Вейтпуллинг, организация, тренировочные схемы, фарма.

Тренировки проводятся по воскресеньям в 10-00 в Центре, у картодрома. На Подзеленье.
Вопросы по тренировкам:
Калинин Александр Маратович 98-18-70 или 8-960-534-45-26


Это сообщение отредактировал Ghost Dog - 10.04.2012 - 16:56

Смур

Имеется в виду когда? На соревнованиях? Оскар то полегче, конечно. Мы на соревнования в 47кг выходили. Сейчас, собственно, столько же....

КРЕАТИН
Чтобы силовая тренировка была максимально интенсивной и эффективной, спортсмену необходимо большое количество энергии. В процессе тренировки энергия быстро расходуется. Восполнить затраченные силы организму спортсмена помогает питание креатин.

Креатин – аминокислота, которая является непосредственным участником энергетического обмена в клетках (мышечных и нервных клетках). Проще говоря, креатин поставляет энергию непосредственно мышцам. Данная кислота является неотъемлемым элементом энергетического обмена. Креатин был открыт еще в далеком 19 веке французским ученым Шеврелем. Но добавки на основе креатина стали популярными в спорте только с начала 90-х годов, особенно в бодибилдинге, пауэрлифтинге и легкой атлетике, ввиду того, что нагрузки в данных видах спорта особенно интенсивны и высоки, а значит, особенно значимо ускорение процесса восстановления мышц спортсмена.
Заметим, что креатиновые комплексы первыми появились в Британии, там они и получили основное распространение. Конечно же, тогдашний состав и дозировки препарата были кардинально отличными от сегодняшних современных комплексов.

Креатин — разрешенное спортивное питание!
Обратим внимание, что многие спортивные добавки внесены в список запрещенных, т.е допинговых препаратов. Но креатину Международный антидопинговый центр «дал добро». При употреблении креатиновых комплексов в организме спортсмена наблюдается насыщенность мышц данной кислотой, причем при постоянном приеме спортивное питание креатин способен накапливаться в мышцах. А мышцы, в свою очередь, накапливают запасы энергии. Чем больше данные запасы, тем больше сила, выносливость организма, а значит, тем эффективнее будут тренировки, и тем интенсивнее они могут быть. Мышцы под воздействием такого спортивного питания, как креатин, восстанавливаются намного быстрее, ровно, как и накапливается мышечная масса также быстрее, повышается работоспособность, что очень актуально для спортсменов, особенно в силовых видах спорта. Прием в совокупности с БАДами, помогающих восстанавливаться мышечным и суставным тканям (например, Коллаген Ультра), креатиновых добавок повышает результативность интенсивных нагрузок и тренировок.

Эффективность аминокислоты креатин
Все проведенные исследования доказывают высокую эффективность аминокислоты креатин, как спортивной добавки. В частности, креатин и бодибилдинг неразрывно связаны. После применения креатиновых добавок отмечается улучшение результатов интенсивных тренировок. Атлетам становится под силу поднимать больший вес, увеличивается скорость подходов, наблюдается прибавка максимально пиковой силы. Все положительные эффекты от приема креатина наблюдаются в комплексе с общим увеличением мышечной массы. Конечно же, набранный вес (после приема креатиновых добавок) зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена, а также от дозировки креатина, схемы приема и времени приема креатиновых препаратов.

Для максимальной эффективности креатиновых добавок их принимают ежедневно, несколько раз в день, желательно до тренировки и после нее. Режим приема креатина непосредственно зависит от поставленной цели. Например, если спортсмен принимает креатиновый комплекс с целью быстрого накопления аминокислоты креатин в организме (фаза загрузки), то дневная доза может составлять вплоть до 10-12* граммов креатина в день (конечно же, данная доза дробится на несколько приемов). Но, если же спортсмен принимает креатиновый комплекс с целью поддержки (фаза поддержки), то дневная доза может составлять максимум 4 грамма. После чего необходимым условием прием креатина является – перерыв, не менее 1 месяца с окончания фазы поддержки. Некоторые производители рекомендуют свои схемы приемов креатиновых препаратов. Например, Muscletech рекомендует 2 схемы приемы: в дни тренировок и в дни отдыха. В дни тренировок советуют принимать креатин утром и сразу же после тренировки. В дни отдыха - утром и второй прием в любое удобное время.
Т.е. как видно из всего вышесказанного, креатиновые комплексы принимаются ограниченными циклами, причем с обязательным перерывом в приеме, как минимум 2-х недельным. Употребление креатиновых комплексов после тренировок оправдано особой необходимостью восстановить потраченные силы. Благодаря приему креатина клетки восстанавливаются активнее, что приводит в результате к увеличению объема мышечной массы.

