ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт!

Я с вами.
Рост 160.
Вес 71.
Объем груди 100.
Объем талии 84.
Объем бедер 101,5.

Зал 2 раза в неделю - круговая тренировка. Плюс по возможности 1 раз в неделю групповые. Предпочитаю Hot Iron.

Считаю калории. Сейчас придерживаюсь 1400 ккал.

А по соотношению БЖУ строго блюдёте? Или просто 1400 ккал и всё?

И я к вам.
Рост 163
Вес 66
Объем груди 89
Объем талии 78
Объем бедер 99
У меня совсем не сидячая работа, в идеале 3 раза в неделю бассейн +ИК сауна после, чередую через день медовый массаж и обертывания, сама занимаюсь дома тоже через день под приставку фитнесом в основном кардионагрузки, упражнения на пресс и укрепление ног чередую с обручем.
Для сброса веса мне, если верить программе, надо потребл@ть 1800 ккал, пока с подсчетом как то туго. Стараюсь не есть мучное, сладкое ограничено парой долек горького шоколада утром, полуфабрикатов дома тоже не водится.

Я
Рост 164
Вес 61.5
ОГ 89 см
ОТ 77 см
ОБ 93 см

Я инструктор групповых фитнес-программ полжизни)) но не спортсменка в традиционном смысле. Начинала с 70 кг, потом долго была 63-64, так же и осталось после рождения двоих детей. Последние 3-4 года я 58-61 кг. Очень нравлюсь себе в 58, хочу к ним вернуться за эти 3 мес. Хочу -5 см в талии.
Стратегия: ПП, особенно с умом вечером после тренировки. Ограничить сладкое и мучное, и еще молоко.
Также хочу добавить силовой нагрузки, кардио у меня достаточно, т.к. я очень люблю зумбу, пешие прогулки далеко и надолго.

Не очень строго. Стараюсь набирать больше 80 гр. белка и придерживаться принципов ПП. Отказалась от сладкого и мучного.

Это сообщение отредактировал Tanyshap - 9.03.2016 - 14:10

Зачем 50% белка? Не стоит насильно впихивать курогрудку и творог в себя) я вот лично могу максимум 200 граммов грудки и 100 творога в день.

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 9.03.2016 - 15:29

В последнее время часто слышу мнение, что творог задерживает воду и когда худеешь лучше его употребл@ть меньше.

Ага, поняла уже... Ты про жиры, а я про белки речь вела)))
Сижу, пробую вводить в калоризатор разные продукты и блюда. Оказывается некоторые столько весят - низачто бы не подумала...

Так, а если творог не есть, то откуда же положенные белки то набирать? Одно мясо что ли кушать?

Да воды пей больше и все, ничего не будет задерживаться.
Я худела на 15 кг ела, мой отец похудел на 15 кг - ест творог каждый день.
А вот всякие бикинистки выступающие, они да, ни молоко, ни другую молочку не едят, и то, в последние дни "сушки" отказываются от них, но нам до них, как до Китая рапешком.

Так можно обо всем сказать, что нельзя)) мясо - плохо усваивается и тухнет в организме, яйца - холестерин и т.д. и т.п.

Закинулась Л-карнитином и пошла на тренировку. Сегодня в расписании грудь-плечи. Сейчас еще протеиновый батончик съем перед треней в зале и будет ок

marikissjan
а после?

У меня кухонных весов нет. Сварила творог из простокваши "Каждый день". Супер вещь, даже без сахара и без сметаны. Чуть неполная 200-граммовая (по объему) чашка. Чай с ним сижу пью и через час на зумбу. В ночи доем творог этот м.б., или кефир и яблоко.

Это сообщение отредактировал Veronika - 9.03.2016 - 18:08

В сумке есть банка BCAA (аминокислоты), если вспомню, после тренировки съем)