ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

Lusia_Mk
с теми объемами тренировок, весами и твоим стажем и упражнениями, это не спина-плечи-грудные выросли. это ты привела их в тонус, но не подожгла жир, так всегда бывает у худеющих, когда мышцы ото сна встают. тебе надо сжигать жир активнее! ровная спина не может быть неженственной, ты не могла ее физически перекачать.

http://miss-tramell.livejournal.com/429186.html

Это сообщение отредактировал Airin - 24.01.2015 - 15:11

В зале больше работать, всегда чем дальше заходишь, тем сложнее путь...это как снежный ком.

Если плечи большие а груди не хвастает, сделай специализацию на них

А как активнее жир сжигать?( Вообще не жрать теперь?
Или кардио больше делать и время тренировок/кол-во упражнений увеличить?

Lusia_Mk
у тебя железобетонный рацион, который не выходит на рамки 1700-1800 калорий?
увеличь долю зеленых овощей.
рацион хромает? выправляй.
тренировки, тренировки и еще раз тренировки, можешь скинуть веса, и увеличить число повторов. это для твоего спокойствия, ничего точно при такой системе не вырастет. я прям даже не знаю, с чего у тебя выросли спина, плечи и грудные. ты вряд ли жмешь с грудака. от отжиманий, тяги верхнего блока с весом в 20 кг и гантелей в 3 кг, ниче не вырастает. ну если вдруг делаешь упражнения на данную группу с утяжелением, для своего спокойствия замени упражнения на работу с собственным весом. от пола отжиматься уже умеешь? а подтягиваться? можешь попробовать интервальное кардио. тут неважно на самом деле что делать, важно как качественно и сколько по времени. и не жди, что завтра с ура будет -1 кг. ту в той стадии похудения, когда уже не бывает мгновенных результатов.

Airin
у меня бывает и меньше, за рамки не выхожу однозначно.
отжимания от пола делаю, подтягиваться не умею..
Ир, так кто ж ждет-то моментального результата)) я ж тут не первый день, про себя все знаю. значит меня не устривает то, что я вижу в зеркале, и мышцы тут не при чем, надо худеть. вот ты меня успокоила, что я пожгу жирок, и все норм будет, значит все хорошо

Все, давайте я вам всем клятвенно пообещаю, что хотя бы 1.5 литра буду воды выпивать в день? Ведь может быть и в этом дело...Помнится, ходила кровь сдавать из вены, а она не идет..Закончилась) Врачу пришлось и вторую прокалывать, говорит - Вообще воды не пьешь что ли, она у тебя как сироп))

Lusia_Mk
конечно хорошо все будет. главное поменьше рефлексировать. опять же весы сама знаешь не показатель. вот когда в кофточку плечи не помещаются, начинаешь думать... я тебе про себя расскажу, я когда начала заниматься качественно в объеме под мышками увеличилась на 4 см за 2 месяца. потом при увеличении весов, нагрузок, числа тренировок, изменения рациона, объем пропал. при этом с руками у меня такого не был а у подруги муж сказал, что она за месяц себе бицуху накачала, зрительно, да объем стал больше. но я ее успокоила, что это жир, коллективно в раздевалке все пощупали и пришли к такому же мнению. потом руки ушли довольно быстро.

Lusia_Mk
у тебя телефон позволяет скачать напоминалку про воду?

Airin
вот я начинаю рефлексировать над руками, когда волосы в хвост убираю. а мама, когда видит, хоть откачивай ее, говорит, как мужик.
наверное, позволяет, я там из приложений использую тока вк и читалку. скачала кучу калоризаторов и прочего и хоть бы раз туда заглянула, у меня нескромное чувство, что я уже наизусть выучила калорийность всех блюд, которые ем каждый день.
да я на работе поставлю бутылку прям на стол, если не поленюсь, сделаю чай с лаймом холодный.

Lusia_Mk
ну вышли фото в вайбере, если здесь не хочешь выставлять.

Airin
пришли тлф в личку мне)

Lusia_Mk
Он у меня в подписи стоит.

сегодня первый раз на несколько лет (!) съела утром пшенную кашу на воде. есть после нее не хотела часов 5, грызла яблоки только потому что надо чего-нибудь есть

Это сообщение отредактировал Пепе - 24.01.2015 - 20:54

Сегодня увидела на весах 55, 9.
Проверила несколько раз - все так. Пока личный рекорд! Я столько вообще никогда не была... ну в школе, и то не в конце... ну и распределялся этот вес тогда иначе. Словом, становится интереснее) это круче, чем вкусно есть вкусную выпечку)) с каждым днем находится все больше полезной вкусной еды, на которую раньше вообще не смотрелось.

не спится, пошла потренилась. поделала разгибания, приседания, жимов немного и разведения.


вычитала шикарный анекдот.

Муж с женой на отдыхе в Испании. Муж вышел прогуляться, жену оставил в номере. Вернулся — нет жены. Ищет её по всему отелю, зовёт… Спрашивает на ресепшн:
— Вы случайно не знаете, где моя жена?!
— К сожалению, нет, но, возможно, она в таком-то номере у дона Педро.
Разъярённый муж врывается в номер и видит: на роскошной круглой кровати лежит дон Педро — красивый, загорелый, накачанный. И тут из ванной выходит жена — волосы растрёпанные, грудь висит, живот торчит, на жопе целлюлит...
Муж смотрит на это и думает: «Господи, как перед доном Педро стыдно!...»