беговая дорожка.

Амели
Вот давно не лежит у меня душа к пульсозависимым программам. Потому что пульс на велотренажере (на эллипсоиде, скорее всего, тоже) можно разогнать двумя противоположными способами:
- На высокой частоте движений с минимальной нагрузкой.
- На невысокой частоте с нагрузкой выше средней.

Не знаю, как на вашем тренажере, но мой "кеттлер" в этом смысле примечательно тупой: он просто повышает нагрузку. Но я-то в ответ могу уменьшать частоту. Происходят догонялки нагрузки и смысла. Поэтому я исхожу из задачи на конкретную тренировку. Что больше нужно - проработка силы (нагрузка высокая, продолжительность малая) или сугубо кардиофитнес (частота высокая, длительность большая, нагрузка малая). Исходя из этого и мониторится пульс

Еще по "силовым станциям" просветите если знает кто.
Какую лучше брать и все такое

RideTheWind
Никакую не берите. Места занимает кучу, здоровья требует еще кучу. Работайте с собственным весом - оно здоровее. Плюс резиновый эспандер лыжника

Пан спортсмен спасибо за совет
купили пульсометр сигма рс 9
в вейдере, с третьей попытки...продавцы видимо не владеют информацией по товару. Во 2-й раз сразу спросили сигму, купили, дома посмотрели - не исправен!, ездили меняли.
Главное - с тренажёром коннектится !!!

про пульсозависимую программу: ну я ещё не успела понять прелести опции поскольку приболела.

Амели
А что-то с самим тренажером делали, чтобы коннектилось? Или само пошло?

Пан спортсмен ничего не делали, сам нашёл

Дак не только мне.Мужу еще.Мне то пока да..своего веса хватит.

Ни в коем случае не берите механическую дорожку!! У мня была г... полное!
Если брать то настоящую электрическую, но стоит не меньше 20к, громадная, в квартире мало для нее места. Соседи снизу будут жаловатся на топот.
Еще будет долг ои надежно служить вам вешалкой.
Ибо чтобы бегать нада иметь хотение и волю, котрые кончаются очень быстро после покупки.
Сходите лучше в спортзал, побегайте пару недель потом поймете надо оно вам или нет.

Disident
Я уже купила эллипсоид.Места полно у меня дом свой, никаких соседей).Желание работать не иссякло,боли перетерпелись .Результаты есть.Вобщем все отлично.
Теперь выбираем силовую станцию.

И скамью для пресса)))))))))

у меня тоже эллипсоид, прикольная вещь
у тебя здорово, что часный дом, на улицу вытащить можешь его, в помещении душновато бегать на нем конечно, все окна открывать надо...

RideTheWind
про скамью для пресса))
я раньше использовала пианину, лежа на полу, ноги под нее зацепляла)
сейчас у меня новый левел - табуретка и ноги за батарею цепляю)) ну, чтоб отклоняться ниже уровня попы, башкой до пола примерно))

я хочу что-то типа брусьев сделать.. чтоб можно было наоборот ноги поднимать, а не туловище опускать.. типа нижний пресс вроде как так прокачивается лучше.
только не могу пока придумать, как это в условиях хрущевки все проделать, с четом того, что стены после перепланировки почти все картонные(

друзья, а ответьте на такой вопрос: во многих рекомендациях пишут, что заниматься следует не раньше чем через 2-3 часа после просыпания. а мне так ну совсем никак. я обычно через полчаса, максимум час приступаю. это плохо чем-то? вредно? или что?

Есть такое мнение что спорт с утра это погоня за инфарктом.
Видимо сказываеться подъем кровяного давления и учащенное сердцебиение.
Я не могу.
Мне реально плохо становится.
Я тренируюсь в 9 вечера.

Это сообщение отредактировал RideTheWind - 21.10.2009 - 13:02

masenysh

Заниматься спортом сразу после просыпания не рекомендуется, во многих местах слышала и читала. По крайней мере, надо подождать около 2-х часов, по-моему. Даже слышала, что именно женщинам вообще лучше вечером, если не ошибаюсь, где-то с 16 и дальше.
Сама заниматься предпочитаю вечером.

RideTheWind

Поддерживаю! Эффекта от упражнений для пресса на полу никогда не будет такого, как от скамьи. У каждого индивидуально, но у меня за 1-2 месяца занятий на скамьепоявились довольно ясные очертания кубиков, чего не было за многие годы качания пресса на полу.

Это сообщение отредактировал embuscade - 21.10.2009 - 13:29

RideTheWind
embuscade
я просто вечером часто прихожу домой после работы уже к 21:00 или позже.
и сил заниматься нет никаких, скорее даже моральных...
да и если в восемь вечера - все равно чаще всего в таком состоянии уже убитом, что не до занятий. бегать опять же в восемь вечера на улице уже темно.
и получается, что утро - единственное возможное время.
вот и хочу узнать, чем мне это грозит?

masenysh
если ты жавронок, если нет другого времени для занятий, а организм занятия просит - значит лучше проводить это все с утра, нежели не проводить совсем.
вот мой тщедушный организм тока убить весь мир готов с утра за побудку, посему... ну а вообще мы вот на работе 2 раза в день по 5 минут делаем легкую зарядочку... бодрит.. и осанку выдерживает что-ли...