Худеем!!!, прощайте лишние кг

мне вот нравится после фитнесе, но почему то болеем мы,как назло. Месяц на исходе, а я 4 раза только была. У меня рот закрыть не получается!

Не скажу
Катя,ты нас зазвала на фитнес) Вот тебе и спасибо за это)

Машам
Маша,а ты знаешь про "заморозку" абонемента- один раз в месяц можно на 3 занятия подряд заморозить, т.е. месяц закончился- а ты еще 3 занятия,пропущенные по болезни, можешь отходить.

я знаю, я прошлую неделю загнула 2 раза, вот во вторник вышла, получается сегодня пропустила, но деньги пропали. Не так уж и жаль денег, как жаль, что хожу бестолку...

вот уж не за что главное желание же ж.

а какой толк ты хочешь за 4 занятия?) Месяца два надо бы походить без пропусков,будет толк) За 2 часа до, и 2 после тренировки есть белковую пищу и на ночь кефирчиком ограничится.

а мне запрещали белковую в это время есть.ни шейпинг когда ходила.и пить не разрешали.я про заморозку не знала

и я не могу рот на замок.но я пошла для общения и подтянуть себя.похудеть не мечтаю

kalinka
если белки есть, то вроде как мышцы нарастут, а они не лучше жира будут, если тренировки прекратить. 2 часа до и 2 после вообще не есть, чтоб похудеть и подтянуть вроде

вот так мне и объясняли.а я до тренировки мюсли с кефиром.блин...

Если тр-ки прекратить, то мышцы то сдуются обратно. Но чтобы.их нарастить такой тр-ки как у нас мало, надо качаться в зале для этого. Не есть, ты правильно говоришь- за 2 до и после. А белок нужен именно для формирования мышечной массы, а жировую сжигать за счет разницы в потреблении и расходовании энергии.

я не могу не есть за два часа до. я ж злая буду на тренировке

kalinka
а не углеводами корректируют жирок?

Углеводы правильные, которые долго усваиваются и долго насышают организм- это энергия для нас ( каши, хлеб грубый и т.д) а быстрые углеводы- легко усваиваются и очень хорошо оседают в виде жирка.
Так что убираем быстрые.углеводы- убираем жир.

я думала мышцы если уж накачались, то не сдуваются уже, а без тренировок обвисают и выглядят как жир, жир вроде проще убрать, чем эти нарощенные мышцы. Но то что нагрузки такой маловато для активного роста мышц это думаю да.