Мне уже поздно начинать, или как изменить свою жизнь

1. не забывать о разминке перед силовыми упражнениями (теми же замечательными отжиманиями), хотя бы короткой - потанцевать, или иначе подвигать руками-ногами-телом))
2. в условиях дефицита времени хороши планки с предплечья - 1-2 минуты, потом 1 минута с небольшим подъемом ног поочередно, и по 1-2 минуте на каждую сторону - боковые планки. На все 5-7 минут и готово) Если маловато будет))) колено к одноименному плечу из той же планки (исходной).
Словом, в целях экономии времени отдать предпочтение комбинированным упражнениям, задействующим одновременно несколько мышечных групп (как вышеупомянутые планки).
3. на стретчинг в финале оставить немножко времени. Хоть сколько-то.

Airin
Спасибо за полезную инфу. Особенно про воду прям так вдохновило. Я люблю бассейн. Кардио это надо понимать дорожка или эллипс? Если да - то тоже норм. Не так страшен чёрт, как его малюют. Пляски с бубнами ( коллективные занятия) толпой я не очень ...Разве что йога.. Вчера зашла в Алекс фитнес. Впечатлило большое количество народа. Абонемент на год 8 тыс. Кстати, никто не в курсе, есть ли годовые абонементы в бассейн и какие там условия посещения по этому абонементы?

Самое главное: где найти время для посещения зала?
На данный момент мне пока проще ограничивать себя в еде, плюс пробежки во время прогулки с сыном, он на велосипеде, я бегом.
Блин, в зал хочу...

Veronika
спасибо! я про планки эти даже не слышала раньше, пойду читать и делать

Сейчас реклама по телику - Лазурный годовой абонемент 4тр, акция по срокам ограничена.

Кацюмото Сёку
Реально хорошее упражнение, точнее упражнения (считая боковые планки и вариации), только техника очень важна, держать себя мышцами ЖИВОТА, выше на локтях, снять нагрузку с плечевого пояса. Голову не опускать низко, шея - продолжение спины, взгляд вниз. Хотя бы вот тут неплохо описано http://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/up...nie-planka.html

Это сообщение отредактировал Veronika - 6.09.2014 - 02:19

Fima
Интересно, надо узнать. У кого-то на зал не хватает времени, а у меня - на бассейн))

!!!

Veronika
Я вообще фанат планки, ею разогреваюсь, ею заканчиваю. Люблю планку с утяжелением, 5-10 кг на спину.

Ольгуша
Про кардио, кардио любая активная деятельность, гдп ваш пульс держится в вашей кардиозоне жиросжигания. Формулу в интернете найдете. Кардио чаще дорожка, велик, эллипс, скакалка, степ-аэробика, плавание в хорошем темпе и т.д.

Airin

а где на Соколе?

жжжжж
Альтерэго рядом с магазином Атак

Airin
понятно, спасибо

Airin
Благодарю.

Сколько за рекламу они тебе платят?