Консультации по теме питания и диеты., Бесплатно отвечаю на ваши вопросы.

Консультации по питанию.
Привет. Меня зовут Александр. Я специалист по питанию. Более подробно обо мне http://тренер76.рф. Кликай!
В теме я буду отвечать на Ваши вопросы по питанию и тренировкам для худеющих и набирающих, силовиков, для ударников, борцов, и любых других спортсменов улучающих свои показатели в тренажерном зале.

Это сообщение отредактировал Snezhok - 19.08.2014 - 15:11

УДАЛИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ТЕМУ.

А зачем удалять? Нормальная тема, есть пара вопросов

Задавайте

Занимаюсь я в тренажерном зале, результатов почти нет, хотя количество подъемов и веса растут, прочитав много форум вывод сделал что нужно правильно питаться, считать там белки, углеводы и т.д. плюс есть понемногу раз 5 в день. Но у меня нет возможности по 5 раз в день есть и тем более следить за этим питанием, что можете посоветовать добавлять в еду, чтобы не заморачиваться с подсчетом этих белков и т.д. или это нереально? И так же хотелось бы узнать какой наиболее оптимальный комплекс витаминов для организма вы посоветуете?

nord85 Если есть средства я посоветую купить упаковку гейнера и протеина. Гейнер добавлять один коктейль между завтраком и обедом (или до завтрака, если едите более чем через 2 часа после пробуждения) , протеин через 2-3 часа после ужина, + добавить пачку творога перед сном. Каждый прием пиши должен обязательно сожержать углевод (рис, гречка, картошка, макароны). Гейнер и протеин не нужно готовить, можно брать с собой, думаю у вас так получиться придердиваться хорошего питания.
Вы написали что растет кол-во подъемов, расти оно не должно, 8-10 повторений, если можете больше добавляйте вес.
Советую любые поливитамины, не надо дорогие, разница минимальна. Если занимаетесь не реже 3х раз в неделю, можно увеличить дозу в 1.5-2 раза.

Это сообщение отредактировал Snezhok - 20.08.2014 - 20:47

up

Это сообщение отредактировал Snezhok - 21.08.2014 - 00:40

Snezhok Спасибо за консультацию

nord85 Пожалуйста

http://yarportal.ru/topic645922.html тема перенесена. Задавайте ваши вопросы.