Ярославль


Страницы: (1551) « Первая ... 986 987 [988] 989 990 ... Последняя »  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

Автофлудильня

Подписка на тему | Версия для печати
Мирабелла
Дата 21.03.2020 - 21:31
Цитировать сообщение




Мама господина ПЖ
*******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 17403
Пользователь №: 293125
Регистрация: 22.01.2019 - 20:44
ддв
фоточки пушистикоф повыкладывай
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
vanches
Дата 21.03.2020 - 21:33
Цитировать сообщение




О_о
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 23442
Пользователь №: 6987
Регистрация: 14.03.2006 - 14:55
Цитата
В Москве до особого распоряжения с 21 марта должен быть прекращен доступ посетителей в бассейны, фитнес-центры, аквапарки и другие объекты физической культуры и спорта с массовым посещением людей. Соответствующий документ опубликован на сайте управления Роспотребнадзора по Москве

Подробнее на РБК:
https://www.rbc.ru/society/21/03/2020/5e762...a794763ccbb80c0
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Люка Ярославская
Дата 21.03.2020 - 21:35
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 5140
Пользователь №: 86286
Регистрация: 20.10.2011 - 14:28
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:31)
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:23)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:49)
Цитата (Vladimir7623 @ 21.03.2020 - 20:11)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:07)
Ну продай БМВ и купи Ваз, какая разница, 4 колеса, кресла

Странное сравнение. По мне так пробежка в парке на свежем воздухе куда лучше этой клоунады с фитнес-центрами, где 15мин. тренируются и еще 45мин. в телефонах зависают...
И ходят туда в основном ТП и ко ко ко biggrin.gif

Я могу тебе такой комплекс на 45 мин расписать, что на следующей день с кровати не встанешь, а сходить на унитаз или спуститься с лестницы будет испытанием и пыткой

давай rolleyes.gif

Предварительно требуется написать завещание

--

1) Фронтальные приседания 70%х12,80%х10,90%х8,95%х5,95%х5 (% - это ваше значение от вашего максимального показателя в данном движении)
2) супер сет сгибание ног-разгибания(до жжения) 20х5
3) дроп сет жим ногами 95-80-70-60 в каждом по 5 повторений и таких 5 подходов.
Если останется ещё время
4) выпады с гантелями 20х5

Между всеми подходами отдых не более двух минут. Не благодарите

А кроме ног ничего тренировать не нужно...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
-klim-
Дата 21.03.2020 - 21:36
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7061
Пользователь №: 19608
Регистрация: 10.06.2007 - 19:46
Цитата
95%х5,95%х5

я конечно совсем дилетант но если вы максмальный вес(ну да 95% не максимальный) можете делать 5 раз, то наверное это не максиальный ваш весь wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ЯрСосед
Дата 21.03.2020 - 21:56
Цитировать сообщение




из Москвы
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 27394
Пользователь №: 201209
Регистрация: 12.11.2016 - 22:20
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:36)
Цитата
95%х5,95%х5

я конечно совсем дилетант но если вы максмальный вес(ну да 95% не максимальный) можете делать 5 раз, то наверное это не максиальный ваш весь wink.gif

Это не делить, а количество повторений в подходах.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ЯрСосед
Дата 21.03.2020 - 21:56
Цитировать сообщение




из Москвы
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 27394
Пользователь №: 201209
Регистрация: 12.11.2016 - 22:20
Цитата (Люка Ярославская @ 21.03.2020 - 21:35)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:31)
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:23)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:49)
Цитата (Vladimir7623 @ 21.03.2020 - 20:11)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:07)
Ну продай БМВ и купи Ваз, какая разница, 4 колеса, кресла

Странное сравнение. По мне так пробежка в парке на свежем воздухе куда лучше этой клоунады с фитнес-центрами, где 15мин. тренируются и еще 45мин. в телефонах зависают...
И ходят туда в основном ТП и ко ко ко biggrin.gif

Я могу тебе такой комплекс на 45 мин расписать, что на следующей день с кровати не встанешь, а сходить на унитаз или спуститься с лестницы будет испытанием и пыткой

давай rolleyes.gif

Предварительно требуется написать завещание

--

1) Фронтальные приседания 70%х12,80%х10,90%х8,95%х5,95%х5 (% - это ваше значение от вашего максимального показателя в данном движении)
2) супер сет сгибание ног-разгибания(до жжения) 20х5
3) дроп сет жим ногами 95-80-70-60 в каждом по 5 повторений и таких 5 подходов.
Если останется ещё время
4) выпады с гантелями 20х5

Между всеми подходами отдых не более двух минут. Не благодарите

А кроме ног ничего тренировать не нужно...

