А я сегодня 63 тема, Полный джинглбэлс!

ох, сердцеедка

ну какой это щенок целый кобель и смотрит подика на жратву

по грязи и лужам скучает

как дошел до 50 м под водой, как плывешь дельфином или руками тоже гребки делаешь
какие упражнения делал, как часто в неделю

вот как должен начинаться обмен любезностями с даринкой

Сказал кореец.

то то тебя на свинг потянуло!

это смотря какой график функции
может вы с ней как 2 параболы.. соприкоснулись только в нуле...

кружку пива некому принести...

ну чурбану то забугорному анечка согласна дать )))))

1. Проплываешь 1 км( в одну сторону - кроль, в обратную - брас.)
2. Вентилируешь легкие. Для этого делаешь глубокие вдохи и выдохи - равномерные без задержки дыхания.
3. Максимально вентилируешь их через упражнение водолаза с произношением (не в слух) гласных А / О / Э - на каждый вдох троекратный вдох. Раскрывая и расправляя максимально сегменты и доли легких - верхние/средние / нижние.
4. На третий раз делаешь задержку и. Погружаешься держась за трос дорожки или если есть то с нулевым балансом на дно у стартовых тумбочек , сидишь по максимуму до первых сжатых /сдавленных ударов сердца и позывов вдохнуть. Так раза три четыре пять подряд.
5. Отдышавшись и утихомирив пульс до спокойного состояния (тоже надо уметь) делаешь вентиляцию через гласные и погрузившись у стартового бортика , отталкиваешься НЕсильно ногами и начинаешь плыть по подводной разметке вдоль дна
6. Плыву делая редкие гребки энергичные по принципу браса ,загребая руками и одновременно схлапывая ноги , потом вытянув руки вдоль туловища, стараясь максимально дольше «стелиться» вдоль дна по инерции после гребка (на 25 м бассейн где то их 11/14 на начало занятий получатся потом доводишь до 7/9)
7. Главное не зацикливаться на поиске противоположного бортика , не думать о «хватит не хватит воздуха» , не паниковать при виде чаши углубления дна (в 50 м бассейне обычно та сторона где вышки были/есть для прыжков в воду).
8. На 25 м сначала научиться в одну сторону проныривать, потом подплывая к бортику , касаться рукой нерезко /расслабленно разворачиваться кувырком и опять же оттолкнувшись СЛЕГКА ногами продолжить заплыв под водой в обратку - мерно , размашисто, не спеша.
9. Помнить - все резкие и с усилием движения СИЛЬНО расходуют кислород в крови/мышцами
10. Преодолев дистанцию выныриваете НА ВЫДОХЕ , и лишь потом оказавшись над поверхностью делаете вдохи какие вам требуются от частого дыхания до редкого но глубокого. Можно просто двумя гласными А/О Э/Одышать чередуя их на вдохе и выдохе (т.е. О на выдохе )

Три раза в неделю по 1,5 часа на бассейн , можно кстати после часа анаэробной нагрузки на дорожке. После силовых не рекомендую - молочка не дает спокойного рассудительного плавания (по мне так)

Пысы: проныривание 25 м НА ВЫДОХЕ можно попробовать после полугода занятий если новичок или месяца через полтора два если бывалый .
Там сложность в том что норовит вода вытолкнуть на поверхность и основное усилие тратится на поддержание курса в толще воды ближе ко дну , если есть утяжелитель балласт - крепи его на шею (всплывать всегда пытается голова) и провентилировав легкие , сделав глубокий вдох делаем медленный выдох но не ВЫЖИМАЯ легкие из себя - длинный протяжный и сухое сглатывание в конце - погружение у бортика , легкий толчок и все по той же технике «экономных рациональных гребков» вперед на дистанцию. Если появляются спазмы и желание вдохнуть, сдавливает грудь и щемит сердце в тч и мушки в глазах с головокружением - немедленное всплытие НА ВЫДОХЕ даже того чего нет (вот тут выжимаете легкие) оказавшись на поверхости переворот на спину и глубокая продувка легких держась руками за трос дорожки.
Этому научил настоящий капранг подводного ракетоносца. У ниж это упражнение и навык - обязаловка.

Это сообщение отредактировал Doc® - 1.02.2021 - 12:23

Как итог при прочих равных у вас всегда сохранится навык проплывать минимум 25 м под водой при любых условиях.(отрытая вода и тд) А после долгих прогулов бассейна - в басаейне вы все равно проплывете минимум 35 а то и все 40 м без тренировки.
Усилия и сложности всегда с последними метрами дистанции возникают.
Если научиться психологическому единению с водой (под водой) у вас пропадет страх быть утонувшим или захлебнуться и получится получать удовольствие от затяжных погружений.

Пысы: дельфином надо уметь . Рассход энергии большой - бассейне и босиком . Но уметь надо и осваивать тоже ибо в ластах он лучше всего - рационален с точки зрения гребков и преодоления сопротивления толщи воды. Я чередую нырки им на короткие дистанции.

Затишье.
Приятного аппетита.