Худеем!!!, прощайте лишние кг

Машам
http://windjview.sourceforge.net/ru/

короче любой DjVu Reader скачай в инете

спасибо

yalena
а как ты проводишь разгрузочные дни?

велияна
самый страшный разгрузочный день - на минералке,
а так что-то моно.
Например минералка и 600 мл сока, минералка и 400 г творога на день
300 г отварного мяса +100 г салата(капуста, морковь или свекла) - тоже разгрузочный день
яблоки опять же: 800г яблок, 150 г отварного несоленого риса, 500 мл сока, 500 мл мин. воды
или 1-1,2 кг яблок на день
по 2/3 стакана нежирного кефира (варенца) 5 раз в день равномерно
Салатный 200 г отварной свеклы и 200 г моркови, натертые на крупной терке, + 80 г отварного риса + 3 стакана жидкости

В общем почти моно. 1-2 в неделю.
перед приемом пищи за полчаса выпить полстакана воды. кушать 5 раз в день
**************** обычный день - это вот так:
Завтрак
1 яйцо (или 70-100 г творога) + 1 стакан жидкости (чай, мин. вода)

Второй завтрак в 11-11-30

1 ст. сока (или 1 ст. мин. воды, или 1 ст. отвара шиповника – в концентрации 50 г шиповника на 800 мл воды)

Обед
Вегетарианский свекольник/ овощной супчик 150 мл (или 50-100 г отварного картофеля, или 2-3 ст.л. гречневой каши, или 2-3 ст.л. запаренного геркулеса)
50-70 г отварного мяса (или 100-120 г отварной рыбы) + 1 ст. чаю.

Полдник 1 фрукт (1 яблоко, 1 груша) или 1 ст варенца

Ужин
100 г творога (или 1 ст. варенца)
*****************************
в прошлый раз на этой диете (там расписано 12 недель по дням и граммам/продуктам полное меню) с мясом, овощами, фруктами, молочкой, соками и т.д. - т.е. вроде сбалансированно и мне подходит - я похудела на 16 кг.

мне бы еще кг 15 скинуть
Потом через годик перед беременностью набрала обратно, но не все - меняше половины постепенно - но ела все подряд...

сейчас расслабилась, надо опять брать себя в руки и продолжать - вес для меня некомфортный, я устаю от него и спина болит

Это сообщение отредактировал yalena - 6.06.2014 - 07:25

сахар - 1 ч.л. в кофе утром, хлеба пара кусочков за день (8 злаков или бородинский с изюмом) +ГВ, вроде толстой быть не с чего...

а организм мой после беременности наедает себе запас где-то через 2 месяца после родов - вешу больше, чем беременная. ( в беременность самое большое набирала 12 кг в 1-й раз, потом оба раза по 5-6 кг , а дети 3700, 3960 и 3400 (в 35 недель) - из роддома выходила кг на 8-9-10 легче сразу, а потом все набирала и еще и сверху)

Девочки, которые на фитнес ходят, а где вы там коляски оставляете?

на крыльце.

На крыльце прямо на улице? Не страшно, что украдут? Просто я нашла в Заволжском р-не такой же фитнес, вторую неделю только занятия идут, но коляску оставить негде, вот и боюсь.

ну мы на замок их.некий страх есть.но выбора у меня нет.в слинге мне не вариант

дозанимались.коленки болят

Я красавица))))

нееее, видели мы вас, скорее "ПОЛНЕНЬКИЕ"

хотела написать - в каком это месте??? относительно картинки.
потом думаю - ну ведь правду написала про красавицу