ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

Да, за 1.5 года так и не попробовала групповые, тока зал.. Блин, жалко( Я бы в пятницу на ФТ и пилатес сходила. но там в 10 и в 11.

Девочки, поделитесь своим примерным дневным рационом. Много про это конечно писали, но может что-то поменяли с учётом опыта в пп и похудении)))
Я вот так и не могу для себя понять пока, надо мне овсянкой завтракать или нет. Вроде она и полезная, но больше для этапа поддержания веса, а не для активного похудения.

А у меня БУЧ не привилось. Ужасная тяжесть в желудке от белка + проблемы с кишечником (хотя клетчатку употребл@ла и воду пила). Видимо, это не моё. Правда, получилось сдвинуть вес с мертвой точки еще на 2 кг. Так что пока всё как обычно - велик + ПП.

Милашечка вот в рандомном порядке один из дней моих скопировала:

Календарь
◄
Пятница, Янв 15, 2016
►
Пятница 15.01

Еда — 1292.9 ккал. Б 93 Ж 43,8 У 133,7

Завтрак (08:59) 270 гр. — 317.00 ккал.:
Овсяная крупа (50 гр.) — 171.0 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр Сулугуни (20 гр.) — 58.0 ккал.

Ланч (09:00) 305 гр. — 272.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (09:00) 125 гр. — 250.30 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Говяжья печень (75 гр.) — 93.8 ккал.

Полдник (09:01) 275 гр. — 120.00 ккал.:
Фасоль стручковая (200 гр.) — 48.0 ккал.
Говяжье сердце (75 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин (09:01) 220 гр. — 172.00 ккал.:
Творог Обезжиренный Ярмолдпрод (100 гр.) — 100.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (120 гр.) — 72.0 ккал.

Перекусы (09:01) 90 гр. — 161.60 ккал.:
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Цикорий с молоком 1.5% (330/70 гр.) — 30.8 ккал.

Это сообщение отредактировал Lusia_Mk - 2.03.2016 - 14:32

Lusia_Mk, спасибо) А на каком ресурсе ты такой дневник ведёшь? Там автоматически все ккал считаются?

Милашечка
http://forum.calorizator.ru/
там надо зарегаться и войти в личный раздел. сразу говорю - с телефона фиг чего впишешь, адаптации под тлф у них нет.
да, автоматически. но, конечно, там все очень примерно. сырое/вареное/тушеное сложно сосчитать верное соотношение плюс сложные блюда сложно считать. многих продуктов нет в списке.
но опять же для самодисциплины нормально.

Ну да, для дисциплины хорошо. Надо попробовать, а то обычно вроде немного поела то, да ещё тут перекус, там перекус, а если всё посчитать потом, то получается совсем не диетическая цифра))))

Lusia_Mk
Замутим!!!! Я в теме

Милашечка
Овсянкой нужно завтракать!!!!! Если вы худеете, то заваривайте ее водой. Никаких лишних калорий.
Овсянка- это сложные углеводы. Сложные углеводы дольше усваиваются, тк дольше расщепляются, оставляют в норме уровень сахара в крови. Чувство сытости остаётся надолго.

Девочки кому интересно в сиесте 6 и 8 марта будут бесплатные групповые занятия по трх

интересно, да
а во сколько и как записаться?

lavazza
Во сколько не скажу)) незнаю, можно им позвонить, 6 вроде только трх часовая, а 8 будет трх, танцы и растяжка типа в часть 8 марта женская треня. Запись точно нужна, т.к. кол-во петель в зале ограничено. Но т.к выхи вроде точно в первой половине дня.

Lusia_Mk
Марафон хотите здесь или в закрытой группе в вк с фотками)

WZIG
ага, спасибо, звякну

ну чего жирухи? весна началась....через 2 месяца на пляж выходить .... опять в полотенца заматываться придется

Это сообщение отредактировал Юран - 2.03.2016 - 18:24