Болталка мам с детьми 2012-13 г.р., часть 4. пятилетки здесь!

boltushka
А я на работу хочу! Давай хотелками меняться!

а я хочу перестать быть похожей на кощея бессмертного
надоело уже одни кости да кожа осталась, без дрожи в зеркало не взглянешь
побыстрее бы на поправку пойти - эх

А мне надоело что не худеется совсем.

koshkash
уже все, безработная?

Шустрый
скорейшего выздоровления тебе!

krakozjbra
я нашла методику расчета кбжу, по которой начала обжираться правильно и вес пошел.
Пока неделю продержалась, но результат уже есть.
Могу поделиться, если хочешь ))

Dgonni мне кажется это так сложно.
У меня за 3 недели пока что 3кг. Это очень мало для меня. А ща какой-то гормон наверное стопорит. Т.к я за 2 мес набрала 10кг!!! Это ненормально. Но я тогда ела запретное. Редко конечно, и вряд ли с этого можно так набрать... т.к запретное-это семки. По выходным могла чипсов съесть. Мороженное раз в неделю. Это все обы но 1.5-2 в месяц набирало.
В общем завтра к эндокринологу.

Насчет рассчета. С подсчетом каллорий я похудею оч быстро и очень много уйдет. Но я уже знаю свой организм. Как только закончу их считать и перейду просто на пп, вернется все в двойном размере. у меня вес как на качелях. Шаг в сторону и набор происходит резко.

krakozjbra
у меня тоже эта проблема, проведенный анализ питания показал в чем причина.
Вот строго ограничила угли и жиры - ем по чуть-чуть вкусняхи даже, а вес стал уходить.
Меня простимулировало подозрение на диагноз не шуточный у Г.
Сразу научилась соблюдать кбжу, хотя до этого считать все научилась, а соблюдать ну никак - стимула не было.
На самом деле не так это и сложно, могу теперь точно сказать ))) Меня почему-то даже не напрягает все через весы в рот нести

Я не иду к эндокринологу - было подозрение, что дело в питании и сидении на стуле. Вот и подтвердилось.

Dgonni
Спасибо, процесс выздоровления у меня будет затяжным к сожалению

Dgonni
Поделитесь со мной, пожалуйста, чего и как считать надо. Взвешиваться уже боюсь. Больше всего пугает риск заболеть сахарным диабетом, он есть по наследству.

Шустрый
Держитесь, у меня мама недавно прошла лечение, надеюсь, что успешно. Главное - не падать духом. Лечились в Ярославле.

Мне бы тоже похудеть) после родов теперь конечно..
Но я себя знаю, пп, диеты, подсчёты, все хорошо и все помогает, но я не могу перестроить свой образ жизни и все возвращается с +. А если питаться без ограничений вес стоит..
Вообщем я только испортила себе вес когда то решив сто у меня парочка лишних кг. Потому все ограничения мне потом только + обходились ((

Dgonni
Пришли расчет-посчитаю. Я подозреваю инсулин. Потому что у меня помимо веса, какая-то фигня с памятью стала. Я ран ше могла запомнить до 40 разных знакомы слов. Помнила номера телефонов своих заказчиков, как их зовут, каким размером делали им вывески год назад. А ща...это ппц. Я не помню что вчера было.
Плюс дикая утомляемость. Я хочу лежать. Всегда. Нет сил. По работе вообще беда. Я там косячу в размерах
Помутнение зрения сильное. Усталость после еды.
И я ведь не люблю сладкое. Раньше я его вообще не ела. А сейчас, если попадет в рот рахат лукум, могу съесть много. А если не ем, то и не хочется. Могу не есть неделю вообще. Только в кофе пол чайной ложки сахара. А потом съедаю 1 шт и не могу остановиться.


Это сообщение отредактировал krakozjbra - 29.08.2017 - 07:55

Катя, надеюсь ничего страшного нет у тебя, просто гормоны еще в норму не пришли
Энтеровирусами сейчас реально очень многие болеют, мы вчера в поликлинике были, так только при мне двое вызывали врача на дом с симптомами "температура, сыпь в горле". Реально эпидемия какая-то в этом году, в прошлом было тоже, но мне кажется не так много заболевших

Nexx тоже надеюсь на это. Потому что сахарный диабет меня напугал во время бпременности очень сильно. Потом вроде сахар опустился до 3.5, но сейчас опять такое же состояние как при нем.
Правда у меня сах.диабет может быть из-за поджелудки. Нам же, лишенным жп, теперь надо соблюда ь меры предосторожности. В 9ке с нами лежали диабетчики. И все без жп. Приобрели сд после удаления.

Девочки, привет!

Расчет по рекомендации Артема Дорученко.
https://vk.com/doruchenko

Сначала считаем калораж:
К = ВЕС * 22-24 = базовый объем для похудения (лежать)
К = ВЕС * 30-35 = базовый объем для поддержания веса (лежать)
+ 10% - переваривание еды
+ 100-150 кКал личная активность
+ 10-20% - при физической нагрузке
Пример.
Для веса 80 кг получаем
К = 80*22 + 10% + 100 = 2036 кКал - похудение без физ нагрузки.

Белки.
Б = ВЕС * d = гр белка
d = 1,6 - средний, при наличии тренировок
d = 1,4-1,5 - без тренировок
d = 1,7 max - после 50 лет
d = 2 max - при избыточном весе больше 25 кг
при весе от 90 кг и выше - считать от желаемого веса, а не от имеющегося
Для нашего примера 80 кг
Б = 80*1,5 = 120 гр белка

Жиры.
Ж = ВЕС * k = гр жира
k = 1.0 - до 60 кг веса
k = 0.9 - от 60 до 85 кг веса
k = 0.8 - от 85 до 120 кг веса
k = 0.75 - от 120 кг веса
Для нашего примера 80 кг
Ж = 80*0,9 = 72 гр жира

Углеводы.
Сначала переведем Б и Ж из граммов в калории.
Б * 4 = кКал
Ж * 9 = кКал
У = К - Б - Ж = кКал
Для нашего примера 80 кг
Б * 4 = 120*4 = 480 кКал
Ж * 9 = 72*9 = 648 кКал
У = 2036 - Б - Ж = 2036 - 480 - 648 = 908 кКал

Я для сидячего образа жизни считала вес * минимальный индекс, тк обычно я ем на 900 кКал максимум и 2000 для меня мегамного.
К = 80*22 = 1760 кКал (самое минимальное для нормальной работы организма).
Б = 80*1,5 = 120 гр белка = 120*4 = 480 кКал
Ж = 80*0,9 = 72 гр жира = 72*9 = 648 кКал
У = 1760 - Б - Ж = 1760 - 480 - 648 = 632 кКал

Главное - держаться +/- 50 кКал по всем параметрам, а угли и жиры вообще лучше не превышать.

Ну и учет питания веду в программе myfitnesspal - есть и на компе и приложение для телефона.
http://www.myfitnesspal.com/ru/

Раньше в калоризаторе считала http://www.calorizator.ru/

Это сообщение отредактировал Dgonni - 29.08.2017 - 10:16

У меня сахарный диабет у бабушки и у мамы, как и ожирение у обоих.
Так что мне прямая дорога туда. если не возьму себя в руки.
Мне когда диагноз назвали, я домой пришла почитала и проревела всю ночь.
Довела себя к 34 годам до непойми чего.
Стало страшно и пришло осознание, что надо действовать.
От маме слышу постоянно про её болячки и для себя такого не хочу (((