Сон без криков, Э.Пентли

Мне очень понравилась статья,может и для вас она окажется полезной!

"Я многое прочитала про сон ребенка, и в моей голове осталась каша из огромного количества информации. Я попыталась сделать краткий конспект книги Элизабет Пентли The no-cry sleep solution, которая мне очень понравилась, для того, чтобы со вторым малышом (которого я скоро ожидаю) быть во всеоружии. Надеюсь, кому-то пригодится!
В первой главе рассказывается, что существует два основных мнения по поводу улучшения сна у детей «Пусть выплачется, устанет, уснет, потом научится засыпать самостоятельно» и «Потерпите, когда-нибудь сон улучшится сам собой». Автор предлагает активную систему мягкого улучшения сна, не допуская слез. Также в первой главе много написано о безопасности – спального места, совместного сна и т.д, а еще приведены исследования по поводу синдрома внезапной смерти младенцев. Основная рекомендация – не давать новорожденным спать на животе (до тех пор, пока они не умеют переворачиваться), самая безопасная поза – на спине

Глава 2. Сведения о сне

Биологические часы ребенка настраиваются к 6-9 неделе, и начинают «работать» к 4-5 месяцам. К 9-10 месяцам можно ожидать, что ребенок будет просыпаться и засыпать в одно и то же время.

У ребенка, как и взрослого, чередуются фазы неглубокого и глубокого сна (но ребенок больше времени проводит в неглубокой стадии сна, по сравнению с взрослым), между ними нормальны короткие просыпания. Если ребенок проснулся и плачет, совсем необязательно, что он голоден, хочет пить, мокрый и т.д., скорей всего он хочет заснуть, но не знает как. Например, засыпал он с бутылочкой или грудью, мама рядом и т.д., а потом упс – ни бутылочки, ни мамы – кошмар и ужас, как спать???!!! Если уже установлены какие-либо ассоциации (кормление, качание…) с засыпанием, ребенок уверен, что это ему нужно обязательно, чтобы заснуть и требует это снова и снова. Главная задача книги и метода – разорвать ассоциации.

Ожидания. Вообще 5-часовой непрерывный сон (обычно с 12 до 5 утра) это и есть то, что в возрасте до 2 лет называется «спать всю ночь». Поэтому не стройте ожиданий на 12 часов непрерывного сна.

Еда ночью

Некоторые младенцы с 3 месяцев уже спят всю ночь (бывают же рассказы, ага). Но специалисты говорят, что до 9 месяцев большинство детей просыпаются от голода 1-2 раза за ночь. А некоторые (доктор Сирз, например), что некоторым до полутора лет необходимо плотное кормление на ночь, чтобы продержаться до утра. Вывод – если ребенок спит 4 часа, проснулся и выглядит голодным – кормить надо по-любому и как можно быстрее.

Глава 3. Создайте журнал сна и просыпаний и журнал сонного ритуала, ведите его для создания плана улучшения сна.

Глава 4. Sleep Solutions. Часть 1. Новорожденные до 4 месяцев.

Идеи улучшения сна различны для разных детей – кто спит с мамой, кто с пустышкой, кто с бутылочкой и т.д., но большинство мыслей пригодны для всех.

Младенцы обычно не имеют проблем со сном – они просто спят, когда усталы и сыты. Сон строится вокруг наполненности животиков – им нужно есть каждые 2-4 часа. Все дети разные, и может быть ваш уже спит 5 часов кряду – это и есть уже «спать всю ночь».

Где малыш хочет спать? Конечно, на ручках! Это естественно и приятно всем, и маме, и малышу, но все же пересильте себе и не допускайте, чтобы сформировалась ассоциация «сплю только на ручках», перекладывайте малыша в кроватку, желательно тогда, когда он еще не заснул совсем.

Если вы спите вместе, то все равно давайте малышу спать и одному!

Естественным является и то, что новорожденный засыпает во время кормления грудью, из бутылочки или же с соской. Но если малыш будет засыпать так всегда, вскоре он не сможет засыпать другим способом. Это слишком сильная ассоциация сосать-чтобы-спать. Поэтому если вы хотите, чтобы малыш засыпал сам, иногда позволяйте ребенку сосать не до полного засыпания, убирайте грудь, бутылочку или пустышку и пусть заснет сам. Если не получается сразу, снова дайте грудь и через несколько минут попробуйте повторить. Повторяйте. Повторяйте. В один прекрасный момент ребенок поймет, что он может заснуть, не имея во рту грудь, бутылочку или пустышку. Следующий шаг – перекладывание малыша в кроватку, когда он сонный, но не спит. Если малыш сыт и устал, то он примет правило засыпать в своей кроватке.

Если малыш никак не засыпает, вертится, вы можете взять на ручки, покачать, дать ему грудь или пустышку и попробовать снова через несколько минут или перед следующим сном.

Волноваться ли, если малыш сосет пальчик для успокоения, засыпая самостоятельно? Нет, большинство мнений специалистов сходятся на том, что это не причиняет вреда.

Ночные просыпания. Важная вещь, которая не написана в большинстве детских книг – дети производят множество звуков во время сна (от попискиваний до вскриков, чаще всехо они знаменуют переход от одной стадии сна к другой), и совсем необязательно, что эти звуки являются сигналом просыпания. Полагайтесь на свою интуицию, слушайте и наблюдайте внимательно, не спешите сразу же давать грудь или бутылочку.

