Стала набирать лишний вес

Ну вообщем то я с тем же самым столкнулась год тому назад, был определеный рацион, которому я придерживалась много лет, а потом вдруг я начала поправляться и не шуточно за месяц набрала 8 кг. Я забила тревогу побежала ко врачу думала щетовидка, сдала кучу анализов мне врачи сказали дорогая да вы здоровы, как бык. Идите к диетологу, сказали мне, я вруки в ноги и к нему. А он мне все по полочкам и разложил. Первый вопрос был таков как давно придерживаешься одному и тому же рациону, я ему в ответ уже лет 5, так вот сказал он мне: "Твой организ превык к этому рациону и уже на фоне этого стали откладываться жировые отложения..... "Так что даю совет, смени образ жизни, не трови себя деетами не поможет поверь, проверено, первое что надо сделать это по утрам зарядку, главное не леница, потом есть надо все вплодь до хлеба, но не злаупотреблять, и кончно же за 4 часа до сна должен быть последний прием пищи, следующий шаг - запишись на танци, например живота, во-первых полезно, а во-вторых красиво, т.к. шейпинг и зал в начале бесполезен, там идет уклон на определнные мышци, а тут работает все тело.......Вот и вся примудрасть 2 месяца и ты внорме... Проверено на себе....И чувствовать себя физически лучше будешь....

Кира
Спасибо!Надо попробовать! Может и мне поможет!

Кира, молодец! А то эти... сразу все на проблемы здоровья списывать и на отмену закона сохранения энергии:) Конечно, в Ямайке пиво пить куда интереснее, чем шейпинг:)))

tajna
Пожалуста, попробуй............надеюсь тебе поможет.....

izzi
Да конечно лучше пивка, а потом на танцполе и потенцеват, вот пивко и вышло...........И все м хорошо и душе и телу.........

izzi

тебе не надоело язвить-то?
надеюсь, что с твоим здоровьем всегда будет порядок.
но не всем везет.
я не себя имею в виду, есличо)

Кира

Интересный способ)) Тока от пива пузо вылезает. Лучше уж текилы

Грета iz skazki, у тебя-то все в порядке? Нет проблем с весом и здоровьем? Ну и отлично! А как там на самом деле с рационом и всем остальным у тех, "кто не ест и не худеет", ты не знаешь и знать не можешь.

izzi
Ну поверь если не каждый день его хлестать по ведру то ничего не вылезет.....Проверено на себе......А текила так себе, тогда уж лучше мартини или хороший коньяк..........

izzi

почему не знаю?
родственница моя, например.
или подруга есть у меня огромных размеров.
не ест и чуть ли с ног не валится. и не худеет

Грета iz skazki
Значит обмен веществ на столько нарушин у нее из-за всех диет на которых она сидит, голод для похудения не лучшей вариант.....Голодать нельзя истеная проповедь медиков еще хуже будет.......

Кира

ну а я про что?
про то, что нужно искоренять причину прежде всего, а не голодать и истязать себя тренировками.
умеренный рацион и занятия спортом - это замечательно. но оно не действует на сто процентов, если внутри какая-то болезнь.

Сотни, нет тысячи раз я говорил с людьми о проблемах питания. И как минимум в половине таких разговоров человек с самого начала, громко и уверенно, так, как будто чувствуя, что ему сейчас не поверят, говорил: «Я ем мало» или «Я ем нормально». Тон такого высказывания не позволял возникнуть возражению, как бы говоря: «Не ищи проблему моего веса в количестве еды, там ты ничего не найдешь. Ты можешь искать где угодно, в генетике, в малом количестве движений, не хватке каких-нибудь пищевых добавок, только не говори мне что причиной моего лишнего веса служит обильная, потребляемая в большом количестве пища, богатая множеством жиров и сахаров, которые придают еде тот вкус, который так любит мое тело. Не вздумай даже в мыслях лишать его этого удовольствия. Ищи! Ищи проблему где хочешь, только не ройся в моей еде и не говори, что принимать придется меньше по количеству и менее приятную на вкус еду». Вот такую речь мог бы произнести желудок, если бы только он мог принять участие в разговоре между мной и любым из моих клиентов.

