Восстанавливаемся после родов., приводим фигуру в порядок.

Вероника1974

Вероник, боюсь в твоем случае этого очень мало. Надо целый комплекс на пресс делать. Вот если на кааждую группу мыщц пресса по 20раз 3 подхода, да еще утром и вечером....

Wolf-ица Да учесть, что малую я таскаю по полдня жалею себя, может как то можно урегулировать обмен веществ его ускорив?

Вероника1974

здесь идет нагрузка никак не на живот, а больше на спину, посему никакой связи, вы же живот хотите убрать, а жалеть себя не надо, если решились надо напрягаться
про обмен веществ тоже думала, признаться я на активию подсела - нравится, но не знаю уж как он на обмен влияет, но как-то и правда легче, да еще и вкусно
а так есть целый список продуктов улучшающих обмен веществ, по памяти туда входит зеленый чай и брокколи, а так в нете поискать - выплывет

а я скинула 3кг....правда не особо заметно...но факт радует

Вероника1974
а у вас с мышцами все нормально? диастаза белой линии нет? если есть, то качай- не качай, не поможет!

А что это такое? я не знаю, и как это определить? И что мне всю жизнь пузатой ходить?

Вероника1974
Это расхождение прямых мышц живота. чревато грыжами, поэтому убирают оперативным путем. сходите к хирургу. а определить можно так: Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или снизу вверх. И при диастазе нельзя качать обыкновенный пресс...
посмотрите в интренете. про это много информации есть и картинок

Это сообщение отредактировал Людмил@ - 13.06.2012 - 17:40

+1
та же фигня

по картинкам оно и есть, а чтоб теперь делать и где у нас такое убирают?

вот чего нашла, да нащупала, а такое упражнениями не убрать?
Чтобы избежать расхождения мышц живота, необходимо исключить упражнения на пресс во время беременности, избегать ситуаций, приводящих к повышению внутрибрюшного давления (запоры, кашель, подъем тяжестей). Начиная с 25 недели беременности, пользоваться специальными поддерживающими бандажами. Также важно следить за плавным набором веса, по рекомендации врача проводить мероприятия по профилактике многоводия. При наличии начальных признаков диастаза необходимо выполнять определенный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. В этом случае диастаз может уменьшиться, и операции не потребуется. Все упражнения рассчитаны на послеродовый период, а именно — спустя 6 недель после обычных родов
и 8–10 недель после кесарева сечения.

1. Подъемом головы из положения лежа:
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками крест-накрест обхватите живот, поместив руки на талии. Сделайте вдох. После выдоха начинайте поднимать голову и плечи от кровати или пола до уровня лопаток. Сосчитайте до пяти. Медленно опустите голову. Повторяйте упражнение 5 раз по 3–4 раза в день. Можно также выполнять это упражнение, обернув талию широким тугим полотенцем и завязав его сбоку или на животе. Это обеспечивает сближение прямых мышц живота и их относительную фиксацию в момент подъема верхней части туловища.

2. Скольжение ног:
Это упражнение позволяет укрепить мышцы нижней части живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Ноги будут лучше скользить, если вы будете выполнять упражнение в носках. Положите одну или обе руки под поясницу. Медленно вытягивайте ноги, скользя ступнями по полу параллельно друг другу, пока не почувствуете, что поясница отрывается от рук или от пола. В этот момент прекратите скольжение и подтяните ноги, вернувшись в исходное положение. Повторяйте это упражнение по пять раз в день. Помните, что выполнять упражнение нужно лишь до тех пор, пока не происходит отрыва поясницы от пола. Когда мышцы окрепнут, вы сможете полностью выпрямить ноги, не отрывая поясницы от пола.

3. Из положения сидя:
Сядьте на твердую поверхность (стул, табурет), согнув ноги в коленях, ступни прижать к полу, руки вытяните перед собой. Медленно откидывайтесь назад до ощущения напряжения мышц пресса. Замрите в этой позе на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Также рекомендуется выполнять это упражнение с полотенцем.

4. Подъемы таза:
Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела ладонями вниз. Выполняйте подъемы таза, напрягая при этом ягодицы и мышцы живота. Рекомендуется
3 подхода по 10–15 раз.

Вероника1974
я читала, что вроде если косые мышцы качать, то убрать можно, но это если он не большой... И опять же расстояние между мышцами может быть, до 2 см норма. А так надо к хирургу идти. Он посмотрит и может посоветует упражнения, если можно это убрать упражнениями... у меня расстояние где-то 1 см, но тонуса в мышцах нет, видимо надо качать-качать-качать... Хожу и живот втягиваю, а если расслабить, то тоже висеть начинает и срок где-то на 4 месяца беременности

Людмил@ Вот планирую сходить ко врачу. Мой животик на 7-8 месяц выпячивается. Вообще-то и на 9 потянет, я с таким Ивана шла рожать. Я тоже поджимаю, вот думаю мне наверное только компрессионное белье поможет, но его нельзя вроде носить при варикозе. А вообще то я уже смирилась с этим, там везде в статьях написано убрать можно только операцией, я не хочу операцию, значит судьба такая ходить с таким животом.

А я ездила за город к родителям на 10 дней и похудела на 2 кг: т.к. моя мама тоже борется с лишними кг, то мы с ней ели как обычно, просто порцию уменьшали на треть, плюс свежий воздух плюс прогулки-таскалки-игры с дочкой. В общем, были в тааакооом тонусе все!!! Теперь стараюсь так же продолжать и дома. И ещё надо начинать физ.упражнения.

У меня ребенок вчера пульт от телевизора понажимал и включил канал "Живи" - телевизионный фитнес-клуб http://www.jv.ru/fit/live Я такой канал первый раз увидела, мне понравился. Может быть кому-нибудь тоже пригодится занимается дома по нему.