давайте худеть вместе!, кто хочет похудеть после родов

поправилась на 10кг после родов. сейчас решила радикально с этим бороться.
ДЕВОЧКИ, КТО ГОТОВ СМЕНИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПИТАНИЕ ДАВАЙТЕ ОБЪЕДИНЯТЬСЯ!
есть несколько простых правил, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы, без вреда здоровью, не затрачивая много времени и денег!
что я имею ввиду! неделю назад я решила поменять принцип питания, итог -5 кг за неделю! я не изнуряла себя ни чем, не голодала, не мучилась!
я хочу предложить свой способ вам, может вы заинтересуетесь и будем худеть все вместе и здесь обсуждать результаты . создадим так сказать свой "фитнес на дому"
надеюсь на поддержку! ведь намного интереснее и эффективнее худеть группами!

ЕСЛИ НАЙДУТСЯ ЖЕЛАЮЩИЕ ТО Я РАСПИШУ ВЕСЬ ПРИНЦИП! ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ СЕЙЧАС В ПУСТУЮ НЕ ПИСАТЬ нет никаких особых секретов, главное правильное питание и физ нагрузки!

вообщем всё очень просто!
может кто то уже слыша об этом, помогает очень хорошо!
1. полностью меняем питание: исключаем полуфабрикаты и соль
2. пьём 8 стаканов воды в день
3. за три часа до сна не едим
4. обязательно нужно кушать, НО правильно!
не есть колбасу, сосиски, гриль, печенье, булочки
есть салаты, супы(легкие) мясо(нежирное), каши
И ГЛАВНОЕ повторюсь НЕТ СОЛИ И 2 ЛИТРА ВОДЫ!


вот подробнее:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

Это сообщение отредактировал marli - 22.11.2012 - 13:55

очень интересно... готова послушать

=))) уф.... спасибо за поддержку!

я бы тоже послушала

в первый пост написала

про физические упражнения напишу отдельно!
если есть проблемы с животиком ляшечками и боками: упражнения для пресса, ног и попы! если интересно тоже распишу! выполнять всё можно дома, не тратя деньги на фитнес и главное не лешая своего ребёночка внимания!

блин, самое ужасное это печеньки) без них вообще не могу)

а вы на ГВ или нет?

для меня тоже было очень тяжело с ними распрощаться! я на ИВ, но я так думаю и для ГВ не будет ничего плохого! вы сами выбираете что покушать, суп или салат, мяско или творог, для малыша это тоже полезно! если что конечно можно проконсультироваться с педиатром!
предлагаю везти своеобразный дневничок тут, каждый день отписываться кто каких успехов добился, в чем трудности и вообще мнения!

главное девчонки это вода! как только начнёте пить воду, вес начнёт уходить!

Кстати, насчет 8 стаканов воды я слышала, но только горячей воды.

а почему сразу после еды пить нельзя?

горячей водой видимо пытаются "обмануть желудок". я пью обычную комнатной тем-ры из кувшина-фильтра прямо. а на счёт после еды не пить: не будет насыщения и не перевариться пища как нужно.

А сколько надо пить?

2 литра простой воды

+1
я с вами. принцу год и три, мы на гв до сих пор.
сама себя я контролирую максимум сутки, надо попробовать коллективно.
из физ нагрузок у меня телеканал Живи (Пилатес насколько позволяет мелкий + Худеем с Мариной Корпан)
у мну 10 лишних кг

система минус 60...
И печенки можно, правда до 12