ПП, кето, низкоуглеводка с рецептами, Как оптимизировать питание до ПП?

заходите на сайт FitAudit
https://fitaudit.ru/
выбираете нужное из трёх: ПРОДУКТЫ НУТРИЕНТЫ КАТЕГОРИИ
Выбрали - нутриенты - листаете вниз до нужной вам группы, опять щёлкаете нужное и просматриваете открывшийся длинный список, расположенный по убыванию.

Это сообщение отредактировал lott - 6.03.2023 - 15:46

Что Бейрут про эту еб@нутость в голове скажет?
Любимая, у тебя кукушку съехала

фреши это куйня, там же фруктозы много

Калия больше, чем фруктозы, если не очень сладкие

белковую пищу можно есть в любое время, хоть перед сном, главное количество, я так иногда просто протеиновый коктейль выпиваю либо горбушу консервированную съедаю, если прям сильно есть хочется

фреши реально зло, это как бабские всякие фитнесс хлопья.
я вот методом перебора для себя выбрал определенный набор продуктов, комфортное состояние, вес снижается.
главное конечно калории считать, ну и от образа жизни всё зависит еще.

Можно конечно, но иногда значительный перерыв в еде важнее

важнее для чего?

Для детоксикации

Это сообщение отредактировал vasna - 8.03.2023 - 19:52

vasna
https://www.globus.ru/products/504020_ST/
идеальный варик для перекуса, если преспичило

о Боже

Исправила описку

Оказывается 1 грамм жира в поджелудочной железе может вызвать диабет
Когда этот жир туда проникнет - вопрос времени

На самом деле, прежде чем заниматься всей этой херней, всё же лучше с хорошим эндокринологом проконсультироваться, гормончики проверить.
А так всё давно известно, посчитать необходимое количество калорий и составить себе рацион, из продуктов самое оптимальное - греча, капуста, рыба, творог, сыр нежирный, орехи, фрукты и т.д.
Если задача скинуть вес, то создаем 25% дефицит калорий и 2 кг в месяц легко уйдёт, при 40% дефиците можно худеть на 4 кг в месяц. Правда мышечная масса тоже будет уменьшаться. Главное от жиров полностью не отказываться, можно навредить гормоналке.
Когда гормончики работают как надо, тогда и самочувствие будет отличным, никаких детоксов не потребуется.
И главное забыл, желательно полностью отказаться от алкоголя, он вот вообще человеку не нужен, ну либо сильно сократить его употребление.

Откуда у тебя в организме токсические вещества?