ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

Это сообщение отредактировал Ирин@80 - 27.12.2015 - 11:32

все жрут. Сегодня в бассейне узнавала, дети все праздники пашут без выходных, фиг поплаваешь...

molniaxxl

да больше пьют, а не жрут

Блин, жаль, что мы тему не развиваем Надо внести что-то новое. Ничего на ум не идет. Фотки и свои параметры, графики всякие не согласится никто, ибо хоть и форум, но все вживую виделись (почти все). С рецептами тоже сложно - анализируя многие рецепты я поняла, что можно есть вообще все что угодно, тока не жарить, а пассеровать и не налегать на хлеб и сладкое (про майонез и мусор типа чипсов вообще молчу). Тренировки можно обсуждать, но как я поняла, тут ходит в зал небольшой процент худеющих..
Буду рада, если у кого мыслишки появятся.

Ирин@80
видос не посмотрела, но по заглавной картинке скажу - мы на треньке вроде Уже ноги ставим, но как правильно - не могу сказать(

На коленях это самый простой вариант планки, потом на вытянутых ногах. Ноги если широко - так проще устойчивость держать. Ноги вместе это еще сложнее. Самая последняя картинка ниже - высший пилотаж

Dgonni
а мне че-то боковая планка легче дается.. пресс слабый, может.. хоть и качаю заразу регулярно

Lusia_Mk
может попа легкая просто, вот и дается - мне свою вот никааааак не поднять с пола

Пресс предложили качать по-новому. Подъем корпуса признали устаревшим и опасным для позвоночника методом.
https://health.mail.ru/news/spetsialisty_pr..._source=mail.ru
Огромное количество исследований показало, что при подъеме торса высок риск сдавливания дисков позвоночника, которые со временем деформируются и давят на нервные окончания, что приводит в итоге к грыжам.
Эксперты предлагают качать мышцы пресса и всего тела более эффективным и безопасным способом — с помощью статического упражнения «планка».

гляньте видос-то, там много пишут/говорят про то, что если проблемы с позвоночником, можно навредить и если тонус мышц спины не айс, тоже. мне б инструктора по лфк взрослого, только что-то не находятся, только в стационарах больниц

положение позвоночника правильное интересует.

на коленках - там для тех, кому трудно обычно, чтоб втянуться.

Dgonni
я сочетаю подъем корпуса и подъем ног. последний эффективнее на мой взгляд.
а про подъем корпуса - мне один чувак в зале сказал "не делай большую амплитуду и не ложись обратно на пол, будь "на весу" и у меня через 20 раз верхний пресс просто огнем горел. теперь так и делаю

Мда, все эти занятия спортом хорошо, но для тех у кого куча свободного времени. А таким как я, которые целый день на работе, да еще и семья, дети, приходится обходиться другими способами, чтобы привести свою фигуру в форму. Я после рождения детей делала васер-липосакцию (откачивала жир из зоны живота) в клинике Бьюти Тренд. Не пожалела. Моя фигура идеальна и это главное)

Мария30
С живота откачали,а жирные ноги и руки куда деть?

Мария30

а чем докажете?