студия PoleDance - ArtHouse

НАБОР в группу по MIX-Dance.
Отличное завершение дня с Анной Драгун
СР в 20,30
ВС в 19,00
Стоимость абонемента на 4 зан- 600 руб
Запись в ЛС

Берегите тренера! Он искренне делится всем, что сам много лет собирал по капле!

А вы знали 10 главных достоинств Pole Dance?

1. Это один из видов спорта, наиболее быстро сжигающих калории. В нем задействованы практически все мышцы одновременно, причем все это в постоянном движении.

2. Pole dance повышает самооценку. Да, действительно, меняется все - походка, осанка, фигура. А самое главное, меняется отношение к жизни и к себе.

3. Полденсеры меньше поддаются стрессу. Верите вы или нет, занятия пилоном влияют на психологическое и эмоциональное здоровье. Когда вы под действием стресса, вырабатывается адреналин, который держит вас в возбужденном состоянии и вводит в депрессию. Однако, во время занятий на пилоне ваше тело задействует адреналин, вырабатывая при этом гормон эндорфин, в результате чего вы становитесь счастливыми и спокойными.

4. Pole dance - это отличная мотивация к дальнейшему развитию. Многие полденсеры, восхищенные быстрым прогрессом, начинают дополнительно заниматься новыми видами спорта, меняют схему питания, образ жизни и каждый день становятся лучше.

5. Вы становитесь гибкими. Тут и комментировать нечего - уровень развития гибкости, пластичности, и соответственно, женственности и грациозности можно сравнить лишь с занятиями балета.

6. Pole dance полезен для костей и связок. Регулярные занятия значительно снижают риск развития остеопороза в старости. Вы качаете и растягиваете мышцы, но при этом не даете большой нагрузки на связки, что просто замечательно для здоровья. Также уменьшается риск онемения кисти или пальцев рук, часто встречающегося у пожилых женщин.

7. Хорошо для сердца и кровообращения. Танец на пилоне - это отличная комбинация кардиотренировки с силовыми упражнениями. Как результат, это приносит столько же пользы для сердца, сколько, скажем, прыжки на скакалке.

8. Улучшение координации и полный контроль над своим телом. Что может быть важнее умения полностью контролировать свои действия и осознавать, как ваше тело раположено в трехмерном пространстве? Именно это называется кинестетическим осознанием, и именно его в совершенстве развивает pole dance.

9. Вы лучше перенесете беременность и рождение ребенка. Еще бы, ведь с накачанной спиной и прессом вас не будут мучить постоянные боли, вы не будете испытывать дикое неудобство и сможете наслаждаться новой важной ролью в вашей жизни.

10. Регулярные тренировки и правильное питание уменьшают риски бессонницы. Хорошее кровообращение, достаточная физическая нагрузка, эмоциональная устойчивость способствуют тому, что вы крепко спите ночью и легче встаете по утрам.

Ну теперь пусть только кто-то скажет, что pole dance - это не спорт!;)


Это сообщение отредактировал lekasik - 3.09.2015 - 14:46

ПИЛОН - ЭТО СЛОЖНО?

"Пилон - это так сложно!," - качает головой девушка, с сомнением глядя на рекламу пилонной школы. "Красиво конечно, но у меня нет никаких данных! Да и вес больше нормы!" - вторит ей другая. И обе идут дальше, даже не давая себе шанса попробовать.

Такое случается постоянно. Страх, стереотипы, неуверенность в себе мешают встать на путь к спорту, танцу и грации. Но действительно ли все так сложно?

В pole dance, как и везде, работает простое правило: самое сложное - это начало. Вам придется победить собственные страхи и сомнения, чтобы сделать первый шаг, а все остальное - дело времени и регулярных занятий. Вопреки распространенным заблуждениям, даже самые сложные трюки может освоить и "неспортивный" человек. Все дело - в повторах и только в повторах!

Занятия пилонным спортом покажутся Вам сложными ровно в той же степени, как и любое другое новое начинание. Другое дело, что именно pole dance для многих девушек становится настоящей страстью. И вот тут срабатывает уже другое правило: когда человек хочет - нет ничего невозможного!

Да, без сомнения, Вам придется пройти через ряд трудностей. Но все они вполне преодолимы и нужны лишь для того, чтобы Вы могли двигаться дальше. Первая и самая главная сложность - преодоление психологического барьера "я не могу" и "у меня не получится". А поскольку занятия обычно проходят в группах, в которых присутствуют ученики абсолютно разного уровня, начинающим бывает тяжелей всего! Они смотрят, на тех, у кого "все получается" и пытаются сравнивать их успехи со своими. Запомните: абсолютно все с чего-то начинали! И когда-то им было так же тяжело, как и Вам!

Пилон способен научить Вас многому. Сделать не только красивей и грациозней, но и рассказать, как преодолевать страхи, поверить в себя, повысить собственную самооценку. Не бойтесь пробовать и стремитесь идти вперед. И я уверена, через какое-то время Вы сами на вопрос "А сложно ли заниматься pole dance?", улыбнетесь и скажете: "Все очень просто. Стоит только захотеть!"

