Здоровье кормящей мамы, как сохранить?, что можно, что нет

Я всегда считала, что после беременности все женщины прибавляют в весе, так как сидят дома с малышом, да и килограммы накопленные во время беременности так быстро не уходят.
На практике же оказалось, что я похудела за 3 месяца до такого веса, которого у меня не было и до беременности. в связи с этим чувсвую себя ужасно: постоянная слабость, головокружение и т.д. А у кого как проходил период лактации? Как вы себя чувствовали?

Принимать витамины те же, что и в беременность (пила Элевит каждый день и Йодомарин), потому что при ГВ много веществ уходит в молоко, а надо чтобы и своему организму оставалось. А еще нормально и регулярно питаться, от этого может быть слабость и головокружения, особенно если низкое давление. Старайтесь есть почаще, хоть понемногу, и болше пить, чтобы обезвоживания не было. И отдыхайте в то время, когда ребенок спит, тоже поспите или хотя бы полежите. Берегите себя и не доводите до морального и физического истощения. Я вообще не сторонник бросания себя на баррикады в вопросе выкармливания и взращивания детей - гуляли спали на балконе, если ночь была трудной, чтобы я могла поспать хотя бы полчаса; приборке предпочту спокойно поесть и т.п. Берегите себя, ребенку нужна здоровая и веселая мама

Нормально и сбалансированно питалась, не поправлялась, возвращалась к добеременному весу, второй раз похудела, опотому чо было много физической ативности. Сдайте кровь, может у вас банально упал гемоглобин и вам хватит попить железа что б появилась активность. Ну и за едой следите, что как когда и сколько. И пить да, не слишком много, но достаточно.

Да согласна, питание важно. Но к сожалению его сейчас так трудно разнообразить. А от перпективы есть одно и тоже, есть вообще не хочется. Давление, да, низкое. Так хочется кофейку!!!!

ох, КАК я Вас понимаю! Через 6 мес.кормления посыпались зубы и стали выпадать волосы... начала пить "Кальцимин", с волосами, вроде бы поправилась ситуация, умом понимаю, что кушать надо, но от вареной говядины и гречки уже воротит (КЕТЧУПА хачу и гадости из Макданалдса...никошгда б не подумала, что этого можно хотеть), надо больше отдыхать, но мне почему-то неотдыхается, когда дома не убрано, а пока убирусь-мелкий проснулся, надо с ним заниматься, опять не до отдыха... Для себя, чтобы чувствовать себя более-менее, вывела несколько правил:
1. С утра разрешаю себе кофе, обязательно с молоком
2. Если ночь была трудной, то разрешаю себе немного молочного шоколада (я его обожаю)
3. Когда погода позволяет побольше гуляю (на улице можно пообщаться и отдохнуть, а то дома, пока мелкий спит все равно не отдыхается)

А вот с едой беда какая-то. Знаю, что кушать НАДО, но готовить лень...легче не есть...вот и кусочничаю или хожу голодная...грудь с учетом того, что в ней молоко, вываливается из доберемчатых бюстгалтеров, попы почти не осталось...проблема, короче

Да-да, все именно так и есть.
А насчет попы, у нас папа аж ругается. Говорит, выбирал по попе, а ее и нет теперь

У меня ттт ничего не выпадает и не сыпется... К вечеру да, с ног валюсь, но это вряд ли связано с лактацией, просто тяжело физически за ребятенком весь день бегать, и при этом успевать переделывать все домашние дела. Когда особо сильно не высыпаюсь ночью, сплю днем с ребенком в обнимку. Берегите себя, может, не в лактации дело, а есть какие-то проблемы со здоровьем..

Натуська+

а вы посмотрите с другой стороны-разве большая грудь это плохо? Шучу,у самой те же проблемы. Я начала пить витамины. Элевит и Йодомарин. И самой полезно и малышу тоже йод необходим.
С диетой тоже беда-однообразие заело, а ничего нового не хочется или хочется, но сладкого, а это страшно...ем одни булки, толстею....
У меня днём спит мало поэтому при малыше делаю только самые необходимые домашние дела, а так все приборки, если они с бабушкой гуляют. (Вот , кстати, бабушка наша-великая женщина, если бы не она, не знаю чтобы со мной уже было...)

вот этого я боюсь больше всего

у меня до родов волос на голове было в два раза больше.
но.
сейчас они растут с удвоенной силой и еще больше вьются.
ничо страшного вобщем.)

Нееее, большая грудь-это ОТЛИЧНО!!!! Обожала свой 3, почти 4 размер, а сейчас она похудееела

Нам хуже-бабушки и дедушки далеко, поэтому никто не прийдет и не погуляет (((

MariaYar

так в том-то и вопрос, как это самое здоровье сохранить, чтобы проблем не было... Хочется еды и сна. Вот, например, был бы искуственником (сейчас меня заклюют), мог разочек бы папа ночью встать и покормить, а с утреца мама выпила чащечку ароматного крепкого кофе и как заново родилась! а так...

т.е то, что на расческе можно выбрасывать и на парик не собирать?

На самом деле, вопрос с волосами я решила за счет витаминчиков (сейчас, ттт, все ок), про зубы сказать не могу-я ж не вижу, что там под пломбами, но внешне пока все прилично (с моего последнего посещения стоматолога во всяком случае), а вообще чем старше ребенок, тем больше кальция он выедает (хотя меня, казалось бы, кушает меньше)

Настенька так пейте кофе, от чашки в день никто не умрет и с ребенком ничего не случится. Я не могу без кофе, если я утром не выпила чашку, у меня к вечеру нет давления, болит голова и я вообще не человек, конечно я уменьшила количество до 1-2х чашек в день и стала пить не такой крепкий, но что же не выпить. В зеленом чае, который беременные хлещут литрами кофеина столько почти как в кофе, а то и больше.
не надо себя добровольно без большой надобсти сажать на строжайшую диету. Я тут почитала во всяких сообществах материнских ведь каждая вторая сидит чуть ли не на гречке и воде по пол года, причем просто для профилактики, потому что так надо, кому надо и почему никто сказать не может, конечно будут сыпаться волосы и зубы.

На самом деле, кушать вкусно и полезно-можно...если бы раздобыть время на приготовление все этой вкуснятины

Натуська+ Пользуйтесь духовкой, затрат времени минимум, еда вкусная и полезная. Делайте заготовки, оптимизируйте временные затраты.