Ярославль


Страницы: (22) [1] 2 3 ... Последняя »  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

Восстанавливаемся после родов., приводим фигуру в порядок.

Вероника1974
Дата 12.05.2012 - 19:45
Цитировать сообщение




Каждый волен сделать свой выбор, так же , как держать ответ за н
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7523
Пользователь №: 51005
Регистрация: 28.04.2010 - 14:08





Такая проблема, что бы я не делала живот торчит, как на 7 мес беременности, что делать?Уже многое испробовано. Может кто диетолога дельного подскажет.

Вот нашла чего:
Чтобы избежать расхождения мышц живота, необходимо исключить упражнения на пресс во время беременности, избегать ситуаций, приводящих к повышению внутрибрюшного давления (запоры, кашель, подъем тяжестей). Начиная с 25 недели беременности, пользоваться специальными поддерживающими бандажами. Также важно следить за плавным набором веса, по рекомендации врача проводить мероприятия по профилактике многоводия. При наличии начальных признаков диастаза необходимо выполнять определенный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. В этом случае диастаз может уменьшиться, и операции не потребуется. Все упражнения рассчитаны на послеродовый период, а именно — спустя 6 недель после обычных родов
и 8–10 недель после кесарева сечения.

1. Подъемом головы из положения лежа:
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками крест-накрест обхватите живот, поместив руки на талии. Сделайте вдох. После выдоха начинайте поднимать голову и плечи от кровати или пола до уровня лопаток. Сосчитайте до пяти. Медленно опустите голову. Повторяйте упражнение 5 раз по 3–4 раза в день. Можно также выполнять это упражнение, обернув талию широким тугим полотенцем и завязав его сбоку или на животе. Это обеспечивает сближение прямых мышц живота и их относительную фиксацию в момент подъема верхней части туловища.

2. Скольжение ног:
Это упражнение позволяет укрепить мышцы нижней части живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Ноги будут лучше скользить, если вы будете выполнять упражнение в носках. Положите одну или обе руки под поясницу. Медленно вытягивайте ноги, скользя ступнями по полу параллельно друг другу, пока не почувствуете, что поясница отрывается от рук или от пола. В этот момент прекратите скольжение и подтяните ноги, вернувшись в исходное положение. Повторяйте это упражнение по пять раз в день. Помните, что выполнять упражнение нужно лишь до тех пор, пока не происходит отрыва поясницы от пола. Когда мышцы окрепнут, вы сможете полностью выпрямить ноги, не отрывая поясницы от пола.

3. Из положения сидя:
Сядьте на твердую поверхность (стул, табурет), согнув ноги в коленях, ступни прижать к полу, руки вытяните перед собой. Медленно откидывайтесь назад до ощущения напряжения мышц пресса. Замрите в этой позе на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Также рекомендуется выполнять это упражнение с полотенцем.

4. Подъемы таза:
Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела ладонями вниз. Выполняйте подъемы таза, напрягая при этом ягодицы и мышцы живота. Рекомендуется
3 подхода по 10–15 раз.

Это сообщение отредактировал Вероника1974 - 13.06.2012 - 19:16
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
zuz
Дата 12.05.2012 - 19:57
Цитировать сообщение




Господин ПЖ
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 41111
Пользователь №: 10084
Регистрация: 24.08.2006 - 10:25





http://yarportal.ru/topic278905.html может тут что найдете.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Танюша С.
Дата 12.05.2012 - 20:30
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 8886
Пользователь №: 94609
Регистрация: 19.01.2012 - 16:19





Вероника1974 Вероника,и я пришла.Давайте на ты rolleyes.gif
Еще могу позволить себе у компа минут 15-20.Живот,мне кажется.конечно надо убирать упражнениями,а вот про всякие секретики по питанию(хотя не такие уж и секреты) можно поболтать.С чего начнем?

Это сообщение отредактировал Танюша С. - 12.05.2012 - 20:34
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
koshkash
Дата 12.05.2012 - 20:39
Цитировать сообщение




Чумохозяйка
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 37613
Пользователь №: 37176
Регистрация: 30.03.2009 - 16:36





Пузо и бедра - окорочка "ярослвский бройлер" - замечательно пропали после хождения в течение полугода с дитем и сумками на последний этаж (новый дом, лифт не сразу подключили). Но отвисшая кожа так и осталась дрябловатой, это факт.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Танюша С.
Дата 12.05.2012 - 20:41
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 8886
Пользователь №: 94609
Регистрация: 19.01.2012 - 16:19





Вероника1974 Ой ,а темка-то уже есть оказывается dry.gif
dry.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Бегемотик
Дата 12.05.2012 - 21:08
Цитировать сообщение




...
*******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 15582
Пользователь №: 77403
Регистрация: 27.06.2011 - 21:46





