Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

kattkorn
дада. я тоже про него слышала много, и тоже читала что оно типа не доказано. потому не особо верю.

я за чай с сухофруктами через 2 часа!! пусть свое тратит для восстановления.. для того и тренируемся.. сухофрукты чисто в качестве поощрения за хороший день! как сладкое..без всякой полезной подоплеки..

Я тоже не могу без еды после тренировки, я голодна как волк, хотя за час до тренировки перекус, выпиваю сразу после протеин на молоке, а через 2 часа полноценный обед. Мне все равно про белково углеводные окна, доказано ли нет, я по своим ощущениям ориентируюсь, я не измотана после тренировки, а энергична, приятная усталость как и должно быть. Так я себя чувствую хорошо и вес на одном уровне, это тоже показатель.

Это сообщение отредактировал thirsty - 21.04.2016 - 15:59

Многие девушки знаю предпочитают белковые батончики после тренировки, я пробовала, вкусно да, но мне не идет сладкое после тренировки. А вот коктейль залпом выпиваю. Кому что. Но мое мнение после тренировки перекус белково углеводной пищей необходим, главное не жирной.

а ты пока с денимом бегаешь?

ну йоптить.. как так то.. мужики?

Деним кстати шикарно полумарафоны гоняет. Мне до него еще оочень далеко.

слушай, я конечно не профи, но меня наругали за протеин на молоке. сказали, что это тем, кто массу набирает.

если тут есть профи - пусть поправят.
короче теперь я его на воде пью. и то не часто.

человеку развод на пользу пошел ))

Latygieva
ааа, ну тогда ок. я просто не знала.

Latygieva
Надёна
Я на обезжиренном молоке 0,5% навожу, в нем еще белок и кальций, а калорий очень мало, иногда 1,5% покупаю когда нет и то водой развожу. Я набираю не массу, а мыш.массы бы немного вместо жирочка) Мне тоже рекомендовали такую схему.
На протеине одном массу не наберешь, нужны оч интенсивные тренировки и плюс еды много. Это ж чистый белок, в котором в 100 гр готового продукта 30 ккал всего) Т.е. мой коктейль 250 гр получается 130 ккал всего, но в нем больше 30 гр белка это с молоком.

Это сообщение отредактировал thirsty - 21.04.2016 - 19:13

thirsty
а где у тебя жирочек?

открыла для себя тунца и кальмара в банке натуральных
вот это вкуснятина! а уж характеристики - мм