Не смотря на это, каждый раз, когда на первой ознакомительной тренировке, человек говорит, что хотел бы сбросить несколько килограмм лишнего веса, одновременно с составлением программы тренировок я начинаю составлять программу питания и поэтому говорю на протяжении всего нашего знакомства не только о тренировках, но и питании. Зная, что это вызовет гнев и возмущение тела клиента, я все-таки иду на риск, потому что и здесь нужно проявить настойчивость, которая в последствии дает свои плоды. Здесь появляется хоть какой-то шанс на выздоровление, выздоровление от болезни, которая прогрессирует незаметно и называется рост жировой массы тела. Примерно в половине случаев люди из-за этого прекращают со мной общаться и либо закрывают глаза, уходя от проблемы, либо продолжают поиски более приятного средства исцеления: массажа, таблеток, кремов и других подобного рода. Но вторая половина людей, преодолевая вместе со мной страх перед потерей несуществующих удовольствий, все-таки выздоравливают и уже больше никогда не заражаются лишними килограммами.

- Вы хотите снизить вес? Хорошо. Давайте поговорим о питании, начал я обычный свой разговор.

- Я ем мало, - обычным для такого разговора тоном, сказала Марина. В ней уже звучало некоторое раздражение, обида и страх перед предстоящей неприятной процедурой анализа собственного питания.

- Я Вам верю, - тоном психолога, которого обычно можно увидеть в боевике, где по сюжету требуется помощь специалиста в переговорах с маньяками и террористами, продолжил я беседу, - а сколько это, мало?

- Я не знаю. Просто мало. Я после шести стараюсь не есть. Не ем ничего жирного и сладкого, - продолжала отрицать вину «обвиняемая».

- Хорошо. Давно Вы придерживаетесь таких принципов питания?

- Да почти всегда. Вот вчера я съела только немного овощного салата на ужин.

- А на обед?

- На обед небольшую тарелку супа и кусочек хлеба.

- Хорошо, а на завтрак?

- На завтрак я ничего не ела. Я не ем по утрам.

- Хорошо, а вчера на ужин что было?

- Ой! Вчера у нас на работе у сотрудника было день рождения. Там столько всего вкусного принесли – повеселела Марина и радостно начала рассказывать о том как они праздновали день рождения. Потом она остановилась, как бы немного испугавшись своего противоречия и того, что сейчас придется отказаться от всех сказанных только что слов «я ем мало», «я не ем после шести», «я не ем ничего жирного и сладкого». Как нашаливший ребенок, она испугавшись разоблачения тихо и виновато произнесла, - но это всего один раз. Это исключение. Это же день рождения. По праздникам то можно, да?

- Можно, - согласился я, и продолжив разговор спросил, - как часто у Вас бывают такие исключения?

- Да не часто, иногда.

- По моим наблюдениям, если человек переедает менее одного раза в неделю, его вес либо сохраняется, либо падает. Если нарушение режима питания происходит чаще, чем один раз в неделю, то есть два и более, то можно в большинстве случаев наблюдать стабильную прибавку веса, если рассматривать этот процесс на длительном отрезке времени, например, в течение года.

- Если признаться честно, то такие нарушения бывают конечно же чаще, чем раз в неделю, - сказала немного погрустнев, но серьезно, уже голосом, интонацией и словами взрослого человека.

Тут я подумал, что этот человек имеет шанс на успех. Этот шанс имеет каждый, кто достаточно повзрослел, чтобы взять на себя ответственность за свои поступки. Самые худшие и еще не повзрослевшие люди в своих проблемах винят других людей. Те, кто немного повзрослел, научились не обвиняя других людей, все-таки снимать с себя ответственность. Делают они это путем переложения ее на обстоятельства. И только те кто берет ответственность за поступки на себя сможет победить самого себя, обстоятельства и если понадобиться окружающих. Для того, чтобы лучше проиллюстрировать то, как меняется человек по мере того, как взрослеет в изучении вопроса питания и научается брать ответственность за свои поступки на себя, я приведу пример трех разных ответов, сделанных одним моим клиентом, после моего вопроса « Как Вы думаете, почему Вы нарушили диету?». Этот вопрос я задавал с интервалом в течение нескольких месяцев в однотипных ситуациях и получал разные ответы, которые показывают уровень взросления и степень ответственности.

