как похудеть?

Yaroslavskoe podvorie
рад видеть, какие грамотные и опытные спецы есть в регионе.
Про разницу по районам в части влияния на токсикацию - возьму на заметку.
Малышеву тоже, когда видел - чётко понимал, где лажа, где уши спонсора, а где правда А очень многие смотрят и верят всему

Yaroslavskoe podvorie
а расскажите про районы? правда интересно)

olgafurkalo
bars74
В принципе меньше всего было полных в Заволжском (без учета Резинотехники и Долматова) и Дзержинском районах. Больше всего в Ленинском и Кировском. Красноперековский и Фрунзенский (без учета Дубков) были в серединке. У нас близкой проблемой в городе занималась врач Наталья Леонидовна Черная, профессор (мы писали о ней в нашем журнале "Ярославское Здоровье") Кстати вот тут можно посмотреть кто в нашем городе занимается экологией и влияние ее на здоровье ТУТ. У нее многие ученики по теме влияние экологии на здоровье в том числе и ожирение защищались. Моя работа была чисто на статистику. Мы измеряли и работали с картами. Сенсации никакой нет. Это все давно уже известно. Нашли что в Заволжском районе рост один из самых маленьких. Это тоже известно. В центральных районах в костях накапливается алюминий, свинец, стронций. кости от этого становятся более длинными, но более хрупкими, так как содержат в итоге меньше кальция. Счас, могло все измениться. В те времена еще многие предприятия дымили и стоки лили рекой.

Еще раз скажу, я сам не специалист. Просто антрополог . Просто повезло поработать и пообщаться с хорошими специалистами. (многое уже и забыл) Увидел что люди советуют тут не есть и больше двигаться и не мог удержаться, чтобы не вмешаться. Советы верные, но слишком упрощены, большинство их поймет буквально.

Это сообщение отредактировал Yaroslavskoe podvorie - 25.02.2015 - 22:08

Veronika Я считаю Веронику очень правой

Я всегда так и советую. Не уменьшая значительно объем и частоты приема пищи, заменить ее на более качественную. Майонез и сметану на творог смешанный с йогуртом, шоколад сладкий на несладкий, салаты из вареных овощей на сырые, колбасу на куриную грудку, лучший гарнир - овощная смесь, капуста, пшено, гречка (они хоть и калорийны, но перевариваются не просто и чистят кишечник отлично, приносят витамины и мэ). Но самое главное ограничить себя в соли. Все равно вы суточную норму наберете.

Не верьте в полезность СЛАДКИХ соков и йогуртов (и естественно забудьте о газировке). Либо свежевыжатые и лучше овощные... а лучше смузи без сахара... хотя некоторым не понравится. И только свежее!!!!!! Во многих соках уже через час появляются канцерогены, из-за окисления и распада биологически активных веществ. И опять же не переборщите.

Про мясо... точнее про белок - всего 40 г в день.... увы увы увы... это примерно 500 гр курицы... но не спешите столько есть... диетологи сошлись во мнении что 220 гр хватит.. остльное вы получите с другой едой.

Вопрос который задают многие, что делать спортсменам, ведь им необходимо много белка... Ответ прост - профессиональный спорт - не самый здоровой образ жизни. А вот легкие нагрузки, чтобы быть в тонусе необходимы... и правильно тут кто-то написал, что они должны быть около 1,5 часа 4 раза в неделю... Это оптимально... Но не штанга. Ходьба, легкий бег, плаванье,танцы, баскетбол, волейбол, йога, и тд... Как сказал один мною уважаемый и известный в городе тренер - сегодня многие люди приходят в тренажерку для поддержания тонуса, а не для наработки горы мышц.

Думайте прежде, что-то делать. Читайте не рекламные слоганы а научные исследования.

2 ремарки
1 если уж кто заботится о белке, то есть прекрасная замена любому виду мяса и без его токсинов. Молоко и кисломолочка не нужны.
2 спортсменам можно брать пример с Воеводы, Арсена Маркаряна... думаю, что подобных им немало
+интересная цитата из статьи про pH: "У спортсменов высокого класса (мастера спорта и выше) закисление крови, возникающее вследствие выполнения работы субмаксимальной мощности на ответственных соревнованиях, может быть несовместимо с жизнью. Организм неспортсменов или спортсменов младших и средних разрядов не способен выдержать работу, приводящую к смерти в результате закисления крови".

bars74
Спорт спорту рознь. В Вашей цитате речь всего лишь о том, что буферная емкость крови спортсменов выше - при видах спорта, связанных с анаэробной нагрузкой (сильно, быстро, резко - как уже упоминавшаяся штанга, но и любые рывковые нагрузки, когда нужно куда-то быстро сильно ломиться) - в кровь поступает больше молочной кислоты (лактата), соответствующие ферменты повышают активность - для организма это значительно меньший стресс, чем для нетренированного, наш организм - умная саморегулирующаяся система, адаптивные возможности широкие. Пусть лучше адаптируется к рациональным физическим нагрузкам, чем к обильному неправильному питанию на диване...

Это сообщение отредактировал Veronika - 27.02.2015 - 12:33

Veronika
пожалуй, соглашусь, эту сферу я мало изучал.
Кстати, если интересно: на днях стартует интенсив (5 вебинаров) "Красивая фигура со спортсменами-вегетарианцами". Воевода, Минин, Забияка, Маркарян, Камкин, Ятленко