хочу набрать вес

Ипомея согласен. Жена ходила в 7 дней к одной деве...все на силу.

Бедра такие нафигачила Бейонсе нервно курит в сторонке.

Думаю правильная тактика: сходить 2 недели на тренера переписать в тетрадочку весь цикл и экономить в дальнейшем.

KBE
имхо, девам ноги вообще не стоит отдельно тренировать (если нет цели наростить мышцы там, а это редко кому нужно). За неделю конечно врят ли такой результат будет, возможно верх похудел, а на фоне стали выделятся, то что выделяется)).
А у нас опять же любят и со штангой приседать и всякие нагрузки на ноги давать. Меня эти девы со штангами вообще умиляют. А потом жалуются - джинсы не могут подобрать, на раскаченые ноги.

Ипомея

полагаю, что имелся в виду некий фитнес-клуб ) его название, а не 7 дней=неделя

DarinkaS
ааа, ну я тупильня

Если хотите набрать вес, запишитесь на ШЕЙПИНГ, все думают, что там можно похудеть, но нет ..и вес набрать тоже. Я давно посещаю СК Атлант, рекомендовала бы вам тренера Любу, вас измерят, всё запишут, скажут как питаться до и после тренировки, результат будет..
Р. S .( не реклама...проста сама уже много лет туда хожу...правда и не худеть и не толстеть..а просто для формы...