Правильное питание

TanyaM в Панацее

Замени картошку капустой кабачком. Можно в суп вместо картошки добавить перловую крупу, гречу - тут уж у чеги индекс пониже, надо смотреть.

С чечевицей вкусно суп.

сыр по совету Joy купила вчера Болгарская брынза - жирность около 20. Попробовала -очень соленый, замочила в молоке, вечером попробую.
еще видела в магазе Ольтермани 17% стоит 200 с чем то за 500 гр - пока не купила, может попробую потом.

Люсь, возьми меня с собой. А то давно искала зал, чтобы по пути удобно было и чтобы абонемент на год не покупать.
На сайте полазала - не очень понятно чо почем.
занятие+инструктор+аренда шкафчика? правильно?

Tanusha155 я плачу за 12 занятий 1950 абонемент+за каждое занятие тренеру по 250 руб. т.е. 5000 в месяц. аренда шкафчика 400 рублей, я не арендую, зачем? после каждой трени стираю все.

Tanusha155 Тань, тока я ж занимаюсь не как нормальные люди) в будни в 13-14-15-16 часов, когда как..

Tanusha155
Соли советую поменьше кушать. соль воду очень хорошо в организме задерживает. Кстати на счет воды, советую пить как можно больше, ну т.е. не 10 литров в день но литра 2-2,5 в день точно. Если тренируетесь, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не ограничивайте себя в потреблении воды. Пейте как можно больше.

Joy щепотка соли в день норм? я не могу мясо и овощи без соли варить((
как заставить себя пить? мне вообще не хочется пить. даже во время тренировки, после нее. через силу пью пару-тройку стаканов в день

сегодня сбацала салат: вареная грудка, черри, пару листьев салата, ползубчика чеснока, залила 1% Активией (можно было и обычным кефиром). Вкусняшка, надо сказать! на вечер сегодня сырая морковь и креветки.

Хочу отметить, как меняется психология человека, сидящего на диете в первые 1-3 дня и начиная где-то с 5го.

В первый день все казалось фарсом, думала, как обычно - 2-3 дня продержусь и плюну. На работе считала часы до приема пищи - очень хотелось кушать. Дома вечером старалась не бывать на кухне. Разговаривала с едой, чтобы она на меня не смотрела. И т.д.

Где-то с 5го дня и по сегодняшний я вообще забила. Ем, чтобы жить. От еды удовольствия не получаю, иногда забываю про прием пищи, засидевшись, например, в интернете. Вчера жутко заболел бок, потому что поздно вернулась с работы, долго ничего не ела. Сегодня норм.

Завтра хочу объявить маленький таймаут и позволить себе маленькую чашку кофе с пирогом - у мамы день рождения. Знаю, что потом буду гнобить себя, ну что ж, такое ведь не каждый день бывает. Могу на кефире посидеть потом если что...

Lusia_Mk
удачи в хорошем начинании))
если не секрет то сколько вес сейчас и сколько желаемый?

Ассоль большое спасибо! у меня на ЯП много знакомых, поэтому промолчу))) скажу только, что главная цель - привести в порядок некоторые запущенные области в теле, не знаю, скока кг наберется, может десяток

понимаю понимаю

как успехи? сколько потеряли на данный момент?

я вот тоже мало пью, а на всех диетах основное - пить(( как впихнуть не знаю тоже...

если оч интересно, у меня в профиле указана страничка моя в контакте, можете там посмотреть, как я выгляжу, фоток не много, но есть

за неделю 1400 грамм получилось. причем 1300 из них в первые 4 дня. не знаю, может мышечная масса еще набирается. думаю, за месяц кг 5 скину, нет так нет. во внешности пока ничего не заметила

Lusia_Mk
Ух вы такая знойная красотка прямо испанка

хороший результат за неделю так то. быстрее и не надо, организму вредно если быстро.
в первую очередь вода конечно уходит, жирок попозже пойдет.
диету протасова не пробовали? на ней уже на третий день кетоз начинается
правда там углеводов нет совсем, только белок, жирок и овощи

Ассоль ого, спасибо за комплимент

не пробовала, пока остановлюсь на белково-углеводном чередовании.
Joy стал моим негласным консультантом в вопросах здорового образа жизни, он говорит, что без углеводов голова не варит

жирок?)) так как же он уйдет тогда?