Группа психологической поддержки "Худеем вместе!"

Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Сидячий образ жизни, жирная пища, стрессы, заедание проблем - все эти факторы влияют на нашу внешность.

Конечно, хочется все изменить, решить эту проблему - но не всегда получается. В процесс вмешиваются лень, отговорки, скачки энтузиазма, недостаток дисциплины, срывы, стрессы и прочие психологические факторы. И справиться с ними в одиночку иногда бывает непросто.

Именно поэтому я решила организовать группу психологической поддержки "Худеем вместе". Здесь вы сможете получить:
- общую информацию об основах правильного питания;
- техники и инструменты, облегчающие нормализации веса;
- психологическую поддержку в процессе похудения;
- обмен опытом с единомышленниками;
- осознание и разрешение проблем, мешающих нормально питаться и хорошо выглядеть;
- возможность удержаться от срывов;
- индивидуальное консультирование при необходимости;

Информация о похудении и здоровом питании носит ознакомительный и общий характер. При возникновении патологических симптомов необходимо обратиться ко врачу. Группа не претендует на статус медицинского сообщества, поэтому перед записью в группу РЕКОМЕНДУЕТСЯ обследование у профильных врачей. Также перед записью в группу необходимо сообщить ведущему об имеющихся у вас хронических заболеваниях - это необходимо для того чтобы определить возможную степень участия в группе.

Группа платная, стоимость 1 встречи 300 рублей, продолжительность посещения определяется индивидуально (обычно зависит от потребностей клиента)

Запись - в этой теме или в личные сообщения.

Ссылка на группу вконтакте - http://vk.com/stroyno_76 (там размещаются основные материалы).

тэги: похудеть в ярославле, похудение, снизить вес в ярославле

Это сообщение отредактировал MayaTemirgalieva - 15.09.2014 - 11:46

есть уже тема

Пепе
Я предлагаю несколько другой формат - очную группу со мной ведущей-психологом, где будет организовано пространство для похудения. Я увидела тему с таким же названием (название пришло само - была создана группа вконтакте и уже потом тема на ярпортале). Это для тех, кому хотелось бы не только онлайн-общения, но очных встреч с психокоррекционным уклоном.

MayaTemirgalieva
обоже
на спорт бы время найти, а тут еще на встречи ходить
time is money

Пепе
Я понимаю, о чем вы. Возможно, у кого-то время найдется. Кто-то вообще сам худеет и ему никакие группы не нужны, а кому-то нужна поддержка

MayaTemirgalieva

да, таких много
Вам удачи в этом начинании!

Пепе
Спасибо! И вам - в ваших

Приглашаю участников!

Полезная статья "Родительское программирование и проблемы с лишним весом" -= http://www.b17.ru/article/roditelskoe_prog..._ves/?prt=13246.
В группе и в индивидуальном консультировании мы работаем с похожими феноменами.

"Вредные причины" для тех, кто не хочет ничего менять:

-Живем один раз!
-У меня кость широкая!
-Здоровое питание дорогое!
-Штангу девушке нельзя жать!
-У меня плохой обмен веществ!
-Хочешь, чтобы детей не было?
-Все полезно, что в рот полезло!
-От бега может случится инфаркт!
-Ребенок не доел, не выкидывать же..
-Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
-Тебе повезло, ты стройная от природы!
-Хорошего человека должно быть мнооого!
-Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
-Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
-Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
-Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
-У меня совсем нет времени на спорт: работа, семья и дети!
-У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
-Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
-Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
-Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе.
-Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
-Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь - тогда посмотрю на тебя!

А я приглашаю вас в группу психологической поддержки, основная цель которой - нормализация пищевого поведения.

О важности различения голода и эмоциональных потребностей - http://www.b17.ru/article/20339/?prt=13246

Я приглашаю в группу также тех, кто вроде как не имеет проблем с лишним весом, однако замечает и недоволен своими пищевыми привычками:

- переедание;
- недоедание;
- постоянные диеты;
- фиксированность на еде;
- неразборчивость пищевых пристрастий;
- скачки в весе, отсутствие стабильности;
- недовольство своей внешностью;

Цель нашей группы - не механическое сведение к минимуму лишних сантиметров на талии, а нормализация пищевого поведения, проработка психологических причин вредных привычек. Вы также можете задать мне в личку любые интересующие вас вопросы.

up

ЧТО МЕШАЕТ СТАТЬ СТРОЙНОЙ?
http://lopatuhina.help-on-line.ru/page.php?752

Разбираем ситуации

Обрести хорошую фигуру мечтают многие. Но почему порой, когда первые результаты уже достигнуты, запал вдруг пропадает?
Эксперт – психолог, специалист по пищевому поведению Ирина ЛОПАТУХИНА – анализирует ситуации читательниц.

