Ярпортал: форум Ярославля | Совместные покупки Объявления Поиск Все вопросы: yaroslavl@bk.ru |
Здравствуйте, Гость ( Вход·Регистрация ) | Сделать Yarportal.Ru стартовой страницей |
|
Страницы: (111) « Первая ... 41 42 [43] 44 45 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Фитоняшка |
Дата 10.11.2013 - 13:56
|
Unregistered |
Марийка
На упаковке написано не более 16 таблеток в день. Я придерживаюсь. Мед не люблю ( Ложка сахара... 3-4 у меня на чашку было ( Это сообщение отредактировал victoryyar - 10.11.2013 - 13:57 |
|
Lusia_Mk |
Дата 10.11.2013 - 14:04
|
Переехала в Сочи :) Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8704 Пользователь №: 62961 Регистрация: 4.12.2010 - 19:45 |
на работе кофе не пью. поэтому получается пью дома где-то 3-4 раза в неделю. варю в турке, на маленькую чашку треть ложки. в день раза 3. где-то ложка в день выходит. а раньше - чашку чая с 2 ложками сахара несколько раз в день.....как вспомню, ужас. вечером иногда пью цикорий с молоком с 1 ложкой сахара, очень вкусно мед не люблю. а раз в неделю (пятницу) позволяю шоколад, зефирки или другие вкусности. сегодня поймала себя на мысли, что больше года не была в макдаке, и прям появилось неистовое желание съесть гамбургер надеюсь, оно пройдет
|
Lusia_Mk |
Дата 10.11.2013 - 14:07
|
Переехала в Сочи :) Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8704 Пользователь №: 62961 Регистрация: 4.12.2010 - 19:45 |
заменителей тоже боюсь, вообще всякой синтетики боюсь(
|
Фитоняшка |
Дата 10.11.2013 - 14:09
|
||
Unregistered |
Мне кажется, заменитель менее вреден, чем кило сахара в неделю ) |
||
|
Lusia_Mk |
Дата 10.11.2013 - 14:16
|
||||
Переехала в Сочи :) Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8704 Пользователь №: 62961 Регистрация: 4.12.2010 - 19:45 |
в неделю блин) у меня получается в 4 месяца, посчитала) |
||||
molniaxxl |
Дата 10.11.2013 - 17:07
|
||||
Ну хорошо, ведьма так ведьма, очень славно и роскошно. Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 19178 Пользователь №: 8097 Регистрация: 17.05.2006 - 12:52 |
он же противный на вкус Это сообщение отредактировал molniaxxl - 10.11.2013 - 17:08 |
||||
molniaxxl |
Дата 10.11.2013 - 17:09
|
||
Ну хорошо, ведьма так ведьма, очень славно и роскошно. Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 19178 Пользователь №: 8097 Регистрация: 17.05.2006 - 12:52 |
ммм вот это вкусняшка, не то что оливковый майонез. |
||
Lusia_Mk |
Дата 10.11.2013 - 17:31
|
||||
Переехала в Сочи :) Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8704 Пользователь №: 62961 Регистрация: 4.12.2010 - 19:45 |
ахаха, вот видите |
||||
Ярсити |
Дата 10.11.2013 - 17:36
|
Личный пацак господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5049 Пользователь №: 57285 Регистрация: 13.09.2010 - 20:09 |
Девочки, я к вам, разжирела за месяц на 4 кг . С работой завал был, кушала как обычно, а каллории некуда расходовать, работа сидячая. Очень не хочется на диеты, боюсь убить обмен веществ, хочу организовать себя на ежедневные тренировки, хотя бы дома.
