Как научить подростка питаться правильно

Veronika
Вот и я думаю, творог/сметану побольше давать, а морковки-то мы и так грызем, тем более сейчас уже своя молодая есть
Да, и еще на рыбу хочу поднажать.

что так творогом все пичкают?
У меня у взрослой проблемы после родов с кальцием. Ревматолог советовала не творог, а именно что кунжутные семечки и рыбу вяленую с косточками - это если говорить про содержание усвояемого кальция.

Как мама двух детей могу сказать одно:
надо, чтобы правильная еда была готова - раз, дома не сидеть, а быть где-то вне дома, не у еды и перекусов - два. Тогда на счёт три голодное нагулявшееся чадо быстро скушает все готовые полезные блюда дома.
тока вот что-то у меня это не реализуется никак: если вместе гуляем, то еда сама дома не готовится.

а по теме, согласна

и

и

и

и ещё так:
если еда полезна, но её не хочется - не будет она полезной.

Еда должна быть вкусной, полезной и желанной. Лично по мне любая морковка против воли (насилу) никакой пользы не принесёт

и культ еды в семье - важная вещь. Если с детства принято есть на завтрак кашу или сырники - это одно. Если принято бутербродничать с кофе - это другое. Трудно потом сыну/дочке рассказывать о пользе сырников, если я сама пью кофе с бутером с колбаской

Лично я не ем фрукты - не люблю, не нравится, что делать.
Детям покупаю, они едят, но на меня смотрят и удивляются... Стараюсь, чтоб фрукты были намыты-нарезаны на блюдечке под рукой, чтоб точно детки съели. А так сами не подойдут и не возьмут (и не попросят) то же яблоко, например.
сам взрослый - сильный пример.

Допускаю, что все индивидуально, но мое все - творог, делюсь позитивным опытом.
Что до "пичкают" - обожаю творог, как и мои дети)))
Он, опять же - готовый! Ну или из кефира варится моментально)
Я б вообще одним творог питалась, но приходится включать голову и разнообразить меню...

О! А я наоборот покупаю по паре штук того-сего (из фруктов, имею ввиду) - т.к. съем все и сразу в любых количествах... Для меня непостижимо, как у людей живет ваза с фруктами на столе по нескольку дней)))

Мой родственник, убежденный в правоте этого тезиса, даже проводил эксперимент - вылавливал из супа вареный лук как главную вкусность и ел при внуке, тот очень полюбил)))
А у меня подобное не работает. Сын не ест овощи никакие, кроме огурцов. Хотя ели при нем всегда. Ни морковь, ни капусту, ничего категорически... Да вообще много всего не ест... Но мясо, крупы, молочные продукты, фрукты-ягоды присутствуют в его меню - и ладно! Ну и огурцы те же...

Возможно, хотя ферментам, переваривающим морковку, реально по фиг, сколько радости было испытано при ее разгрызании))

Спасибо за отзывы
С поеданием пищи у нас нет проблем, все вовремя, и никаких кусков, бутерброды вообще не едим, да и колбасы у нас нет дома. Только если на завтрак булка с маслом, но это больше бабушка балует.
Belka-76 как ребенок рыбу вяленую есть? или она и правда так полезна?
Veronika творог я сама люблю, вот только не знаю как давать доче, не каждый же день будешь сырники жарить, да и жареное вредно. Вы как едите, прям из баночки - со сметаной? с вареньем?

вот про пример взрослых - не верно, сколько и чего бы не готовили, хоть фуа-гра, дети все равно едят и чипсы и сухарики и шоколадки и лимонады, вообщем - я бы на таком рационе крякнула

Татушка
И прямо так, и с добавлением сахара и сметаны, и с сухофруктами (инжиром, черносливом), а дочь с вареньем. Мало только хорошего творога продается, ну вот Простоквашино нравится, а в пачках-брикетах какой-то стал малосъедобный... чем такой - лучше варю из обычного ярославского кефира.

Личный пример с малышами часто работает, но точно не с подростками)) что да - то да))

+1, да, не про подростков пример...

я ещё и ругаюсь потом, что купила фруктов, а всё лежит нетронутое. тухнет

приводили мне пример - мололи в муку и мелкому вместо соли клали.
посмотрите в тырнете таблички с содержанием кальция - сама удивилась:кунжутные семки и вяленая рыба с костями - вне конкуренции.

из замороженного кефира не пробовали - удобно и (главное!!!) без нагревания.
мне гастроэнтеролог сыну советовала.

Veronika
Belka-76
спасибо за наводку насчет кефира
Насчет фруктов у нас правило - в день хотя бы 1 штуку чего угодно, хоть банан, хоть груша, сейчас сезон, так выбор огромен.
Насчет кефира оказывается ей нравится как папа ест с сахарком и сметаной а я и не знала.
Девочки, где рыбу покупаете?