хочу набрать вес

Здравствуйте! Может у кого то есть тоже такая проблема. И кто то знает к какому врачу в Ярославле можно обраться и он точно поможет. Мне 30 лет, но недостаток в весе беспокоит меня ещё со школы. Все вокруге шокируются, что я такая худая. Я ем хорошо, не меньше чем другие. Родила двоих детей. Я начала просто бояться уже за себя, потому что вес уменьшается, одна кожа да кости. Одежда XS болтается. В семье все худенькие, но не до такой степени. Сейчас вешу 37кг. Заранее спасибо!

ann3005
Начните с посещения эндокринолога. Иногда гормоны щитовидной железы дают такой эффект.

Анализы по щитовидке, ПГ сдавали, онкормаркеры? узи БП делали?

Спасибо! Вот я и собираюсь к эндокринологу, только вот не знаю в какой мед. центр лучше. Где врач опытнее. Поэтому и написала, может кто то сталкивался с такой проблемой и ему помог какой то конкретный врач.

ann3005
В дорожной б-це вроде считаются, все врачи известные достаточно там. Б/п - по направлению прием, но для начала в свою п-ку может есть смысл, гормоны дорого платно сдавать, если полный перечень.

ann3005 а рост какой? 37 ваш нормальный вес или спад пошел какой-то резкий?

Самый простой способ стабилизировать вес напишу если у эндокринолога все нормуль будет (хотя там понапишут скорее всего много и выпишут также)

Берем блендер, кидаем туда пачку творога 100 грамм, банан, заливаем все активией или йогуртом нежирным)))

Пьем залпом на ночь. Через пару неделек будете 40.

ЗЫ: всю жизнь вешу одинаково мало, но при определенной диете и фитнесе мог 5-7 кг набирать спокойно за месяц-два.

угу, только при этом еще в качалку ходить не забываем. После того, как исключены все проблемы со здоровьем.

Это сообщение отредактировал Ипомея - 4.06.2014 - 12:09

Ипомея

Фитнес любой = мышцы. А они тяжелее жира.

Поэтому частично согласен...но для качалки нужна база хоть какая-то. Т.к. скелета не раскачаешь особо, только высушишь Особенно летом.

Поэтому пусть хоть нормализует вес (для этого индекс кеттле для начала хоть с ростом пусть посчитает - может она 1.40 росту) , творог, водички побольше, кашки всякие малашки, белков добавить и т.д.

база готовится 3-5 месяцев, а потом вперед пахать, да пахать.

Это сообщение отредактировал Joy - 4.06.2014 - 12:20

KBE
есть понятие кардиотренировок, они как раз снижают процент жира в организме. А есть силовые тренировки, они как раз и ведут к нарощению мышечной массы. В зависимости от цели, тренировку и выстраивать. В случае ТС (при опять же отсутствии проблем со здоровьем) убиваться на беговой дорожке смысла особого нет. Конечно, все очень-очень постепенно. Тренера бы грамотного найти, самой сложно разобраться..

Joy
во, стойте, спрошу. Вы как-то писали, что у вас сестра фитнес-инструктор. А можете сказать, как найти её, в каком зале? А то меня наши тренера, которые думают, что разбираются в женском фитнесе, надоели..

Тренирует за Волгой вроде бы она и на перекопе. телефон в личку сейчас отправлю.

Ипомея тренеров девы обычно нанимают потому что самой лень, а тут заставляют...

Пусть отожрется для начала хоть до нормы

Joy ну я как-бы ИМХО конечно, но рост мышечной массы даже при кардио при ее дефиците будет...

чтобы самой и не превратится в бабуина и не тратить время в пустую, надо перелопатить кучу литературы и адекватно себя оценить. А у нас девы редко это могут))) Опять же - грамотный тренер, это не просто учитель физкультуры, но еще друг и товарищ, который и смотивирует и слишком сильную мотивацию уберет)) Я таких еще не встречала((

Смотря какое кардио, оно разным бывает, но так то согласен. рост мм правда будет минимальным.

именно тренеров в Ярославле очень мало. тренер и технику поставит, и диету распишет, и по проблемам со здоровьем врачей порекомендует и тренинг подстроит под текущие задачи, таких тренеров в Ярославле я знаю только одного. А вот инструкторов, которые посадят на тренажер да количество повторений посчитают - великое множество.

А вообще считаю новичкам обязательно надо сначала к инструктору, чтобы тот показал технику выполнения упражнений, а то одной то делов наворотить можно, что потом проблемы с ОДА будут