Диета..., кто да как...

тоже чтоль чё написать,значит так:
есть больше пищи богатой белками.
есть больше супов,так как чувство сытости сохраняется дольше.
не есть гамбургеры,хот доги и всякую лабуду.
не пить пиво.
отказаться от жирной пищи
да мля,все всё знают,главное не переедать и стараться не есть после 6 вечера(что самое сложное)не есть смотря телевизор и больше двигаться.

самое сложное не есть смотря телевизор я бы даже сказала это ПЫТКА, а после 6 то просто не естл

можно посоветовать не смотреть телевизор

Andorra
а новости из космоса узнавать?

1. По поводу "не есть после 6"...
Это не правильно! Если человек засыпает только около полуночи, ему необходимо что-нибудь съесть! За 2-3 часа до сна можно перекусить легким овощным салатом (огурец, помидор, перец, лук, вместо майонеза - оливковое масло, вместо соли - соевый соус, немного приправить перцем). Либо кифир /ряженка! Если потом опять захочется есть - пейте воду! Когда я переучивала себя не есть вечером, мой девиз был: "Хочешь есть - пей!"
2. Дробное питание.
Есть 4-6 раз в день. 3 раза - основательно (завтрак, обед, ужин) и перекусы в виде фруктов, орехов и пр. Сама, вот, пишу и грызу морковку! Если проблема веса не большая, до 13.00 можно позволить себе чай с вкусняшкой. Вечер - см. п. 1.
3. Раздельное питание.
Сама пришла к этому лет в 16, чем фактически излечила себя от хронического гастрита, гастродеуденита и пр. гадости. По крайней мере, сезонных обострений не бывает, колик тоже.
Принцип в том, чтобы не есть несовместимые продукты. Банально, макароны с котлетой - это плохо!
4. Физические нагрузки!
В идеале, совмещать силовые и аэробные нагрузки. 2*2. Если никогда (или долго) не занимались, начинать надо по-тихоньку! Помимо этого, если слабые мышцы - советую походить на йогу, если дряблая кожа - на аква-аэробику...
Вообще, программа разрабатывается сугубо индивидуально, учитывая личные обстоятельства!
5. Бани и пр.
6. Еще бы почиститься перед всем этим! Я имею ввиду чистку кишечника и внутренних органов. Так процесс лучше пойдет.

Итог: Чтобы улучшить самочувствие и сбросить вес, надо работать с организмом со всех сторон! И, на самом деле, времени тратится на это не так много, как по-началу кажется! Главное, начать...

P.S. А диеты - это зло!!! Рациональное питание + физические нагрузки = залог успеха! Удачи!

Paper
да нет я е хочу что б вы мне рассказывали, такие вещи каждая знает.

не понятно тока зачем про босягу рассказываете, про него не упоминалось..

у меня девиз другой: "Хочешь есть-иди спать"

а у меня: "Хочешь есть - иди ешь !"

Ljutik
это не девиз к похуданию

yorik


пол года не ем после 6 часов - минус 10кг если совсем голодуха приперает - ем богурцы, или помидоры
Дейсвенно очень. и внешний вид лучше
а главное рез-т сохраняется

Eirien
Поздравляю! Но мне такой вариант не подходит. Если долго не ем, начинает болеть живот. Да, и ложусь я, как правило, не раньше 1-2 ночи...

yorik
хм..

В деле похудения главное - упорство идти до конца. Мне нужно было скинуть 5 кг, я взяла книжку Светланы Мастерковой ("Олимпийская дистанция красоты"), делала по утрам как зарядку упражнения и готовила по её рецептам (вкусные, кстати блюда - муж очень доволен - я почти полностью обновила традиционное для нашей семьи меню). За месяц - 5 кг.

контроль питания и спорт

прилично сбросил так

а я.. а я дырочку новую в ремне проделал.. вот