НАБОР в группы по ПИЛАТЕСУ

Обучалась в академии Wellness в Москве
у Михаила Ивлева (Президент Ассоциации Спортивной аэробики России (АСАР). Доцент кафедры гимнастики Российской Государственной Академии физической культуры. Кандидат педагогических наук. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Судья международной категории по спортивной аэробике. Сертифицированный преподаватель по Ушу)
и проходила практические занятия у Леонида Зайцева (инструктор пилатес, инструктор ки-бо, автор и ведущий телевизионного курса пилатес телеканала ЖИВИ, автор программы ФитМикс и идеи проведения «живых экспериментов по улучшению фигуры» на телеканале ЖИВИ, руководитель департамента оздоровительных технологий компании «Технология и аудит»)

✨ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ ✨
Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая под этим практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием. Фундаментом и основным компонентом выполнения упражнений по методу Пилатеса является зона источника энергии. Джозеф Пилатес назвал эту зону «каркасом прочности». Такой зоной он считал мышцы пресса, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Он даже называл её «электростанцией», имея ввиду, что вся энергия появляется именно в этом центре. Естественно, что в системе Пилатес главное внимание уделяется тренировке мышц пресса, которые выполняют функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому, втягивая мышцы этой зоны, можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.

✨ ПРИЧИНЫ заниматься ПИЛАТЕС ✨
- Разгрузка и вытяжение позвоночника
- Максимально эффективное дыхание
- Подержание оптимальных условий для работы сердца
- Противодействие стрессу
- Поддержание оптимального положения головы
- Поддержание репродуктивных органов
- Оптимизация движений
- Фундамент хорошей фигуры
- Борьба с лишним весом
- Повышение результативности любой тренировки

Разгрузка и вытяжение Позвоночника

Это положительно влияет на состояние внутренних органов и систем организма.
Данный механизм реализуется за счет взаимодействия диафрагмы и других дыхательных мышц с мышцами, которые формируют так называемый центр силы. Это мышцы пресса, низа спины, тазового дна, а также бедер и ягодиц. Благодаря такому взаимодействию достигается стабилизация тела, а также создается «опора» для диафрагмы, которая снимает часть нагрузки с позвоночника.

Студия "Кошка" переехала по адресу: ул. Советская, д.35, 4 этаж. Занятия по Пилатесу с января будут проходить по
*вторникам и пятницам с 19.00 до 20.00.

Акция!
Абонемент на 8 занятий в месяц (январь, февраль и март) - 1100руб.

Пилатес является одним из самых безопасных направлений фитнеса. Именно поэтому физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют упражнения пилатеса в качестве реабилитационной программы. Пилатес помогает в восстановлении опорно-двигательного аппарата, улучшает гибкость, координацию и осанку, прекрасно снимает стресс и наполняет новыми силами уже после первого занятия!
В наши дни пилатес выбирают все больше и больше людей. И это вполне закономерно, ведь упражнения, разработанные Джозефом Пилатесом подходят любому человеку независимо от возраста, типа телосложения, физической подготовки и пола. Это объясняется тем, что в пилатесе травмоопасность сведена к нулю, так как в корне системы лежит идея мысленного контроля за состоянием мышц.
Уникальность системы пилатес заключается в его основных принципах: центрирование, концентрация, дыхание, плавность, релаксация, точность, визуализация и регулярность.

Рассмотрим их чуть подробнее.

1. Центрирование – создание «центра силы». Особое внимание уделяется поперечной мышце, которая помогает поддерживать внутренние органы на своих местах, а также отвечает за плоский живот. Упражнения выполняются, когда мышцы живота подтянуты и находятся в тонусе, равно как и мышцы бедер и ягодицы.
2. Концентрация – мысленный контроль над работой мышц, участвующих в выполнении упражнения. Это направление внимания на ощущения, возникающие в теле. Если в теле возникают неприятные ощущения или боль, то концентрация даст возможность скоординировать работу тела, тем самым предотвратив болевые ощущения и появление травмы.
3. Дыхание – принцип, в котором темп вдоха и выдоха при выполнении упражнений почти такой же как в состоянии покоя. Во время вдоха расширяются нижние ребра, а на выдохе - сжимаются. Также на выдохе происходит подтягивание мышц живота к пояснице и мягкой волной под нижние ребра.
4. Плавность – принцип, который достигается за счет медленного темпа выполнения упражнений и естественных переходов от одного упражнения и движения к другому.
5. Релаксация – правильное сочетание расслабления и концентрации. Фиксация внимания на уровне тонуса мышц, участвующих в выполнении упражнения. Одновременно с этим также необходимо направлять внимание на мышцы, которые, не участвуют в упражнении, однако находятся в тонусе. Их следует расслабить.
6. Точность – небольшое количество повторений с соблюдением всех принципов. Лучше одно правильно выполненное движение, чем большое количество неправильных и неконтролируемых движений. Мысль о совершенстве, осознанности каждого движения на занятии как естественное следствие переходит спустя некоторое время практики и во все сферы жизни.
7. Визуализация – использование зрительных образов. В работу включается ум, и это помогает создать необходимое напряжение и вместе с тем необходимое расслабление.
8. Регулярность – залог успешной практики. Результат от занятий пилатес гарантирован только в случае стабильности занятий. Новичкам лучше всего начать с 2-3 раз в неделю. «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 – увидите разницу, через 30 у вас будет совершенно новое тело». Джозеф Пилатес
Занимаясь пилатесом мы практикуем не только упражнения для физического тела, но также включаем в работу внимание, что позволяет лучше понимать свои возможности, достичь большей осознанности и внутренней гармонии.

Пилатес делает вас счастливыми!

ВНИМАНИЕ! с 13 февраля!
Объявляется набор в ДНЕВНУЮ группу по Пилатесу!
Понедельник, пятница я 12.30 до 13.30
в Академии Свободного Танца
Некрасова, 41

Друзья мои! Т.к. вечерняя группа по Пилатесу в среду в 18.30 наполнена и даже переполнена, вы можете приходить на второе занятие в неделю днём, или, если есть желание и возможность, 4 раза в неделю - и днём, и вечером, и в субботу Всегда буду рада с вами заниматься
в Академии Свободного Танца, Некрасова, 41

А в Брагино есть такие группы?

svetlana s
нет, в Брагино я больше не веду.

Продолжаем радоваться жизни, празднуем весенние денёчки и..не забываем о тонусе своих мышц! )) ни за бокалом вина, ни в кровати ))

В офисе тоже не забываем заниматься