Надо, могу на что угодно расписать. Ноги это всего лишь пример.

Это сообщение отредактировал ЯрСосед - 21.03.2020 - 21:57
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Vladimir7623
Дата 21.03.2020 - 21:57
Цитировать сообщение




В малиновых штанах
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1751
Пользователь №: 81287
Регистрация: 25.08.2011 - 21:16
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 21:31)
1) Фронтальные приседания 70%х12,80%х10,90%х8,95%х5,95%х5 (% - это ваше значение от

Почему именно 12 раз первый подход? Почему не 11, не 13? По каким формулам было получено именно число 12 как единственно верное для всех?

Это сообщение отредактировал Vladimir7623 - 21.03.2020 - 22:00
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ЯрСосед
Дата 21.03.2020 - 22:04
Цитировать сообщение




из Москвы
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 27394
Пользователь №: 201209
Регистрация: 12.11.2016 - 22:20
Цитата (Vladimir7623 @ 21.03.2020 - 21:57)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 21:31)
1) Фронтальные приседания 70%х12,80%х10,90%х8,95%х5,95%х5 (% - это ваше значение от

Почему именно 12 раз первый подход? Почему не 11, не 13? По каким формулам было получено именно число 12 как единственно верное для всех?

Исходя из работ Верхошанского об увеличении саркоплазмы между миофибриллами. А что?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Люка Ярославская
Дата 21.03.2020 - 22:05
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 5140
Пользователь №: 86286
Регистрация: 20.10.2011 - 14:28
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:56)
Цитата (Люка Ярославская @ 21.03.2020 - 21:35)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:31)
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:23)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:49)
Цитата (Vladimir7623 @ 21.03.2020 - 20:11)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:07)
Ну продай БМВ и купи Ваз, какая разница, 4 колеса, кресла

Странное сравнение. По мне так пробежка в парке на свежем воздухе куда лучше этой клоунады с фитнес-центрами, где 15мин. тренируются и еще 45мин. в телефонах зависают...
И ходят туда в основном ТП и ко ко ко biggrin.gif

Я могу тебе такой комплекс на 45 мин расписать, что на следующей день с кровати не встанешь, а сходить на унитаз или спуститься с лестницы будет испытанием и пыткой

давай rolleyes.gif

Предварительно требуется написать завещание

--

1) Фронтальные приседания 70%х12,80%х10,90%х8,95%х5,95%х5 (% - это ваше значение от вашего максимального показателя в данном движении)
2) супер сет сгибание ног-разгибания(до жжения) 20х5
3) дроп сет жим ногами 95-80-70-60 в каждом по 5 повторений и таких 5 подходов.
Если останется ещё время
4) выпады с гантелями 20х5

Между всеми подходами отдых не более двух минут. Не благодарите

А кроме ног ничего тренировать не нужно...

Надо, могу на что угодно расписать. Ноги это всего лишь пример.

Я сразу вспомнила, почему меня тошнит от тренажерки. Берётся одна группа мышц и убивается до состояния, сначала, желе, а потом камня.
Вопрос: такая убойная тренировка дает рост мышц у неподготовленного человека?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Vladimir7623
Дата 21.03.2020 - 22:12
Цитировать сообщение




В малиновых штанах
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1751
Пользователь №: 81287
Регистрация: 25.08.2011 - 21:16
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:04)
Исходя из работ Верхошанского об увеличении саркоплазмы между миофибриллами. А что?

Труды Верхошанского носили формально-логический характерsmile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ЯрСосед
Дата 21.03.2020 - 22:16
Цитировать сообщение




из Москвы
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 27394
Пользователь №: 201209
Регистрация: 12.11.2016 - 22:20
Цитата (Люка Ярославская @ 21.03.2020 - 22:05)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:56)
Цитата (Люка Ярославская @ 21.03.2020 - 21:35)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:31)
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:23)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:49)
Цитата (Vladimir7623 @ 21.03.2020 - 20:11)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 20:07)
Ну продай БМВ и купи Ваз, какая разница, 4 колеса, кресла

Странное сравнение. По мне так пробежка в парке на свежем воздухе куда лучше этой клоунады с фитнес-центрами, где 15мин. тренируются и еще 45мин. в телефонах зависают...
И ходят туда в основном ТП и ко ко ко biggrin.gif