Особенно это важно для семей, выбравших совместный сон. Мама часто даже не просыпается, и дает грудь по каждому писку или ворочанию. Вскоре, во время перехода из каждой фазы сна малыш будет требовать грудь.

Помогайте малышу различать день и ночь – укладывайте в темной комнате, создавайте ритуал (ежевечерняя ванна, переодевание в пижаму).

Ночные подгузники. Совсем необязательно переодевать малыша во время каждого просыпания, просто используйте качественный надежный подгузник. Если е меняете подгузник, делайте это очень быстро и в темноте.

Не давайте спать много днем, это может вести к короткому сну ночью с частыми просыпаниями. Конечно же, бывают дети, которые долго спят и днем и ночью, но это же не наш случай?

Следите за признаками усталости – вовремя уложенный ребенок спит лучше. Большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 2 часов.

Обеспечьте комфорт:

1. Пеленание. Некоторые дети чувствуют себя более защищенными, будучи спеленутыми. Если ваш ребенок относится к ним, пеленайте его на ночь для более длительного и спокойного сна. Но как только ребенок начнет двигаться, он может запутаться в пеленке, и это небезопасно. Другое предостережение – не перегрейте ребенка, спеленутому малышу гораздо жарче, чем накрытому.
2. Уютная теплая кроватка. Сделайте так, чтобы она не была слишком огромной.
3. Успокаивающие звуки природы, биения сердца или белый шум."

Источник

Есть ещё вторая часть,не менее интересная! А точнее,руководство к действию Идеи для детей от 4х мес. до 2х лет.

ясно солнышко спасибо, интересно!

познавательно... Попробуем на практике

журнал сна и просыпаний! омайгад, да я ночью и глаза то продрать толком не могу, не то что записывать что-то... а к утру палюбас забуду во сколько и чего он там просыпался...

yaricsson ну там кроме этого полно советов

Да, раньше я боролась за то, чтобы она засыпала у себя. Но при этом мне приходилось качать ее на руках по часу, укладывать в кровать раз по 5-6, пока она не сдастся и не уснет. Продолжалось с месяца два (до 3 месяцев спала со мной, пока мучали колики), потом плюнула, когда ее вес стал 6 кг и моя спина начала сдаваться. Сейчас укладываемся на ночь вместе, она засыпает, я ухожу в другую комнату, через час перекладываю в кроватку. Ночью кормлю тоже в кровати, но перекладываю сразу. Засыпает в 9, первый раз просыпается в 1 или в 3, потом уже каждые два часа до восьми часов, когда просыпается окончательно.

А мы засыпаем по-всякому:
- сразу в кроватку кладу с пустышкой,включаю "белый шум" и качаю в кроватке - 10-15 минут - соску сама выплевывает и засыпает,правда иногда нам руки наши мешают, тогда предварительно подпеленаю ручки(ножки не стягиваю)-эффект тот же.
- на ручках у мамы,но в таком случае приходиться дожидаться пока прийдет глубокий сон,иначе во время перекладывания в кроватку глазки открываются и никакие качания в кроватке уже не помогут
- с мамой в постельке с титкой во рту - такое практикую в раннее утро...
Ночью кормлю в кроватке.правда пару раз был опыт засыпания вместе с ребенком,поэтому стала и на ручках кормить - и в том и в другом случае после кормления перекладываю в кроватку или качаю...а вообще день на день не похож и приходится придумывать новые ухищрения))))
Спать от кормления до кормления - это не про мою дочь,она довольно таки много гуляет - и тут я смотрю по обстоятельствам - если она все рассматривает вокруг и гулит,то какой тут сон!!!

Первый пост скорей всего подходит для тех кто вот-вот станет мамой и для мам новорожденных.Если бы я знала раньше или озадачилась чтением литературы про организацию сна,то скорей всего смогла бы избежать проблем со снои.
Сейчас нам больше подходит информация из 2ого поста.и со многими рекомендациями я согласна и практикую их,есть улучшения! Но ребёнок не машина,хотя и там бывают сбои,поэтому день на день по разному.

мне очень нужна помощь. читаю внимательно. несколько дней уже маемся. укладываемся спать с грудью, засыпает, перекладываю в кроватку, спит минут 15-20, потом ощущает, что тити в зубах нет и плачет. вот сегодня, например, с 21.00 по 23.50 я к детке подходила давать грудь уже раз 10. может зубы сон ухудшают? у нас сегодня второй прорезается.

Ляся Зубы могут.

а ещё мы делали прививку акдс с гепатитом и полиомиелит. и вот после прививки 3ий день у нас такая беда со сном. последствия прививки тоже могут так проявляться?

Ляся ага

Может и то, и другое. Мы после прививки две ночи всегда спим со мной, потому как боюся (вдруг ночью чего случится) и спит плохо, тоже только с титькой в зубах, да и вообще всегда капризная.

Это сообщение отредактировал Катя и Макс - 11.08.2012 - 07:18

моя с рождения спит со мной и благодаря этому мы не знаем, что такое вставать ночью и снова укладывать плачущего ребенка
засыпаем мы с грудью, но я ничего страшного не вижу в этом, сама перерастёт это со временем, не до школы же будет так засыпать)))
спит как сурок с 10-11 вечера до 6 утра, оч.редко просыпается ночью (за всё время такое было ну не более 10 раз - когда что-то болело или от звука салютов прямо под окном )