ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 2016, похудательный марафон открыт

Первая тема "Худеем вместе" тут http://yarportal.ru/topic593013.html?hl=%F5%F3%E4%E5%E5%EC



Это сообщение отредактировал Пепе - 16.01.2016 - 19:11

пусть лучше так для начала, чем жир в размере 50-52

норма жира в женском организме до 30%
на картинках явно больше 50%
минимум для здоровья 22% д.б.

Расчлененка какая

Уровень физкультурника не предполагает употребление спортдобавок, потому что не предполагает ни изнурительных ежедневных тренировок, ни задачи экстренно нарастить мышечные массу, и не пожечь ее же из-за недостаточного питания. Это все удел спортсменов от бб, есл говорим о девочках, то очень модна категория бикини. То бикини, что сейчас в тренде, чистым питанием не построишь, добавки едят все.
а про все" хорошо с мышечной массой" так это у всех свои вкусы, мне чем дальше, тем большая сепарация кажется привлекательной.

Но да, меня смешат пляжники в зале, которые после первой и единственной тренировки бегут в спорбар за коктейлями. Или пьют л-ку чтобы брать больше вес, а сами от натуги с 30й матерятся. Пьют жиросжигатели и растят бицуху, обчзательный элемент шлепки на босу ногу.

Airin
Ну так согласна, я и говорю, что спортпитание актуалено при решении специфических задач, достижения четких целей в поставленные сроки, при изнурительных нагрузках и т.п.

Лайфхаки бегущего банкира и отца пятерых детей
Краткая справка

Андрей Онистрат — украинский предприниматель, банкир, спортсмен. С 21 декабря 2009 года является Председателем Наблюдательного совета публичного акционерного общества «Банк Национальный кредит» и мажоритарным акционером банка.

Отец пятерых детей.

29 ноября 2012 года на отчётно-выборной конференции Федерации триатлона Украины Андрей Онистрат был избран на должность вице-президента Федерации триатлона Украины.

Андрей активно занимается спортом и пропагандирует здоровый образ жизни, принимая участие во всемирно известных соревнованиях. Участвовал в IRONMAN Frankfurt и пяти крупнейших марафонах мира, которые входят в серию World Marathon Majors.

Лучшие результаты:

11 ноября 2009 года, Чикагский марафон. Результат — 2:42:34.
7 июля 2013 года, IRONMAN Frankfurt. Результат — 9:58:48.
Здоровье

Каждый день тренируюсь по три часа.

Если я заболеваю, обязательно делаю себе инъекции иммуностимуляторов, внутривенную инъекцию витамина С. Такие вот спортивные способы борьбы с болезнями.

Температура у меня бывает обычно только один раз в году. Когда болею, всё равно тренируюсь, исключение — повышенная температура.

Вот ещё лайфхак — я не езжу отдыхать, езжу только на спортивные сборы. И так последние восемь лет. Исключение — случаи, когда рождались мои дети.

Из гаджетов использую Garmin 910. Ношу его как часы, потому что, как только я снимаю его, обязательно где-то забываю. А потом выбегаю, выезжаю или выплываю на тренировку без него, что приводит к потере объективности тренировочного процесса и ведения спортивного календаря, а это для меня архиважно.

Все тренировки веду в Garmin Connect, он мне позволяет учитывать абсолютно всё. Там отображается, сколько проплыл, сколько проехал. Ещё у меня есть весы, там тысяча функций. Взвешиваюсь каждый день. Они показывают жир, влагу, только группу крови не отмечают.

Ещё раз в месяц или два делаю анализы крови — общий и на гормоны.

Специальное спортивное питание не употребл@ю. Иногда подъедаю во время велотренировок всякие батончики или гели, но это не какие-то специальные — обычные, те, что есть в наличии PowerBar. У нас есть неплохой производитель — фирма «Злакомка».

Всегда ложусь спать в 23:00. Сплю минимум восемь часов. Если у меня не получается спать восемь часов, я досыпаю днём. Если не досыпаю днём, сокращаю тренировку. Это я после первой травмы пришёл к выводу, что должен спать девять часов в день, и, соответственно, поставил себе такую задачу в Outlook. Ложусь спать по будильнику: у меня в 11 часов будильник звонит, что надо идти спать.

Если приёмом пищи считать чай с печенькой, то питаюсь, наверное, раз пять в день. А полноценных приёмов пищи у меня три: завтрак, обед и ужин. Ну есть ещё перекусы. Но перекусы больше зависят от того, когда мне нужно тренироваться и насколько давно я ел. Голодным на тренировку я не выбегаю.

Ещё массаж 1–2 раза в неделю. Раз в неделю хожу в баню обязательно.

Управление временем

Комбинирую два процесса. С одной стороны, использую всякие девайсы, такие как iPhone, iPad, и у меня есть несколько ассистентов, которые мне помогают планировать, внося в расписание что-либо. Второй вариант — я сам планирую, как правило, выстраиваю всё в режиме приоритета. Если есть что-то, что мне обязательно надо сделать, ставлю себе в расписание или делаю акцент на этом.

Сказать, что я человек расписания, я не могу. У меня есть примерное расписание. В принципе, все важные вещи я себе отмечаю и обязательно их реализую.

Управление финансами

Не ношу с собой никогда какое-либо значимое количество кэша.

