Бюджет на еду, семье из 3-х человек

Было приготовлено:

Завтраки все примерно однотипные: каша, яичница с грибами/ветчиной, бутерброды с сыром/икрой минтая/маслом, сметана для младшей дочки иногда. Так привыкли все, другое не хотят.

1 день. Суп с фрикадельками, пицца, сырники.
2 день. Суп с фрикадельками, фаршированный перец, салат (помидоры, огурцы, перец, зелень).
3 день. Суп с шампиньонами, фаршированный перец, обжаренная с яйцом зеленая фасоль.
4 день. Суп с шампиньонами, плов куриный.
5 день. Суп куриный, котлеты, картофельное пюре, салат (помидоры, огурцы, перец, зелень).
6 день. Суп куриный, котлеты, рагу овощное (кабачки, морковь, лук, помидоры, зелень).
7 день. Суп гороховый с копченостями, рагу овощное, тушеные куриные желудочки.

Все это сопровождалось сладостями, бутербродами, фруктами, овощами, кефиром.

Обед только суп у нас, второе никогда не едим.

Вот! Люди вчетвером питаются на такую сумму, а тут про троих не верят

Я ради интереса записывала, обычно не считаю, сколько на еду тратим. Но питаемся примерно всегда так. Надо будет зимой позаписывать, когда не будет дешевых овощей и дачные запасы кончатся.

мясо 80г/сутки на чел(в 2 раза меньше нормы),1/3 из этого субпродукты и колбаса,
овощи,крупы,масло не учитываются,цены прошлогодние,сейчас на 15-20%дороже,
Питаться можно и на меньшую сумму и при этом не помереть с голоду и не испортить желудок,но это будет не совсем сбалансированный и урезанный рацион.

Диетменю мало кому подходят при соременном ритме жизни, а теоретизировать можно сколько угодно. Это всю жизнь надо положить на то, чтобы ежедневно вымерять эти нормы да у плиты стоять Кто готов?
А потом, если не хочется съедать норму какого-то продукта, то заставлять себя? Короче, разговор ни о чем

Это сообщение отредактировал Re-Nata - 7.10.2013 - 11:31

В принципе, все белковые продукты взаимозаменяемые. 100 граммов мяса можно заменить 175 граммами рыбы, 480 граммами молока, 115 граммами творога. 100 граммов рыбы - 60 граммами мяса, 300 граммами молока, 70 граммами творога, 1,5 яйца. 100 граммов творога - 400 граммами молока, двумя яйцами, 85 граммами мяса, 150 граммами рыбы. Одно яйцо - 150 граммами молока, 40 граммами творога, 40 граммами мяса, 60 граммами рыбы. 100 граммов молока - 25 граммами творога, 20 граммами мяса, 35 граммами рыбы, двумя третями яйца.
Специалисты в области питания, физиологи говорят, что можно жить вовсе без мяса. Например, по аминокислотному составу яйцо даже более ценно, чем мясо, и включая яйца, молоко и другие белковые продукты в рацион, человек не будет испытывать дефицита белка.

Автор: Татьяна Шуваева
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-3747/
© Shkolazhizni.ru

Нам как-то много мяса не хочется, детей вообще не заставить его есть. В нашей семье больше на яйца налегают ) 20-30 шт в неделю уходит. Бывает, натушишь маленькую кастрюльку телятины, и стоит она потом, никто есть не хочет. Или запечешь кусок вырезки свинной и тоже всю неделю лежит, никому не надо (

Аникен

Ой, как хорошо что вы это написали/пояснили Понравился ваш рацион, но мяска маловато конечно, поэтому хотела спросить сколько фаршированных перцев на 3-й день съедает ваш муж ? Хотя верю, что где-то есть и мужчины-малоежки, но вот не довелось таких встретить....что на работе (в лотках) вижу какие горы картошки/макарон/мяса!!! мужчинами поедаются, что на бизнес-ланчах Сисадмины правда кефирчиками и пряниками питаются, ну о них не будем здесь, они всегда поэтому вялые, сонные, жизни в них нет совсем....

Хлеб – 3кг - 200 р
Картофель – 6кг – 100р
Овощи и бахчевые – 8 кг – 320р
Фрукты и ягоды – 3кг – 180р
Мясо – 3кг – 750 р
Яйца - 10 шт – 40р
Рыба – 1кг – 200р
Сахар и конд. Изделия – 2 кг -200р
Масло растительное – 1 литр - 70р
Молоко – 2 литра– 80р
Др.молочные продукты- 100р
Сливочное масло - 200 гр -60р
Сыр – 300 гр – 100р
Крупы – 120р
Чай, кофе -150 р.
примерный набор продуктов на неделю на сумму 2250 р., исходя из таблицы суточной потребности человека в продуктах, сделала поправку для девочки 5 лет и прибавила чай-кофе и крупы. которых там нет, набор все равно примерный конечно, например бутылка масла обычно не съедается семьей из трех человек за неделю и тд, но по крайней мере этот набор позволяет понять. что можно питаться полноценно и сбалансированно на 10 т рублей в месяц

Продукты питания
Физиологическая норма

1. Хлебные продукты
330—360


2. Картофель
265—285


3. Овощи и бахчевые
385—450


4. Фрукты и ягоды
200—220


5. Мясо и мясопродукты
190—215


6. Яйца
2 шт. в 3 дня


7. Рыба и рыбопродукты
50—55


8. Сахар и кондитерские изделия
50—100


9. Масло растительное
30—40


10. Молоко
350—450


11. Масло сливочное
10


12. Сыр
15


http://www.dis.ru/library/529/26253/ отсюда взята табличка норм потребления

1. Хлебные продукты
330—360

в день хлеба оч. много, я понимаю еще 1 кусочек 30 гр, ну 2. А полбулки - это ж ЖЭ вырастет и на смену гардероба попадешь, что, учитывая ценники, совсем неэкономно

Тоже самое и про сахар можно сказать и кондитерку, если КАЖДЫЙ день съедать по пироженке, то пардон муа ЖЭ опять расти будет

В кастрюлю вмещается где-то 7-8 перцев. Я и дети съедаем по одному, муж - 2. Дети могут съесть вообще по пол перца. Муж у меня совсем не малоежка. Он ведь не просто 2 перца возьмет, а глубокую тарелку, побольше подливы, да еще сухарей сверху. Как 3 моих порции получается. Еще бутерброды и салат сверху ) И чая огромная кружка на 0,5 литра )

Масло растительного нам, например, в неделю столько не потратить, 2 литра максимум в месяц, а то и одна бутылка. И круп на 120 руб в неделю, это ж очень много, нет? Если так много хлеба, круп и картошки (6 кг!), то овощей уйдет меньше, чем 8 кг. На мой взгляд )

ну я ж говорю это приблизительно, мы тоже ни хлеба столько не потребл@ем ни масла

..

Это сообщение отредактировал Вячеслав Малежик - 21.11.2013 - 15:29

уууууу