Надёна	Дата 31.03.2016 - 11:37
Unregistered	Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:20) Цитата (Latygieva @ 31.03.2016 - 11:19) Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:18) Все болит невозможно, как сегодня заниматься? Будет сразу легче зато Да? Ну ладно тогда. После тренировки обязательно в горячий душ или ванну. Это молочная кислота.

бaба кеша	Дата 31.03.2016 - 11:38
Господин ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 38092 Пользователь №: 124793 Регистрация: 9.01.2013 - 15:01	Цитата (Drakar76 @ 31.03.2016 - 12:37) Цитата (бaба кеша @ 31.03.2016 - 11:31) Цитата (Вита Бревис @ 31.03.2016 - 12:26) из чего утяжелители сделать на ноги? крупная соль+носок) Нога потеет-соль течет? ну я до такого состояния ни разу не занималась, чтоб представить что лодыжка вспотеет так, что соль через носок растает и потечет

Надёна	Дата 31.03.2016 - 11:40
Unregistered	Дамы. У меня есть 3 комплекта гантелей 2 компл по 0,5кг и 1 по 2кг. Все новые стильные типа силикон. Отдам за вкусняшку.

Вита Бревис	Дата 31.03.2016 - 11:40
ars longa Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 53216 Пользователь №: 71224 Регистрация: 31.03.2011 - 13:52	бaба кеша ну просто попробовать ) поэтому задорого покупать смысла вроде и нет.

masamasa	Дата 31.03.2016 - 11:41
Unregistered	Вита Бревис утяжелите постепенно надо вводить. с 0,5 кг, и потом до 1,5 обычно ты не переусердствуй там, в погоне за красотами)

Йоган Вайсс	Дата 31.03.2016 - 11:41
Unregistered	Вита Бревис https://www.avito.ru/moskva/odezhda_obuv_ak...ndaly_647986148 можно металлические шары повесить вместо пластиковых

Фитоняшка	Дата 31.03.2016 - 11:42
Unregistered	Цитата (Вита Бревис @ 31.03.2016 - 11:40) бaба кеша ну просто попробовать ) попробовать? а ты с 0,5 и с 1 кг пробовала уже?

thirsty	Дата 31.03.2016 - 11:42
Unregistered	Цитата (Надёна @ 31.03.2016 - 11:37) Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:20) Цитата (Latygieva @ 31.03.2016 - 11:19) Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:18) Все болит невозможно, как сегодня заниматься? Будет сразу легче зато Да? Ну ладно тогда. После тренировки обязательно в горячий душ или ванну. Это молочная кислота. Спасибо. Я вот первый раз не ходила, т.к. особо не вспотела, нагрузки еще небольшие, это могло повлиять, что все болит или и так бы все болело?

Пoльзователь	Дата 31.03.2016 - 11:43
Unregistered

Фитоняшка	Дата 31.03.2016 - 11:43
Unregistered	thirsty после тренировки ещё растяжку надо хорошенько сделать и дома душ/ванна горячие вообще болеть ничего не будет

Вита Бревис	Дата 31.03.2016 - 11:44
ars longa Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 53216 Пользователь №: 71224 Регистрация: 31.03.2011 - 13:52	Цитата (masamasa @ 31.03.2016 - 12:41) Вита Бревис утяжелите постепенно надо вводить. с 0,5 кг, и потом до 1,5 обычно ты не переусердствуй там, в погоне за красотами) ну вот сейчас я делаю упражнения с 1,5. мне нужно зафиксировать вес на ноге. и +увеличить его слегка. ну может 2 и хватит. да я вообще не усердствую. так все, между делом.

thirsty	Дата 31.03.2016 - 11:44
Unregistered	Цитата (lavazza @ 31.03.2016 - 11:43) thirsty после тренировки ещё растяжку надо хорошенько сделать и дома душ/ванна горячие вообще болеть ничего не будет Ага, поняла.

Вита Бревис	Дата 31.03.2016 - 11:44
ars longa Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 53216 Пользователь №: 71224 Регистрация: 31.03.2011 - 13:52	Цитата (lavazza @ 31.03.2016 - 12:42) Цитата (Вита Бревис @ 31.03.2016 - 11:40) бaба кеша ну просто попробовать ) попробовать? а ты с 0,5 и с 1 кг пробовала уже? конечно.

gnomka	Дата 31.03.2016 - 11:45
Unregistered	Цитата (Надёна @ 31.03.2016 - 11:40) Дамы. У меня есть 3 комплекта гантелей 2 компл по 0,5кг и 1 по 2кг. Все новые стильные типа силикон. Отдам за вкусняшку. я конечно извиняюсь, но что с ними делать? с таким весом?

Надёна	Дата 31.03.2016 - 11:45
Unregistered	Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:42) Цитата (Надёна @ 31.03.2016 - 11:37) Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:20) Цитата (Latygieva @ 31.03.2016 - 11:19) Цитата (thirsty @ 31.03.2016 - 11:18) Все болит невозможно, как сегодня заниматься? Будет сразу легче зато Да? Ну ладно тогда. После тренировки обязательно в горячий душ или ванну. Это молочная кислота. Спасибо. Я вот первый раз не ходила, т.к. особо не вспотела, нагрузки еще небольшие, это могло повлиять, что все болит или и так бы все болело? Да, горячий душ помогает. Независимо первый рз или нет. Я вчера пробежала свои км и сразу в горячий душ- сегодня икроножка не болит совсем.хотя должна