Быстрая ходьба как средство похудения, завоевывает все больше сторонников.

Быстрая ходьба как средство похудения
завоевывает все больше сторонников. Но для того, чтобы худеть с ее помощью, вы должны проходить ежедневно до десяти тысяч шагов. Начинайте с малого. Чем выше темп ходьбы, тем больше сжигается калорий. Однако новичкам следует сначала «втянуться». Выберите для себя оптимальный темп и дистанцию, которая вам по силам.

http://zdorovie.com/fitness/walking-easies...ose-pounds/4995

Да, ходьба, в отличие от бега, намного меньше изнашивает суставы. Это вообще один из лучших видов физ.нагрузки. Лучше разве только плавание, но ходьба доступна всем и всегда, были бы ноги.

всегда стараюсь по возможности ходить побольше)

bars74
В эпоху тотальной автомобилизации человечество лишает себя последней возможности дать ту минимально необходимую двигательную нагрузку, без которой происходит быстрое старение, дисфункция и неизбежная атрофия многих жизненно важных органов и систем. Мы менее всего приспособлены природой к многочасовому сидению на ж..., уткнувшись в монитор. Если у человека нет другой регулярной и достаточно интенсивной физ. нагрузки (тренажёры, плавание, физическая работа) или если вся эта нагрузка сводится к ходьбе между столами в офисе, то нужно интенсивно ходить, как минимум, 5 км каждый день. И это критический минимум! На самом деле нам нужно не менее 10 км ходьбы в день или энергетический эквивалент этого в виде другой физ. нагрузки, но комплексной, т.е. для всех групп мышц.

ТТТ
в целом согласен, но, увы, работаю в офисе. поэтому и при любой возможности хожу больше необходимого по ситуации, то бишь пройти лишних 1-2-3 остановки, пробежаться с работы по делам по городу, всё пешком. в путешествиях вообще ходили как-то до 20 тыщ шагов, взбираться на 1237 ступенек на 600 метров без продыху и т.п. ) ну и помогает "базовая" лыжная подготовка на протяжении всех школьных лет. И отсутствие авто- Хотя в планах есть. А компенсировать старение можно и нужно и другими факторами, я вот сильно омолодился и стремлюсь поддерживать себя долго недалеко от 20 лет))

Без изменения принципов питания одна хотьба не поможет. Только комплекс¦ П П плюс спорт. Иногда голодание, ( это часто вызывает ужас и недоумение у основной массы населения).

да. голодание тож плюсом

голодание?

Ну вот, уже реакция! Это огромная, интересная тема. Голодание практиковали очень успешно с древности до наших дней. Эффект потрясающий для оздоровления организма.

Любые методы оздоровления хороши, и разумный голод, и питание на бесхимических овощах и фруктах, морской рыбе с кисломолочкой и цельнозерновыми продуктами дает хорошеий эффект, но даже и длительная ежедневная интенсивная ходьба как монометод даст сама по себе замечательный результат уже через пару-тройку месяцев. В комплексе же с другими методами синергетика только усилит эффект.

Херня. В блокадном Ленинграде вот там было голодание. Или вы про периодическое? Тоже херня. Только метаболизм замедлится и все. Жиреть от куска хлеба потом будете после выхода с ПГ

Это сообщение отредактировал ЯрСосед - 19.12.2016 - 18:07

Чушь. Не усилит. Похрен что есть. Главное чтобы был дефицит ккал. Даже можно не ходить. Главное базовый обмен рассчитать правильно.

Ни один кого я знаю, кто пробовал ПГ никаких плюсов с этого не поимел.

вот и я )
что организм начинает запасаться наоборот

Если вы не пробовали, то наверное не следует отмечатся и в этой теме своими постами. Это, мне, кажется, не в сфере вашего понимания. Трольте про бабушку из Дикси. Если серьезно заинтересуетесь, почитайте литературу и попробуйте на своем опыте. Я практикую голодание давно, в том числе и на длительный срок. Предупреждаю сразу, троттить бесполезно. Мне просто это не интересно.

Это сообщение отредактировал АРГО - 19.12.2016 - 19:26