Сомнолога посоветуйте., бессонница

Люди, подскажите где принимает сомнолог. Плохо засыпаю вечерами, вечерние моционы и теплое молоко перед сном не помогают.

Я даже не знаю есть ли у нас такой специалист. Запишись на прием к терапевту, он если сам не полечит, то направит куда надо. Бессонницу кто только не лечит и терапвет и невропатолог и психотерапевт даже.

Все зависит от причины бессонницы, какая причина такой и врач, хотя конечно спец по расстройствам сна это сомнолог Но меня невролог лечил, как я понял у меня была бессонница из-за нарушения ритма сон-бодрствование, курс Мелаксена с физпроцедурами прописал, вроде помогло. Щас нормально сплю.

Большинство причин бессонницы связано именно с нарушением ритма сон-бодрствование, или не соблюдением гигиены сна. Да, в сне оказывается тоже есть гигиена. Современный ритм жизни в больших городах, не способствует нормальному сну. Поэтому препараты типа Мелаксена, так называемые адаптогены, сейчас приобретают популярность. Хотя у него есть и более дешевые аналоги.

Да, аналоги то есть, но если уж лечится, то не надо на мелочах, стоит он дороже копеечных аналогов, но только сам по себе не дорогой и по моему опыту, дешевые аналоги не эффективны.

Большинство - это слишком громко сказано.
Причин бессонницы много, есть очень серьезные. Многие связаны с нарушением здоровья. Вообще бессонница может вызывать нехорошие последствия.
Обычно начинают с известных мер: молоко на ночь, проветривание, считать овец и т.д. Но если это не помогает, то лучше идти к врачу, а не пытаться самостоятельно принимать какие-то препараты.

Если врач выписал, то другое дело. А то некоторые начинают самостоятельно перебирать таблетки, вдруг что поможет.
Это мне кажется опасным.

5-15км пешком (бегом кому как)+прохладный душ(ванна) ну и ужин на утро перенести. 100% результат +другие положительные эффекты

Это хорошо, если нет сопутствующих заболеваний.
Физические нагрузки, режим дня и правильное питание еще никому не помешали.
Но усталость перед сном может тоже спровоцировать бессонницу, ведь люди разные. Кому-то лучше прохладный душ, кому-то теплая ванна.

А что врач cделает? Тоже таблетки выпишет?
Слышала еще, что бессонницу гипнозом лечат, но это как-то совсем непривычно.

Про гипноз всякое слышала, может, сон тоже восстанавливают, но подробно не в курсе.
А обычные врачи бессонницу лечат таблетками, физиотерапейя, иглоукалыванием, водными процедурами и т.д.

Чаще всего в наших поликлиниках - физио и таблетки.
Помню, когда я в роддоме лежала, мне привозили какой-то аппарат и клали железки с проводами на лоб, для лучшего сна и чтоб не нервничала (так мне объяснили).
Таблетки часто прописывают, они разные бывают, в зависимости от причины бессонницы.
Есть, например, хорошие таблетки реслип, отечественные, небольшие. Не дают привыкания и без побочек.
Но они рецептурные, врач должен выписать.

Так что надо идти к врачу, а там по обстоятельствам.

Сушеную валерьянку разложить в спальне, говорят помогает при бессоннице

Народ, а все снотворные по рецепту? Очень не охота посещать поликлинику, а спать охота очень сильно. Может быть, есть что безрецептурное?

Вы не пробовали валерьянку заваривать, пустырник...ну общеизвестные вещи. Гулять перед сном.
Есть, наверно, безрецептурные таблетки в аптеке, но кто знает, как они подействуют и подействуют ли вообще. Если дело серьезное, то лучше все-таки к врачу.

Да пробовал я такие, народные методы, вроде удается поспать чуть лучше. Но возможно эффект привыкания присутствует.

Корвалдин, Барбовал - это все капли, продаются без рецепта.
Как вариант- понизить температуру в спальне до 19-20 градусов.