделия из пшеничной муки, и ограничить жирное и жареное, и добавить физической активности (любой, но регулярно), и т.д. и т.п.)))) Главное, чтобы это не на пару месяцев, а постепенно "подсесть" на более здоровый образ жизни.

у меня совсем нет времени ходить в зал. ну правда - совсем. двое маленьких детей, один из которых только учится сидеть, второй ходит в сад только до тихого часа. при этом я работаю, не меньше, чем до "декрета", частично из дома, частично в офисе.
это мне не оправдание, совсем, это я о том, что тратить время еще на поход в зал - ну реально никак.
я пытаюсь заниматься дома. до появлениядетей я делала так же, + ездила на/с работы только на велике (было около 7 км в каждую сторону) + две тренировки по волейболу в неделю. сейчас - появилось 20 мин, покручу тяжелый обруч. никто не позвонил - ок, я отожмусь раз 20. ну вот в таком ключе. но тем не менее, хоть вес и гуляет примерно в +3 от начала первой беременности, выгляжу однозначно хуже, мышцы ослабли, ну и конечно мотивация не та - сейчас на первом месте всегда дети, на втором работа, на третьем еда и уют в доме. велосипед сейчас не получается, даже по банальным причинам - уложу старшего на тихий час, оставляю обоих с бабушками - и на работу, но на велике не поехать, он на балконе, пока вытащу, всех перебужу.

поэтому если у кого есть какие-то опробованные способы занятий дома, было бы здорово, если б в этой теме их отписали. из моего - обруч тяжелый, чем дольше, тем лучше (это не попытка локального жиросжигания, это просто подходящий мне вариант кардио), с утяжелителями или гантелями в руках. обычные качания пресса и отжимания. больше сейчас, наверное, ничего, кроме ношения на руках двоих детей, один 9 кг, второй 14. подскажите, чем еще дома заняться - без отрыва от жизнедеятельности?