ВЕЛОПОКАТУШКИ

IRбеs и да, при приседании со штангой травмы колен все таки несколько иного рода бывают, от велика появляется именно ноющая артрозная боль и хруст

Это сообщение отредактировал YuSe - 25.05.2011 - 08:54

Не вшторило? Токсикоманы!

У меня обычно колени неделю болят после пьяных триалов по лесу на гибриде

вы на китайском прям говорите, давайте переведем:

задача
ДАНО:
у меня на руле 2 крутящиеся фигни (переключатели скорости)
Слева: просто плюс и минус
Справа: цифры 1-7
когда в горку я ставлю 3, когда просто 7
слева подкручиваю типа педали с усилием крутятся или легко

ВОПРОС:: в какое состояние мне поставить переключатель слева и справа, чтобы не болели колени?


ps звезды я не нашла нигде

Слева - переключатель передней скорости. Если попереключаете - заметите, что цепь перескакиват более мелкой на более крупную звезду. Расположены они ровно между педалями.

Переднюю лучше как правило держать на второй (средняя звезда), чтобы не было особого перекоса в цепи (хотя я лично катаюсь по городу исключительно на 3/6-7). В очень крутую горку можно попрактиковать передачи 1/3 или 1/4. В полее мягку горку - 2/3 или 2/4. Вообще это все сугубо индивидуально и приходит с накатанными часами.

А вообще, вот вам выдержка с одного ресурса, почитайте на досуге:

Это сообщение отредактировал Dead Tree - 25.05.2011 - 10:33

надеюсь катание с 4*4 пройдет более продуктивно, чем просто...

Dead Tree
спасибо, все доходчиво!

думаешь он мне все настроит..?

весь спектр настроек проведет (хе хе)

Разминаться надо, и сразу под 40км/ч не вваливать, тогда ничего болеть не будет.

IRбеs дык я и не вваливала под сорок, я вообще матрасила по городу исключительно, по набке мне все говорили, Юля, ты вламываешь, Юля, не влымывай! Я отвечала что мне и так комфортно, пока колени не заболели)) начала кататься на 2-6, 2-7 все ок стало, ничего не болит 3-8 вообще только с горки, или по прямой по ровному асфальту подразгонишься когда посильнее чтоб инерция была Ты попробуй сотку за день проехать на высоких, и посмотри как будут чувствовать себя суставы после этого
Вообще крутить надо в идеале со скростью 1 оборот в секунду, и передачу выбирать исходя из того, чтобы при такой скорости кручения усилий не прилагать. Тогда с коленями все ок будет) И не забывайте ухаживать за велом и смазывать цепь

Это сообщение отредактировал YuSe - 25.05.2011 - 11:12

YuSe я тебе говорю не про тогда а про сейчас. Если дать организму разогреться и хронически не рвать жопу, то всё нормально будет с суставами.

YuSe
вот вот! я также, причем чувствую с усилием кручу (особенно когда на Нефтягу ездила), а потом колени заболели ппц! я сначала на мышцы списала

Умонка про постепенное наращивание нагрузок слышали?

IRбеs
я как то с вредными привычками больше дружу чем со спортом