Откройте учебный сезон с нами!
Набор в группы POle Dance в вечернее время
ПН, ЧТ в 18,30 - тренер Наталья
ПН, ПТ в 20,30 - тренер Наталья
ВТ, ПТ в 16,30 - тренер Татьяна
ВТ, ПТ в 18,00 - тренер Елена
ВТ, ПТ в 19,15 - тренер Елена
СР в 19,00 и СБ в 12,00 - тренер Елена
Первое пробное занятие всего 150 руб.
Запись в ЛС


Это сообщение отредактировал lekasik - 4.09.2015 - 08:54

Этот нежный спорт "для девочек" или мужчина в pole dance

Мужчина, занимающийся пилонным спортом... Сколько стереотипов вызывает подобное явление! Кто-то считает такого "спортсмена" всего лишь танцором, кто-то - жеманным метросексуалом, а некоторые даже полагают, что таким образом наш "герой" избегает настоящей работы в спортзале. Так где же правда?

Помню, как-то давно я присутствовала на "пикнике девушек-пилонщиц", проходящем на пляже. Жаркий летний денёк, спелые фрукты, прохладная вода залива и прекрасные девичьи тела в купальниках, принимающие на пилоне самые невероятные позы. Естественно, такая картина не могла не привлечь внимание отдыхающих рядом мужчин. И, естественно, уже через пятнадцать минут кто-то из них решил подойти и продемонстрировать собственные " таланты". Какого же было удивление "супермачо", когда выяснилось, что даже самые простые трюки ему не под силу. Ах, этот " нежный спорт для девочек"! Сколько же должно пройти времени и сколько таких вот "супермачо" должно попробовать свои силы на пилоне, чтобы убедиться, что pole dance способен заменить практически все имеющиеся тренажеры в качалке?

Скажу больше: многие вещи в пилонном спорте мужчине будут даваться даже тяжелее, чем девушке. Во-многом, по причине психологического барьера. Часто бывает и так, что мужчине тяжелее перенести боль. Ведь здесь помимо мышечной боли, знакомой по качалке, добавляются и совсем неожиданная боль от "зажимов кожи". Ну и синяки никто не отменял! Надо ли говорить, что поблажек не будет? И наш " герой" с самого первого дня будет тягать весь свой вес - никто не даст ему возможности увеличивать его постепенно, насаживая кольца на штангу в спортзале.

Поэтому, дорогие мужчины, не стоит делать выводов, не попробовав! Быть может, трюки, в которых задействована как сила, так и мышечная гибкость - как раз то, что нужно, чтобы проявить себя? Вдобавок, скажу по-секрету: нет более эффектного пути для достижения как шести кубиков на прессе, так и красивых прорисованных мышц плечевого пояса. Во многих соревнованиях давно уже появилась отдельная категория для мужчин. И я не могу не радоваться, видя как все больше мужчин приходит в пилонный спорт! Быть может, настало время и Вам попробовать?

http://www.youtube.com/watch?v=i3HKTrzLM_E...player_embedded

Записываем в группу по хореографии
2 часа классической постановки с Марией Эстиковой - профессиональным хореографом
Каждое воскресенье в 15,00
Стоимость занятия - 250 руб
***************************************************
Классический танец является основой хореографии. Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки. Многие подумают, зачем заниматься «старым», когда есть множество новых современных направлений. Но нужно понимать, что все новое берет свое начало из танцев прошлых столетий.
У детей, занимающихся классикой, корректируется и закладывается правильная осанка, исправляются некоторые случаи искривлений позвоночника. Часто даже опытные танцоры различных направлений танцев продолжают заниматься классикой, ведь ее основы универсальны..На занятиях классического танца обучают основным позициям рук и ног, правильной постановке корпуса, знакомят с профессиональной терминологией
Начиная заниматься, нужно помнить о стойке, ведь ничего не получится, если не вытянуть корпус вертикально, не допуская согнутого или выгнутого позвоночника, и не распределить вес между ногами. Для выработки правильной осанки необходимо много терпения и времени. О своей осанке нельзя забывать никогда – ни во время занятий классикой, ни при самостоятельных тренировках, ни в любой другой день

Набор в группу Pole Dance по ВТ и ПТ в 19.15
первое разовое - 150 р
абонемент 4 зан/мес - 850 р
абонемент 8 зан/мес - 1700 р.
Тренер - Елена
группа - 8 чел
осталось 4 места


Запись и справки в ЛС

Занятия "Гибкое тело" набирают оборот.
СР и СБ в 11,00
Тренер - Полина Е.
Ждем вас на разгрузку мышц и суставов.
Все тренировочные программы так или иначе включают в себя растяжку. Она обеспечивает и разогрев всему телу перед началом упражнений, и расслабление мышц после тяжелой работы. Но этого не всегда достаточно, чтобы гибкость стала действительно впечатляющей.
Главное, помните, что залогом успеха является регулярность Ваших тренировок!Занимаясь регулярно по программе «Гибкое тело», вы сможете:• повысить эластичность и тонус мышц;
• увеличить диапазон движений в суставах;
• улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения;
• предотвратить растяжение мышц;
• избавиться от болей в спине и мышцах;
• улучшить осанку, оздоровить позвоночник;
• подготовить организм к физической активности;
• увеличить запас жизненной энергии;
• увеличить работоспособность;
• постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии;
• избавиться от стресса после напряженного рабочего дня;
• добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.

Справки и запись в ЛС

Это сообщение отредактировал lekasik - 16.09.2015 - 10:39

Да здравствует пятница!
Расслабл@емся душой, напрягаем мышцу, нирвана в шпагатах
в нашей веселой компании.
Ты единственный автор всего, что с тобой происходит.
Ждем сегодня:
16.30 Pole Dance - Татьяна
18.00 Pole Dance - Елена
19.15 Pole Dance - Елена
20.30 Pole Dance - Наталья

Запись в ЛС