Бодифлекс, Обмен опытом

Здравствуйте! Вот уже 7 месяцев я занимаюсь бодифлексом. Это специальная техника дыхания+ 12 несложных упражнений. Кто-нибудь занимается им? Хотелось бы найти единомышленников для обмена опытом. Смысл этой гимнастики в уменьшении объема жировой ткани. Результаты приятно удивляют, правда заниматься надо каждый день (я в выходные филоню). Уходит 20 минут в день, нужно заниматься на голодный желудок, т.к. иначе эффективность снижается. Мои результаты за это время - 9 см в бедрах, - 8 см в талии и -8 см в верхней части ног. Два раза бросала по 1 месяцу и поняла, что объемы возвращаются, т.е. заниматься надо постоянно

Ого! Впечатляют результаты!!! Можете подробнее рассказать о тренировках???))

Я тоже занималась, но бросила. Сейчас потерянные см возвращаются. Вот вылечусь и начну все поновой

SMasha
Могу ссылочку кинуть на книгу. Там все побробно описано. Есть еще видео, но этого недостаточно, т.к. самое главное и сложное - освоить технику дыхания. Если коротко, то смысл в том, чтобы насытить организм кислородом, а он сжигает жир. Почитайте и если будут вопросы - я на них с обязательно отвечу. Когда освоите правильно дыхание, все упражнения делаются на задержке дыхания с одновременной подтяжкой живота под ребра. На 8-10 счетов его нужно задержать и за это время каждое упражнение делается на каждую ногу по 3 подхода. Когда при задержке дыхания вы напрягаете и растягиваете мышцы - происходит сжигание жира в том месте, которое вы напрягаете. Некоторые выполняют только несколько упражнений, в проблемных местах, но я думаю, что нужно делать весь комплекс. Что мне нравится, что вы очень скоро заметите, что рельеф тела выравнивается и вы можете с легкостью зайти на 5 этаж, без отдышки. Вот ссылка на книгу http://www.stress-off.ru/bodyflex/bodyflex_book.pdf. Но чтобы понять, как это выглядит, по поиску найдите (видео Грир Чайдерлс Бодифлекс). У меня ссылка на видео ошибку выдает, надо заново найти. Если не найдете - я поищу и скину. Удачи!!!

Забыла написать, что аппетит снижается, т.к. объемы желудка сокращаются за счет постоянного подтягивания живота, также идет легкий массаж внутренних органов. Противопоказанием является только беременность

МамочкаСоньки
Вот и я на своем опыте поняла, что нельзя бросать. Когда приучишь себя к занятиям - несложно 20 минут в день потратить на себя любимую. Главное делать с утра и на пустой желудок

Если поесть, то трудно будет втягивать живот, ДА И ПРИ ПОСТУПЛЕНИИ ПИЩИ кровь устремляется на помощь перевариванию ее, а не в нужные места, где она нужна для сжигания жира

SMasha
Вот нашла видео http://www.youtube.com/watch?v=3nkbHcKs3LI
Сначала может показаться смешно, но нужно замерить свои параметры до начала занятий, записать и после уже 2 недель занятий вы будете приятно удивлены. Это будет хорошим стимулом для проболжения занятий

После занятий чувствуется прилив сил. Если не успеваете сделать гимнастику утром - можно вечером до ужина, но самое большое отсутствие еды в желудке у нас ночью, поэтому утро все таки предпочтительней

Так мало? Я думала, что уже многие знакомы с этой гимнастикой! Жаль...

Спасибо огромное!!!

SMasha
На здоровье! Потом напишите, пожалуйста, Ваши впечатления, хорошо?

Здравствуйте! А хорошего тренера по бодифлексу в Ярославле не посоветуете?

Хорошо! Посмотрела видео, было немножко смешно сначала))) Буду заниматься в одиночестве, иначе муж будет громко хохотать!
Есть канал на ТВ Живи, по-моему, вот я там периодически видела эти тренировки. Но на этом видео тренер очень энергично выполняет, и это залог успеха.

У меня вопрос: когда Вы начинали заниматься первые разы, у Вас голова не кружилась???