Не держу деньги в кэше, потому что считаю, что все деньги должны работать.
Диверсифицирую риски по активам в зависимости от доходности, планируемой доходности и многих других аспектов. У меня целое финансовое подразделение есть, которое управляет финансами. Есть, конечно, ещё и непрофильные активы, которые недоходные. Вот с ними я периодически борюсь либо пытаюсь превратить их в доходные — занимаюсь этим, работаю с этим, думаю об этом.

Я всегда много работал — вот это основное правило.

Когда учился в университете и был совсем юным, работал семь дней в неделю по 20 часов в день. Потом чуть старше стал — позволил себе выходные. Потом ещё старше стал — позволил себе вообще гибко подходить к этому процессу. Но базово я всегда много работал.

Сейчас у многих существует мнение, что я постоянно тренируюсь и не работаю. Это не так — я работаю даже тогда, когда тренируюсь.

Карьера

Я всегда выполнял свои обязательства. Это для меня основное правило. Наверное, это и позволяет поддерживать харизму. Это иногда очень сложно, архисложно.

Дом

У меня есть ферма: козы, куры, кролики, домашняя птица. Есть баня. Хороший интернет. Нет телевизора и нет кондиционера.

У меня нет ста комнат. У меня достаточно небольшой дом — 450 метров, что немного для семьи с пятью детьми.

Дети

Первый ребёнок родился, когда мне было 18 лет.

Я хороший отец. Думаю, что я строгий, справедливый и добрый. Много уделяю внимания детям — больше, чем многие. Ну есть, конечно, индивидуумы, которые посвящают себя всецело детям. Я не могу этим похвастаться. У меня есть работа, у меня есть спорт. Но в спорте у меня тоже много пересечений с детьми.

Я всегда беру с собой детей на соревнования, обязательно укладываю их спать. Дети должны лежать в постели в 10 часов — это наше правило. Я часто их купаю. Иногда детей вожу в садик, школу.

Учители

Есть два образа, у которых я подсознательно многому научился. Один — это Константин Григоришин (бизнесмен, президент группы «Энергетический стандарт»), а второй — это Валерий Хорошковский (бизнесмен, миллиардер, владел Укрсоцбанком, каналом «Интер», компанией «Меркс»). Это два космических человека, которые существуют до сих пор, отчасти и в моей жизни. Ну, это слишком громко сказано.

Например, благодаря Косте я начал бегать, а потом в конце концов и биатлоном начал заниматься, хотя Костя об этом не знает.

Ещё учителем с точки зрения банкинга я искренне считаю Бориса Тимонькина (12 лет был Главой Правления Укрсоцбанка). Он очень многое сформировал в моём сознании как банкира: каким должен быть банкир, что надо делать, системность, подходы. Я во многом с ним сейчас не соглашусь, но при этом, если взять 80% профессиональных навыков, я их взял от Бориса.

Жизненная философия

В бизнесе я предпочитаю вести открытую политику. Никогда не пойду на обман.

Не пойду на невыполнение своих обязательств. Это просто противоречит моему жизненному кредо.

Что такое счастье

Счастье я определяю как несколько мгновений после выполнения поставленной цели.
Чем сложнее цель, тем больше эндорфинов, когда ты её достигаешь.

10 ЛАЙФХАКОВ АНДРЕЯ ОНИСТРАТА

- Тренироваться каждый день по три часа.
- Раз в месяц или два сдавать кровь на анализ.
- Ложиться спать в 23:00 и спать не менее восьми часов.
- Массаж 1–2 раза в неделю и баня каждую неделю.
- Не держать деньги в кэше.
- Всегда выполнять свои обязательства.
- Отказаться от телевизора и кондиционера.
- Укладывать детей спать в 10 часов вечера.
- В бизнесе всегда вести открытую политику.
- Счастье — это несколько мгновений после выполнения поставленной цели.

И чего?
Пример для подражания в плане похудения ( ну если тему иметь ввиду)?
Если родить 5-х, завести коз и работать по 20 часов в день, то похудеешь, однозначно, даже без бани, массажа и биатлона.
Или это пример для построения карьеры? Так вроде тема не та.
Задрали такие "образцы для подражания", написано -хоть за божницу клади, а почему-то тошненько от таких "образцов".

belka_M
есть момент
нам тут приводили пример главного руководителя нашей компании в Москве, мол он спит по 4 часа и бегает по утрам. Да, это клёво, но ему не надо вставать в 5.30 чтобы успеть отвести ребенка в садик и успеть к 8 на работу по пробкам в общественном транспорте

меня всегда восхищали такие целеустремленные люди, умеющие так четко распоряжаться своим временем
но...не проходят ли мимо них маленькие радости и заботы жизни, из которых эта жизнь и складывается в полную картинку?
если у этого человека действительно при его статусе получилась жизнь обычного семейного человека, то это здорово. но таких ведь единицы...

Это сообщение отредактировал lavazza - 9.01.2015 - 21:39

ей-богу, скока ни живу, и знаю очень много людей - вот не встречала в жизни таких уникумов, кто и спит по 4 часа в сутки, и тренируется каждый день по 3 часа и карьеру-то сам построил от нищего студента до банкира и миллиардера

а ты как много встречала банкиров и миллиардеров? )

ну, миллиардеров не встречала (таких, шоп как абрамович ), но довольно состоятельных людей много встречала... никто не был шизанутым

100 пудов поможет похудеть...

Я посетила тренажерный зал... а съела больше запланированного... не ходить, что ли, туда больше??))) Прощайте завтрашние вкусняшки .

т.е.когда карьеру сам построил от нищего студента и спортом при этом серьезно занимается, это шизанутый?