Танюша С.
Вероника1974
приходите к нам в тему smile.gif zuz скинула.ждём smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Вероника1974
Дата 12.05.2012 - 21:20
Цитировать сообщение




Каждый волен сделать свой выбор, так же , как держать ответ за н
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7523
Пользователь №: 51005
Регистрация: 28.04.2010 - 14:08





http://rutube.ru/tracks/731190.html
я ее как раз читаю, только там разборки, а мне именно фартук убирать надо, прям комплекс образовывается на глазах, всю жизнь поправиться мечтала, ну все устраивает, кроме живота.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Вероника1974
Дата 12.05.2012 - 22:06
Цитировать сообщение




Каждый волен сделать свой выбор, так же , как держать ответ за н
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7523
Пользователь №: 51005
Регистрация: 28.04.2010 - 14:08





вот из другой темки
http://www.youtube.com/results?search_quer...90l1058l0.7l7l0

Меня все устраивает в себе кроме этого висячего монстра спереди, под ним мыжцы, а на нем жир.,юлин что ж делать то?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
LAJANSOK
Дата 12.05.2012 - 22:21
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Организаторы СП
Сообщений: 8780
Пользователь №: 41751
Регистрация: 23.09.2009 - 23:31





вот и у меня та же беда,после рождения второго ребенка не могу смотреть на себя в зеркало,и пью два литра воды в день и не ем после шести,а вес не уходит, в основном беспокоит живот,иногда даже голова кружится от голода,что делать незнаю,в спорт зал мне никак не выбраться,"сижу" рыдаю.....
PM
Top
Багира-1
Дата 13.05.2012 - 05:56
Цитировать сообщение




Unregistered












Ладно. Пора посмотреть правде в глаза (чтоб ее). Я с вами dry.gif .
Когда-то мне шейпинг здорово помог. За 2 месяца занятий в зале с разумной диетой минус 6 кг (не вернулись). Сейчас скачала с торрента их видео, которое на тренировках крутят. Попыталась позаниматься дома. Эффект есть, но меня на долго не хватило, поскольку 2 часа дитятеного сна уходят только на занятие и душ (не позволительная роскошь........... хотя ? )
Сестра (доморощенный "специалист по похудению") посоветовала посидеть недельку на овощном супчике. ? - рецепт, чтоб его хоть есть можно было.
Top
Танюша С.
Дата 13.05.2012 - 09:02
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 8886
Пользователь №: 94609
Регистрация: 19.01.2012 - 16:19





Багира-1 Девочки,голодать нельзя ни в коем случае.Иначе наберем потом еще больше,чем было.Я после 2-й беременности скинула за 2,5 мес. 12 кг.Просто летала,столько было энергии.И не прибавляла почти 7 лет,пока дочку не родила.сейчас +15 кг.И чувствую,дальше некуда и ждать чуда не стоит.Надо опять садиться на диету.Я кстати сидела по Монтиньяку.Надо только собраться.на Гв никак не сказалась,хотя села,когда сыну было 4 мес,благополучно докормила до 10 мес.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Танюша С.
Дата 13.05.2012 - 09:26
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 8886
Пользователь №: 94609
Регистрация: 19.01.2012 - 16:19





Почитала ту тему.Действительно много разборок.а давайте перейдем к конкретным действиям.ведь тяжело только вначале.Вероника,вы что уже пробовали?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Людмил@
Дата 13.05.2012 - 10:21
Цитировать сообщение




Господин ПЖ
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 26485
Пользователь №: 49206
Регистрация: 23.03.2010 - 17:54





Меня мой вес устраивает, но вот та же проблема это живот... Отрезали бы хоть лишку во время КС dry.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Танюша С.
Дата 13.05.2012 - 12:20
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 8886
Пользователь №: 94609
Регистрация: 19.01.2012 - 16:19





Цитата
Сестра (доморощенный "специалист по похудению") посоветовала посидеть недельку на овощном супчике. ? - рецепт, чтоб его хоть есть можно было.
А какой рецепт-то? кидаете в кипящую кастрюлю с соленой водой броколли.цветную капусту,стручковую фасоль(я уже третий день обедаю так),посмотрим,что будет dry.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Бегемотик
Дата 13.05.2012 - 14:51
Цитировать сообщение




...
*******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 15582
Пользователь №: 77403
Регистрация: 27.06.2011 - 21:46





если в той теме вам не нравится-то тогда вам сюда http://yarportal.ru/topic102986.html?hl=%F4%E8%E3%F3%F0%E0
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top

Опции темы Страницы: (22) [1] 2 3 ... Последняя » Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 



[ Время генерации скрипта: 0.0116 ]   [ Использовано запросов: 15 ]   [ GZIP включён ]



Яндекс.Метрика

Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)

Все вопросы: yaroslavl@bk.ru