Кого ради?

Решила похудеть, чтобы сделать приятное мужу. За месяц сбросила шесть кило, стала гораздо лучше выглядеть – а муж этого даже и не заметил. Руки опускаются, больше худеть нет ни сил, ни желания…
Анна, Новгород

Один из главных вопросов, на который стоит ответить, если вы решили заняться коррекцией фигуры, - ради кого вы собираетесь это делать? И очень хорошо, если ответ будет звучать: ради себя самой.
Женщины часто посвящают снижение веса кому-то из близких. Это необязательно муж. Стать стройнее многие хотят, чтобы ими гордились дети-школьники, мол, мама у них не хуже, чем у других. Или молодые девушки – чтобы хорошо выглядеть на фоне подруг. Такая мотивация может давать быстрый результат на первых этапах, но увы, надолго ее не хватает.
Стройность требует усилий, подразумевает отказ от чего-то, что вам нравится и к чему вы привыкли. Во многих случаях это воспринимается женщиной как лишения, которые нужно перенести, чтобы заслужить похвалу. Если вы посвящаете свои действия не себе, а кому-то (степень близости, по сути, не так уж важна), вы бессознательно переносите на этого человека часть ответственности. Получается, что он должен оценить все ваши усилия, подбадривать вас, восхищаться результатом, которого вы достигли. По сути, вы предпринимаете те или иные шаги ради его похвалы. Однако важно понять: ни один человек не сможет посвящать себя только вам, у него есть свои, несвязанные с вами (или, по крайней мере, с вашим похудением) задачи в жизни, поэтому рано или поздно его внимание к вашим достижениям охладеет.
Хороший результат дает только стремление стать стройной «для себя». Причем я бы рекомендовала начинать сбрасывать вес даже не ради того, чтобы стать красивее. Красота – это внешнее понятие, ее должны подтверждать извне. Займитесь собой для того, чтобы лучше чувствовать себя в своем теле, чтобы ощущать его как гармоничное, подходящее именно для вас. Тогда и усилия будут восприниматься как более комфортные.

Воля – еще не все

Очень хочу похудеть, но что-то во мне постоянно сопротивляется. Достигну небольшого результата, и снова начинаю есть за троих, все время срываюсь. Наверное, у меня совсем нет силы воли…
Инга, Анапа

Многие считают, что сила воли – главное, что нужно для обретения стройности. Однако часто дело вовсе не в этом. Воля, то есть сознательная часть нашей психики, очень важна в принятии решений и следовании им. Но у любого человека есть еще и бессознательные порывы, скрытые от других, а порой и от него самого. Бывает так, что сознание хочет похудеть, а внутренняя, бессознательная часть сопротивляется этому, потому что полнота для чего-то необходима человеку. При помощи лишнего жира мы, например, защищаемся от нежелательного общения с противоположным полом. Или маскируем собственные комплексы. Очень часто лишний вес становится «козлом отпущения». Женщина думает: я бы все смогла, будь я стройной, я бы по-другому общалась с молодыми людьми, большего добилась бы на работе… На самом деле она просто боится действовать, лишний вес защищает ее от этого страха. И даже если умом она понимает, что нужно худеть, все равно ничего не получается. Поэтому вам в первую очередь нужно разобраться в своих чувствах, ощущениях, мыслях.
Чтобы это сделать, найдите время, уединитесь, закройте глаза и представьте: вот вы – полная – входите на вечеринку. Как вы выглядите? Как реагируют на вас окружающие? К кому вы подходите, чтобы поговорить? Подходите ли вообще? Какое место для вас более комфортно? Старайтесь не просто придумать ответы, а погрузиться в ситуацию, прочувствовать ее всем телом. Откройте глаза, снова закройте и представьте, что вечеринка та же, только вы теперь стройная. После этого разделите листок на две половины: «Я полная» и «Я стройная» - и запишите все ваши ощущения. Это не только поможет вам понять, какие психологические проблемы не дают килограммам уходить, но и в дальнейшем позволит не потерять ориентир.

Если вы думаете, начать или не начать