Уровень взросления самый низкий. Ответственность перекладывается на другого человека. На тещу.

- В чем причина прибавки веса с последней тренировки? – спросил я как обычно, после того, как весы показали прибавку в весе более одного килограмма за два дня.

- Да, это теща. Она заставляла есть. У нее был день рождения.

Уровень взросления средний. Ответственность перекладывается на обстоятельства. Ситуация та же. Весы показывают прибавку в весе за последние три дня. Ответ такой:

- Да, это все праздники. Поэтому вес прибавился. Это же естественно.

Уровень третий. Ответственность берется на себя. Высшая степень взросления.

С грустью в голосе:

- Проявил слабость характера. Нужно брать себя в руки, воспитывать силу воли.

Вот Вам еще один пример того, как человек не хочет признаться в том, что сам ест много. Это яркий пример, который я взял из интервью с В.В. Жириновским. Он наглядно отображает все, о чем я сейчас говорил. А вы, внимательно прочитайте его ответы на вопросы журналиста и подумайте над тем, на каком уровне взросления в вопросе питания находится человек и какая у него степень ответственности за свои поступки. Вот это интервью:

- Когда я жил один, я знал, где чего у меня лежит, никто не крал. И, кстати, у меня было лучше питание, когда я сам все себе делал, и меньше вреда было. И вес был меньше.

- А сейчас какой вес у вашего тела?

- Сейчас лишних семь килограммов. 97 я вешу. А надо 90.

- А рост какой у вашего тела?

- 182. Вес вычисляется так: рост минус 110. Значит, я должен весить 90. В крайнем случае 92. Питание у меня сдержанное. Диета. Кашка...

- Подождите, подождите... Какая диета? Вы только что сказали, что лишние килограммы...

- Приемы! По два-три приема за вечер. Вчера был прием в иранском посольстве...

- А вы не кушайте там.

- Нельзя! Приемы попадают под время, когда я очень раздражен, - конец работы, семь часов вечера, полно кушаний. Все жрут, как свиньи. Особенно из окружения моего помощники обжираются. И волей-неволей я там приму, здесь... Алкоголь. Немного, чтобы успокоиться, выпьешь грамм сто. Сто пятьдесят. Двести... А самолет! Всегда еду приносят! Лететь долго, скучно. Выпьешь, конечно...

Не знаю, что является причиной стройности людей, которые переедают и не толстеют, но я точно знаю, что причиной полноты является переедание. Признание этого факта является первым условием для снижения веса.

(с)

Грета iz skazki
Ну это не всегда так, проблема со здоровьем у тех кто весит более 90 кг, а кто так иногда набирает то это не проблема здоровья....., а проблема самого человека.А вообщем то все проблемы здоровья мы себе сами создаем, своим образом жизни, так что надо сначала в себе разобраться, прежде чем принемать меры, а то можно еще и на портить и сделать хуже чем есть....А заниматься спортом и правильно питаться надо, жить легче становиться и дышишь полной грудью

гы. бл@)

я в этой теме больше не участвую)

Грета iz skazki, я где-то говорила про голод???!!!

Есть мало (но правильно) не значит голодать!

Мне, для нормальной жизнедеятельности (работа, спорт и все такое) требуется не более 1400 калл в день!
А Макдоналдс, например, считает (смотри на обороте листовки, которую на поднос кладут), что 3000. Конечно, если им верить, я за год разжирею.

+ еще проблема, что людям лень питаться правильно. Это же надо специально готовить, специально подбирать продукты (мало того, что калорий должно быть 1400, так в них еще и правильное соотношение белков/жиров/углеводов должно быть). Проще вообще "мало есть" (читай сожрать немного какой-нить высококалорийной гадости, в которой преобладают жиры/углеводы), нарушить обмен веществ, водно-солевой баланс и твердить, что де я такая особенная не ем, а все равно не худею.

Короче, как всегда: кто хочет- ищет способы, кто не хочет- оправдания.

izzi
Правильно полностью согласна с тобой