Бодифлекс, Обмен опытом

энка
А куда ходили заниматься?

Клуб "BeeActive" в центре напротив Ниагары во дворе. В этом здании еще офис Тенториум. Как только ведущая Галина ушла, я стала заниматься дома, программа новой ведущей(тоже с элементами бодифлекс) мне не понравилась.Было это года 4 назад, наверно,изменилось уже все...

Девочки!так стыдно писать вы бы знали(((( но я все таки признаюсь! За те два месяца,за которые я могла похудеть,я так ничего и не сделала, тряпка!!!
Пару раз перечитывала технику бодифлекса,пыталась,но что-то не получалось. Вродебы все просто ВЫДОХ,ВДОХ,ВЫДОХ,ЗАДЕРЖАТЬ,РАССЛАБИТЬСЯ, но получался почему то 1й пункт, 3й, и 5й. Не получалось, я расстраивалась,бросала попытки,потом опять пробовала,опять расстраивалась.
Решила сделать хоть что то,ограничила себя в еде,да 2кг ушло,но это не то,что я хотела,объёмы то все те же!Даже подумывала о таблетках для похудения,подруга купила,она такое практиковала раньше ей помогает и я тоже соблазнилась,даже в аптеку пошла чтоб купить,но мне без рецепта не продали,так стыдно стало и я скозала себе,что больше не буду по аптекам болтаться и выпрашивать эту гадость,может оно и к лучшему.

Так что вот девочки ни каких успехов,и порадовать нечем

Но, как говориться, надежда умирает последней, я сдаваться не собираюсь,то что бодифлекс поможет я увурена,надо только найти подход нужный.
У меня есть вопрос,или точнее, просьба, может кто ни будь опишет как должен двигаться живот во время глубокого вдоха?Выпирать вперед его что ли нужно? я пыталась таким образом,но вдох глубоким не получался и вобще сбивалась, хотелось плечи чтоб вверх шли ,а не живот вперед.
И еще Энка,может знаешь куда ушла чудесный тренер Галина,можнт есть такая информация?
Буду рада если кто нибудь откликнется))

Я видео Марины Корпан занимаюсь (в сети скачала). Очень все подробно и понятно объясняет. Результаты буквально через неделю занятий. Жаль что с регулярностью у меня плохо .

И снова здравствуйте! Галина вышла замуж и уехала в Сочи (в 53 года!), теперь работает там; ну, мы не об этом... Ее сменила тренер Ольга. Она мне, кстати, звонила несколько дней назад, набирает новую группу для занятий, только, вроде, на Нефтестрое. Хорошо пару мес. походить поправить технику. Но я отказалась, так как с детьми некого оставить. Могу порыться в сотике, отыскать ее номер. Если надо, обращайтесь, скину в личку.

KatyaK
А стыдиться нечего, у всех разная физ. подготовка и дыхание дается по-разному. У Вас все получится, главное не сдаваться и, мне кажется, позаниматься с профессионалом или по видео. Я первое время не выдерживала и пару упражнений, потом втянулась и ловлю кайф ))) Самое сложное потом-поддерживать регулярность.

Спасибо что откликнулись!
Попробую скачать Марину Корпан, я просто по видео с интернета занималась,вроде бы разобралась,но если честно,результата не разглядела и регулярность начала храмать. Но завтра снова в бой
энка ,а ты у этого тренера занималась?у Галины то просто раскошная рекомендация получилась ,если Ольга на том же уровне,буду кроить время от дочки и подамся к ней в группу.

Не за что Программа Ольги показалась лично мне слишком скорой и сложноватой, у Галины все более плавно, так сказать классический бодифлекс, для девушек "постарше" Но это по моим представлениям так, думаю, эффективность занятий Ольги не меньше. Пробуйте,лучше с утра до завтрака, если получится и постепенно, сначала тренируйте дыхание, потом пару-тройку упражнений по одному повтору, через пару дней по два и т.д. Я так восстанавливала свою программу после обоих родов. Обращайтесь, если будут вопросы!

Энка, подскажи пжл парочку упражнений,которые ты обычно всегда делаешь,даже если лень берет верх.
Я пока над дыханием работаю,делаю упражнения для рук и наклоны.

KatyaK
Вдох носом - живот расслабл@ем, вперед
Резкий выдох ртом "пха" - живот втягиваем, помогая выталкивать воздух.

KatyaK
Обычно я делаю все упражнения по порядку без перерывов, крайне редко не делаю ни одного, в этом и заключается эффективность бодифлекс. Когда начинала после родов делала по одному упражнению весь комплекс, на это уходило 5минут, потом по 2 упражнения и т.д. Восстановить сразу весь комплекс тяжело, так можно и начинать. Здесь уже писали, что нежелательно делать упражнения выборочно.

вот тут очень просто и доходчиво все расписано. http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifle...eo-otzyvy.shtml

Псишенька
Спасибо! Очень подробно написано, освежила еще раз все, что знала о бодифлекс!

Здравствуйте! Приглдашаю вас к себе на курсы бодифлекс и регулярные занятия! Вся информация и запись по телефону 8-930-112-6926

курсы бодифлекс в Ярославле в центре города. Ведёт сертифицированный тренер