Кстате, курсы массажей делала пару лет весной, один раз жестко с синяками, очень больно, но эффективно, жиры никуда не уходят, но становятся "мягче" и убрать в зале их легче. Этой весной делала без синяков, кожа подтянулась, ямочки пропадают, но эффект меньше и быстрее уходит. |
Lusia_Mk |
Дата 10.11.2013 - 17:39
|
Переехала в Сочи :) Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 8704 Пользователь №: 62961 Регистрация: 4.12.2010 - 19:45 |
AN-Yarcity на 4 кг, это еще не разжирела добро пожаловать в наш "клуб"
|
molniaxxl |
Дата 10.11.2013 - 18:00
|
Ну хорошо, ведьма так ведьма, очень славно и роскошно. Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 19178 Пользователь №: 8097 Регистрация: 17.05.2006 - 12:52 |
Арифметика потери веса
Учтите одно золотое правило: чтобы потерять 1 кг жира, нужно сжечь около 7500 ккал. Таким образом, если вы потребл@ете больше калорий, чем ежедневная потребность в них, вы будете набирать вес. Если вы поглощаете меньше калорий, чем ежедневная потребность – вы будете терять вес. Пример: ваша ежедневная потребность в калориях без физических упражнений составляют 2000 ккал. Во время еды вы потребл@ете 2500 ккал, значит, у вас есть излишек в 500 ккал в день. Исходя из этого, вы получите 1 кг лишнего веса в течение 15 дней (500 ккал х 15 = 7500 ккал). Что делать? Ответ прост: должен быть баланс между калорийностью вашего рациона и сжиганием калорий с помощью физической нагрузки. Достаточно каждый день сжигать хотя бы от 300 до 400 ккал для достижения вашей цели по снижению веса. Физическая активность и метаболизм Хоть мы не имеем большого контроля над скоростью обмена веществ, но все-таки мы можем контролировать, сколько калорий сжигаем с учетом уровня нашей физической активности. Чем активнее мы будем, тем больше калорий мы сожжем. В этом нам помогут: Регулярные аэробные упражнения. Обычная ходьба, скандинавская ходьба, велосипедные прогулки, плавание и др. являются наиболее эффективными способами сжигания калорий. Поэтому аэробным упражнениям вы должны ежедневно уделять не менее 30 минут. Если вы хотите достичь других каких-то больших целей от упражнений, то можете увеличить время занятий еще больше. Если вам сложно сразу выделить большое количество времени для упражнений, попробуйте несколько 10-ти минутных занятий в течение дня. Запомните, чем активней вы, тем больше вы контролируете свой вес. Силовые тренировки. Они прекрасно противодействуют потере мышечной массы, связанной со старением. Именно потому, что мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань, она является ключевым фактором в потере веса. Стиль жизни. Любая физическая активность помогает сжигать калории. Не ленитесь. Простых способов сжигания калорий много. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, ходите пешком на работу. Даже такие виды деятельности, как работа на даче, гараже способствуют потере веса. |
Ярсити |
Дата 10.11.2013 - 18:02
|
Личный пацак господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5049 Пользователь №: 57285 Регистрация: 13.09.2010 - 20:09 |
Lusia_Mk
в месяц на 4, за год 48... нехорошая тенденция. Еще вспомнила, что хорошо убирает живот и бока. Обруч с роликами крутить, начинать с 20 минут, 10 в одну сторону, 10 в другую (в обратную еще приноровиться нужно), за 2 недели доводим до 40 минут, очень хорошо помогает. Обруч пылится в углу, пора расчехлять . |
Ярсити |
Дата 10.11.2013 - 18:05
|
Личный пацак господина ПЖ Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 5049 Пользователь №: 57285 Регистрация: 13.09.2010 - 20:09 |
В свое время после ГВ мне очень помогли ежедневные физ.нагрузки, сначала вес растет, но с наростанием мышечной массы, организм на свой обмен веществ начинает потребл@ть бОльшее количество каллорий, чем прежде. Главное, побороть свою лень, вот с этим сложнее всего.
|
Felicity |
Дата 10.11.2013 - 18:07
|
Крестная фея Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 358 Пользователь №: 148285 Регистрация: 9.11.2013 - 18:36 |
А что вы думаете о диете "кофе-шоколад"? у меня подружка пробовала
|
Марийка |
Дата 10.11.2013 - 18:30
|
||
Хозяйка медной горы Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 17302 Пользователь №: 45103 Регистрация: 22.12.2009 - 19:29 |
И у меня пылится, но я его боюсь - после использования синяки болючие |
||
Страницы: (111) « Первая ... 41 42 [43] 44 45 ... Последняя » |
Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)