борьба с целлюлитом, способы и методы

у каждого тренера своя программа и у каждого человека свои нагрузки, я думаю он сам регулирует, что когда давать, я ему доверяю
наша тренеровка строиться примерно так:
1. беговая дорожка ходьба 15мин
2. первый блок упражнений - в основном на прес + ноги (это могут быть упражнения на коврике на прес, отжимания с участием преса, подъем ног с утяжелителями, приседания с гантельками или штангой.
3 второй блок на ноги - шаги с гантельками, сгибание/разгибание на тренажерах, сведение/разведение, или подем на степ-скамью с гантельками ну или в подобном духе
4. на руки сведение рук с гантельками(на грудные мышцы), подъем гантелек вверх, тяга (тренажер) в разных вариациях + еще можно добавить упражнения на прес, подъем ног на весу(тренажер), на коврике подъем преса и т.д.
5. дорожка - бег или ходьба или лыжи или велик (кто что любит)30мин.
ну это я так своим языком примерно...

да , и моя цель не накачаться, а похудеть и привести себя в форму, поэтому я считаю эту программу оптимальной для моей цели...

Ни слова о "накачаться" не было.
Спасибо за столь подробный ответ, теперь я поняла о чем вы)))
Удачи вам и приятных занятий!

ПС. А я гантельки потяжелее люблю

а ваши тренировки проходили исключительно на тренажерах ?
гантельки потяжелее хорошо, но постепенно...

molniaxxl
Нет, конечно)) Вероятно, я вас не оч правильно поняла изначально, отсюда и куча вопросов. Потяжелее - это 6-7-8, на некоторых упражнениях 10. Мне нравится

и тут начали все мерится тренирами))) У меня тоже тренер супер пупер чемпионка и т.д. Всю тренировку на тренажерах, иногда только прес на скамеечке или на мяче, хожу к ней уже 2,5 года регулярно....Похудеть сильно-не похудела, но: 1. объемы ушли, подтянулась вся, 2.поменялись пропорции и даже в своем весе стала выглядеть гораздо лучше)))

А похудеть чтобы прям конкретно-это только питанием правильно сказали)))

Лесёнок
вы уже рассуждаете как бодибилдерша

и дальше про целлюлит...
ходила сегодня на прессотерапию в Тонус-клуб, пока не поняла эффекта...
кто-нибудь что-нибудь про эту процедуру скажет? вроде по эффекту должна быть на втором месте после антицеллюлитного массажа... но мне так кажется это все же для оч. полных людей или я не права?

про тренировки: я все таки сомневаюсь что на тренажерах можно похудеть.... народ я чувствую себя качком - у меня нет целлюлита, но я вся какая то мышечная а я хочу ПАХУДЕТЬ!!!!
ps совет не жрать, мне не давайте

Умонка
похудеть - оч. помогает бег и лучше на улице...проверенно...

л-карнитин перед занятиями спортом.
сжигает жир, мышцы оставляет.
если есть целлюлит, значит мышцы на ногах не накачены

увы не факт...я после родов столкнулась с целлюлитом во всей его красе.....

сама тренер по фитнесу и ноги накачены более чем!
и с увеличением нагрузки увеличивается мышечная масса, но это на количестве и качестве целлюлита ни коем образом не отражается

чтобы ноги "не накачивались" как вы говорите,надо после любой силовой тренировки на беговой дорожке минут 15-20 попотеть,тогда мышца не будет так распухать и не будет создаваться эффекта "здоровых ног".А потом,мужчины годами набирают мышечную массу, борются за каждый сантиметр, пьют всякие протеины и прочее спорт питание, а девочки у нас все через месяц занятий на шейпинге или на аэробике с гантелями по 1 кг-уже кричать что они поправились,т.к. набрали мышечную массу глупо

Умонка
продолжай на велике кататься "все приходит с опытом")))Ну не сразу все худеется и убирается,тем более уже давно доказано что занятия на свежем воздухе более эффективны нежели в спорт зале

molniaxxl
у меня тренер бодифитнесом занимается, вот и я как бодифитнерша рассуждаю

Это сообщение отредактировал Лесёнок - 2.07.2011 - 09:13

НаташенькаЛо
а у меня после того как ноги накачала, целлюлит исчез, ну плюс еще пользовалась банками конечно

Лесёнок
ты вообще слющая умный жэнщина эээ....

НаташенькаЛо
расскажи хоть, чего еще предлагает фитнесс клуб НАТАЛИ в борьбе с целлюлей


mariemarie просто пить напитки с L карнитином?

molniaxxl я ксатти тут тоже сходила в КЛАССИК к Сергею - это было час ужаса и пыток над моим тельцем

ps девушки а вы как питаетесь в плане до тренировки и после?