Восстанавливаемся после родов., приводим фигуру в порядок.

Такая проблема, что бы я не делала живот торчит, как на 7 мес беременности, что делать?Уже многое испробовано. Может кто диетолога дельного подскажет.

Вот нашла чего:
Чтобы избежать расхождения мышц живота, необходимо исключить упражнения на пресс во время беременности, избегать ситуаций, приводящих к повышению внутрибрюшного давления (запоры, кашель, подъем тяжестей). Начиная с 25 недели беременности, пользоваться специальными поддерживающими бандажами. Также важно следить за плавным набором веса, по рекомендации врача проводить мероприятия по профилактике многоводия. При наличии начальных признаков диастаза необходимо выполнять определенный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. В этом случае диастаз может уменьшиться, и операции не потребуется. Все упражнения рассчитаны на послеродовый период, а именно — спустя 6 недель после обычных родов
и 8–10 недель после кесарева сечения.

1. Подъемом головы из положения лежа:
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками крест-накрест обхватите живот, поместив руки на талии. Сделайте вдох. После выдоха начинайте поднимать голову и плечи от кровати или пола до уровня лопаток. Сосчитайте до пяти. Медленно опустите голову. Повторяйте упражнение 5 раз по 3–4 раза в день. Можно также выполнять это упражнение, обернув талию широким тугим полотенцем и завязав его сбоку или на животе. Это обеспечивает сближение прямых мышц живота и их относительную фиксацию в момент подъема верхней части туловища.

2. Скольжение ног:
Это упражнение позволяет укрепить мышцы нижней части живота. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Ноги будут лучше скользить, если вы будете выполнять упражнение в носках. Положите одну или обе руки под поясницу. Медленно вытягивайте ноги, скользя ступнями по полу параллельно друг другу, пока не почувствуете, что поясница отрывается от рук или от пола. В этот момент прекратите скольжение и подтяните ноги, вернувшись в исходное положение. Повторяйте это упражнение по пять раз в день. Помните, что выполнять упражнение нужно лишь до тех пор, пока не происходит отрыва поясницы от пола. Когда мышцы окрепнут, вы сможете полностью выпрямить ноги, не отрывая поясницы от пола.

3. Из положения сидя:
Сядьте на твердую поверхность (стул, табурет), согнув ноги в коленях, ступни прижать к полу, руки вытяните перед собой. Медленно откидывайтесь назад до ощущения напряжения мышц пресса. Замрите в этой позе на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Также рекомендуется выполнять это упражнение с полотенцем.

4. Подъемы таза:
Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела ладонями вниз. Выполняйте подъемы таза, напрягая при этом ягодицы и мышцы живота. Рекомендуется
3 подхода по 10–15 раз.

Это сообщение отредактировал Вероника1974 - 13.06.2012 - 19:16

http://yarportal.ru/topic278905.html может тут что найдете.

Вероника1974 Вероника,и я пришла.Давайте на ты
Еще могу позволить себе у компа минут 15-20.Живот,мне кажется.конечно надо убирать упражнениями,а вот про всякие секретики по питанию(хотя не такие уж и секреты) можно поболтать.С чего начнем?

Это сообщение отредактировал Танюша С. - 12.05.2012 - 20:34

Пузо и бедра - окорочка "ярослвский бройлер" - замечательно пропали после хождения в течение полугода с дитем и сумками на последний этаж (новый дом, лифт не сразу подключили). Но отвисшая кожа так и осталась дрябловатой, это факт.

Вероника1974 Ой ,а темка-то уже есть оказывается

Танюша С.
Вероника1974
приходите к нам в тему zuz скинула.ждём

http://rutube.ru/tracks/731190.html
я ее как раз читаю, только там разборки, а мне именно фартук убирать надо, прям комплекс образовывается на глазах, всю жизнь поправиться мечтала, ну все устраивает, кроме живота.

вот из другой темки
http://www.youtube.com/results?search_quer...90l1058l0.7l7l0

Меня все устраивает в себе кроме этого висячего монстра спереди, под ним мыжцы, а на нем жир.,юлин что ж делать то?

вот и у меня та же беда,после рождения второго ребенка не могу смотреть на себя в зеркало,и пью два литра воды в день и не ем после шести,а вес не уходит, в основном беспокоит живот,иногда даже голова кружится от голода,что делать незнаю,в спорт зал мне никак не выбраться,"сижу" рыдаю.....

Ладно. Пора посмотреть правде в глаза (чтоб ее). Я с вами .
Когда-то мне шейпинг здорово помог. За 2 месяца занятий в зале с разумной диетой минус 6 кг (не вернулись). Сейчас скачала с торрента их видео, которое на тренировках крутят. Попыталась позаниматься дома. Эффект есть, но меня на долго не хватило, поскольку 2 часа дитятеного сна уходят только на занятие и душ (не позволительная роскошь........... хотя ? )
Сестра (доморощенный "специалист по похудению") посоветовала посидеть недельку на овощном супчике. ? - рецепт, чтоб его хоть есть можно было.

Багира-1 Девочки,голодать нельзя ни в коем случае.Иначе наберем потом еще больше,чем было.Я после 2-й беременности скинула за 2,5 мес. 12 кг.Просто летала,столько было энергии.И не прибавляла почти 7 лет,пока дочку не родила.сейчас +15 кг.И чувствую,дальше некуда и ждать чуда не стоит.Надо опять садиться на диету.Я кстати сидела по Монтиньяку.Надо только собраться.на Гв никак не сказалась,хотя села,когда сыну было 4 мес,благополучно докормила до 10 мес.

Почитала ту тему.Действительно много разборок.а давайте перейдем к конкретным действиям.ведь тяжело только вначале.Вероника,вы что уже пробовали?

Меня мой вес устраивает, но вот та же проблема это живот... Отрезали бы хоть лишку во время КС

А какой рецепт-то? кидаете в кипящую кастрюлю с соленой водой броколли.цветную капусту,стручковую фасоль(я уже третий день обедаю так),посмотрим,что будет

если в той теме вам не нравится-то тогда вам сюда http://yarportal.ru/topic102986.html?hl=%F4%E8%E3%F3%F0%E0