Ярпортал: форум Ярославля | Совместные покупки Объявления Поиск Все вопросы: yaroslavl@bk.ru |
Здравствуйте, Гость ( Вход·Регистрация ) | Сделать Yarportal.Ru стартовой страницей |
|
Страницы: (2) 1 [2] ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Raul Duke |
Дата 9.12.2009 - 11:57
|
||
веротерпимый коллаборационист Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2249 Пользователь №: 33898 Регистрация: 8.11.2008 - 10:59 |
да, охота пуще неволи..к слову сказать проф. спортсмены почти все довольно нездоровые люди(в физическом плане) |
||
DarkLars |
Дата 11.12.2009 - 10:07
|
||||||||
warrior of metal Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3093 Пользователь №: 42786 Регистрация: 27.10.2009 - 09:54 |
1купился, сало для меня настолько отвратно, что не до шуток становится 2да, доля белковых калорий бедет меньше, но без увеличения доз протеина будет жировая прослойка расти а не мышцОвая 3тратаку на ночь, агни саха дхаути и 5 тибетцев по утрам |
||||||||
Raul Duke |
Дата 11.12.2009 - 15:30
|
||||
веротерпимый коллаборационист Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2249 Пользователь №: 33898 Регистрация: 8.11.2008 - 10:59 |
угук, вообще, если ничего не путаю, то классический баланс для роста мяса - это 60/30/10(угл/бел/жир) ?
))) |
||||
Шустрый Сокол |
Дата 23.12.2009 - 09:24
|
трудобудни Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 400 Пользователь №: 34374 Регистрация: 2.12.2008 - 10:01 |
Гммм, у меня тут возник вопрос, подскажите, каким упражнением можно заменить Гиперэкстензию ( подъем корпуса в наклоне лицом вниз), так как при упражнении реально мутит прям до.........
|
Анонимус |
Дата 24.12.2009 - 08:42
|
В желтых штанах Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 438 Пользователь №: 42591 Регистрация: 21.10.2009 - 11:24 |
Наклонами со штангой.
Можно стоя, штангу можно в руках держать, можно на плечи забросить, можно сидя на лавке со штангой на плечах делать. Ну гиперэкстензия по сути разминочное упражнение в отличии от предложенных и смысла циклиться на нем не вижу. Не нравиться - можешь вообще не делать его. Я не делал. |
maralex |
Дата 25.01.2010 - 22:48
|
||||
Эцилопп Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 532 Пользователь №: 15867 Регистрация: 8.03.2007 - 02:47 |
Стюарт Мак Роберт "Думай. часть 2" - ИМХО лучшая книга для начинающих (да и не только). По поводу программы: 1.от изолированных упражнений однозначно отказаться (это упражнения на "шлифовку", а Вам, как я понимаю при весе 75 и росте 195 шлифовать пока нечего) 2.во главу угла становую тягу и приседания (я бы разнес их в разные тренировочные дни т.к. в одну тренировку достойно поработать в обоих упражнениях невозможно) 3. плюсом жим лёжа (или отжимания на брусьях с дополнительным отягощением), жим стоя, тяга блока за голову (или подтягивания за голову с дополнительным отягощением) и конечно же пресс. Ну и если не можете побороть стереотипы, покачайте бицепс себе в удовольствие (толку особого не будет но и вреда не много) работать в двух-трёх подходах по 7-8 раз, до отказа. После цикла втягивающих тенировок постоянное наращивание нагрузки в каждом упражнении (по 0,5-1кг) за тренировку. Питаться нормальными продуктами, а не белковыми смесями, давать организму хорошо восстановиться между тренировками. И в конце-концов, если Вы хотите заняться этим видом спорта пора знать свой вес с точностью до 100грамм, а не писать 70-75кг.
Полистать можно... главное не забывать про то что все их результаты вскормлены химией и поэтому не стоит варианты программ того же Менцера применять на себя |
||||
odon |
Дата 1.10.2010 - 14:30
|
Чатланин Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 46 Пользователь №: 57856 Регистрация: 22.09.2010 - 17:15 |
магазин "качок" спортивного питания.торговый центр фрунзенский с торца здания отдельный вход.на московском.большой выбор,постоянное обновление,скидки,цены хорошие.специалист по питанию,консультации,подбор питания,тренер.ася 387289865 сот.9109600106 9206502334 с 11 до 19ч
|
Страницы: (2) 1 [2] |
Правила Ярпортала (включая политику обработки персональных данных)