*Посоветовался со своим "консультантом". Пришли к выводу, что в расчёте дозировки для наших собак нужно исходить из следующего:
Нормальный качок весит около 100 кг. Вот на эту массу по умолчанию и рассчитываем дозировки тех препаратов, где не указана дозировка на килограмм веса. Далее делим на коэф., полученный от деления 100 кг на массу вашей собаки. Например Оскар, весит грубо 50 кг. 100:50=2. Значит, вышеупомянутая доза уменьшается в два раза. Получаем 5-6г. Пока не найду достоверную инфу по собакам конкретно, использую этот способ. И смотрим за стулом. Любой непорядок - и дозу снижаем. Чтобы всё усваивалось!

Это сообщение отредактировал Ghost Dog - 19.04.2012 - 08:31

в это воскресенье будет тренировка?

Юнона
Договорились, что будет. Но приходить лучше с Паппиком - на нём грязь менее заметна...

нафиг толстожопика дома оставлю, мы с Хипулей приедем, если папа нас с транспортом не побреет

Юнона
Туда то может и не побреет. А вот обратно....увидев Хиппулю, после нашей поляны....совсем не белой девочкой...а болотным монстром... обратно, скорее, сами поедете - в общественном гы-гы транспорте... пассажиров пугать!

В воскресенье, 22-го в 10 часов у картодрома встречаемся, как обычно.

Днём сегодня, если не получится туда на прогулку выйти, постарюсь проехать там - посмотреть обстановку. Чтобы знать, к чему готовиться. Следим за темой.
И ещё раз! Не забудьте обработать собак от паразитов - они там есть!

Только что вернулись с прогулки на нашу трен.площадку. Сухого места для тренировок предостаточно. Там даже убирались, типа... ну так..."на отъе##сь"... Голимые кучи битого стекла и шприцов убрали, но осталось ещё прилично. И! О чудо! Оттаял десяток, наверное, наших старых легковых покрышек.
То есть... время и место встречи изменить нельзя...

Бригада полосатых готова к сезону )) То есть наша скромная тигроперсона )))

Ребята, а нет варианта сделать занятие в субботу?


Я почему спрашиваю - все выставки в основном в воскресенье и занимаясь в субботу можно было не пропускать ни одну.

Ну и это) Мы тоже хотим ходить, а у нас по воскресеньям занятия в Асгарде(

Согласна, было бы здорово!
А я выглянула в окно и увидела на нефтяге дождь... вот бы к утру всё просохло!!! Надо на занятия, надо!

у нас в брагино тоже ливень

ДРУЗЬЯ, СИТУАЦИЯ СЛЕДУЮЩАЯ! В ЦЕНТРЕ СЛЕГКА МОРОСИТ ДОЖДЬ И СЫРО ПОД НОГАМИ/ЛАПАМИ! ТРЕНИРОВКУ РЕШИЛИ ОТМЕНИТЬ! ПО ТАКОМУ ПОКРЫТИЮ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО МОГУТ ПОЕХАТЬ ЛАПЫ, ЧТО ТРАВМООПАСНО.
Надеюсь, все прочитают. Кто не прочитает, тех буду отлавливать на площадке, как самый близкоживущий.)))
Пы.Сы. До 9-30 я буду на портале, все вопросы - в личку.

Это сообщение отредактировал Ghost Dog - 22.04.2012 - 10:05

Фантастика

Нам с Оскаром похрену - хоть каждый день.... С остальными нужно говорить, кому как удобно. И с Сенсеем КАМом, в первую очередь.