Я могу тебе такой комплекс на 45 мин расписать, что на следующей день с кровати не встанешь, а сходить на унитаз или спуститься с лестницы будет испытанием и пыткой

давай rolleyes.gif

Предварительно требуется написать завещание

--

1) Фронтальные приседания 70%х12,80%х10,90%х8,95%х5,95%х5 (% - это ваше значение от вашего максимального показателя в данном движении)
2) супер сет сгибание ног-разгибания(до жжения) 20х5
3) дроп сет жим ногами 95-80-70-60 в каждом по 5 повторений и таких 5 подходов.
Если останется ещё время
4) выпады с гантелями 20х5

Между всеми подходами отдых не более двух минут. Не благодарите

А кроме ног ничего тренировать не нужно...

Надо, могу на что угодно расписать. Ноги это всего лишь пример.

Я сразу вспомнила, почему меня тошнит от тренажерки. Берётся одна группа мышц и убивается до состояния, сначала, желе, а потом камня.
Вопрос: такая убойная тренировка дает рост мышц у неподготовленного человека?

Все зависит от целей. У неподготовленного человека в первое время рост будет практически от всего

Это сообщение отредактировал ЯрСосед - 21.03.2020 - 22:24
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ЯрСосед
Дата 21.03.2020 - 22:22
Цитировать сообщение




из Москвы
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 27394
Пользователь №: 201209
Регистрация: 12.11.2016 - 22:20
Цитата (Vladimir7623 @ 21.03.2020 - 22:12)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 22:04)
Исходя из работ Верхошанского об увеличении саркоплазмы между миофибриллами. А что?

Труды Верхошанского носили формально-логический характерsmile.gif

Угу, очень формально,. laugh.gif я используя его методы циклирования до показателей КМС в жиме за пол года дошел. А вот то, как Селуянов пишет действительно формальность.

Это сообщение отредактировал ЯрСосед - 21.03.2020 - 22:22
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
-klim-
Дата 21.03.2020 - 22:23
Цитировать сообщение




Личный пацак господина ПЖ
******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 7061
Пользователь №: 19608
Регистрация: 10.06.2007 - 19:46
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 21:56)
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:36)
Цитата
95%х5,95%х5

я конечно совсем дилетант но если вы максмальный вес(ну да 95% не максимальный) можете делать 5 раз, то наверное это не максиальный ваш весь wink.gif

Это не делить, а количество повторений в подходах.

что не так я написал - 95% от максимума на 5 повторений? да еще и в нескольких подходах?
поздравляю у вас не правильно подсчитан максимум biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ЯрСосед
Дата 21.03.2020 - 22:27
Цитировать сообщение




из Москвы
********

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 27394
Пользователь №: 201209
Регистрация: 12.11.2016 - 22:20
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 22:23)
Цитата (ЯрСосед @ 21.03.2020 - 21:56)
Цитата (-klim- @ 21.03.2020 - 21:36)
Цитата
95%х5,95%х5

я конечно совсем дилетант но если вы максмальный вес(ну да 95% не максимальный) можете делать 5 раз, то наверное это не максиальный ваш весь wink.gif

Это не делить, а количество повторений в подходах.

что не так я написал - 95% от максимума на 5 повторений? да еще и в нескольких подходах?
поздравляю у вас не правильно подсчитан максимум biggrin.gif

Речь про то, чтоб убиться, и не встать на следующий день, а не подводка к синглам.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Мирабелла
Дата 21.03.2020 - 22:41
Цитировать сообщение




Мама господина ПЖ
*******

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 17403
Пользователь №: 293125
Регистрация: 22.01.2019 - 20:44
Люка Ярославская
понедельник ноги.10мин кардио
потом 30 мин упраждение на ноги. 3 подхода. не забываем пресс. в окончании
20 минут на кардио.
если делаешь на завтра только кардио. 60 минут. скучно. бери уши и музыку.

Это сообщение отредактировал Лемминг - 21.03.2020 - 22:43
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
« | Авто-Ярославль | »

Опции темы Страницы: (1551) « Первая ... 986 987 [988] 989 990 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 



[ Время генерации скрипта: 0.3716 ]   [ Использовано запросов: 15 ]   [ GZIP включён ]



Яндекс.Метрика

Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)

Все вопросы: yaroslavl@bk.ru


Powered by Invision Power Board(U) v1.3 Final © 2003  IPS, Inc.