Айенгара йога, Студия АШРАЙА

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Если ученик выполняет упражнения осознанно и внимательно, угроза травмы сводится к минимуму. Так как не существует двух одинаковых тел и у каждого человека свои слабости и проблемы, йога Айенгара предполагает использование специальных приспособлений, чтобы ученики могли как можно лучше выполнить асану, несмотря на свои ограниченные способности.

Метод Айенгара, получивший признание за точность и внимание к деталям, предполагает выполнение асан (поз) и пранаяму (контроль дыхания). Благодаря высокой степени сосредоточенности на том, чтобы правильно расположить тело и конечности, кости и мышцы, мозг работает лучше и быстрее. Это приводит к тому, что возникает состояние "медитации в движении". Занимающиеся йогой прилагают все усилия, чтобы достичь этого состояния полного физического контроля над телом, ясности ума и наивысшего умиротворения.

Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность поз. Кумулятивный эффект достигается тем, что асаны следуют одна за другой в определенном порядке. В этом случае меньше риск травм и неправильного выполнения упражнений. Йога Айенгара может быть также использована в лечебных целях.

Существуют различные направления йоги, и йога Айенгара одно из них. Ее основоположником стал гуру Б.К.С.Айенгар, один из наиболее уважаемых в мире экспертов по йоге. В детстве он страдал от множества болезней, но в возрасте 16 лет приобщился к йоге благодаря помощи мужа сестры Шри Т. Кришнамашариа, гуру из Майсура.

http://www.yogayar.ru

г. Ярославль, ул. Республиканская, 114

Наши телефоны
73-00-81 с 9-00 до 21-00

Угрюмов Сергей
Горячева Марина
Полякова Дарья

ПРОСЬБА к приходящим к нам впервые предварительно связаться по телефонам - мы находимся на охраняемой территории.

Наша студия йоги находится в историческом центре г. Ярославля, на берегу реки Которосль. Под окнами студии расположен Ботанический сад. Путь пешком от транспортных остановок «пл. Богоявления», «Мукомольный пер.», «ТЮЗ» занимает всего 3-5 минут.

У нас есть два специально оборудованных зала, раздевалки с душевыми, библиотека, чайная.

Занятия разных уровней сложности и разных направлений проводятся с утра до вечера.

Группы формируются небольшие, до 15 человек, что гарантирует индивидуальный подход к каждому практикующему.

Общение с преподавателем за чашкой чая в уютной обстановке после занятия позволит задать интересующие Вас вопросы.

У нас проводятся мастер-классы, двухдневные семинары. Устраиваются лекции и встречи с представителями разных традиций.

В нашей библиотеке вы можете ознакомиться с литературой по практике и теории йоги, индийской философии и культуре, аюрведе.

Уровни занятий
Ознакомительный класс
Программа ознакомительного класса рассчитана на 6 месяцев и позволяет новичку начать заниматься йогой. В течение этого периода будут изучены ряд основных асан (поз йоги) и основы пранаямы или работы с дыханием. Программа структурирована таким образом, чтобы гармонизировать работу всех систем организма. Она последовательно готовит физически, физиологически и ментально новичка к практике пранаямы, результатом которой будут восприимчивость, толерантность, свобода и открытость разума, наряду с дисциплиной и моральной силой.
Продолжительность занятия 1,5 часа.
Предварительная запись обязательна.
Начальный класс
Этот класс могут посещать ученики, прошедшие ознакомительный курс.
Основой практики являются позы стоя, вводятся перевернутые позы.
Изучение поз стоя готовит тело и ум к более сложным асанам, создает понимание их структуры, а также дает начальные навыки самостоятельной практики.
Перевернутые позы создают глубину и наполненность практики в целом. Их регулярное выполнение позволяет перейти на качественно иной уровень работы.
Продолжительность занятия 1,5 часа.
Основной класс
Отличается от классов базового уровня не сколько интенсивностью нагрузки и сложностью программы (хотя, это также присутствует), сколько иным характером работы. Класс рассчитан на зрелых учеников, тело и ум которых структурированы вследствие практики и готовы к более тонкой работе. Работа в классе ведется не только на уровне опорно-двигательной системы, но и физиологического тела. Особое внимание уделяется практике перевернутых поз, появляются сложные прогибы, а также даются основы пранаямы (работы с дыханием). Для посещения этого класса учениками должна быть освоена программа начального уровня.
Продолжительность занятия 1 час 45 мин.
Терапевтический класс
Дать возможность людям с различными заболеваниями, которые не позволяют посещать общие классы, заниматься йогой. Программа занятия составляется для каждого индивидуально.
Людям с серьезными проблемами здоровья перед началом занятий лучше посоветоваться с лечащим врачом.
По мере улучшения состояния и освоения предложенного комплекса возможен переход в общие классы.
Продолжительность занятия 2 часа.
Предварительная запись обязательна.
Класс «проблем спины»
Можно с уверенностью сказать, что вся йога Айенгара способствует разрешению проблем спины, равно как и других проблем опорно-двигательного аппарата. Но, в этом классе делается особый акцент на спину. Класс рассчитан на учеников, которые периодически ощущают напряжение и скованность, онемение и умеренные боли в спине, шее, плечевом и тазовом поясе, что связано с проявлениями остеохондроза в нижних, средних и верхних отделах позвоночника.
Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряжённых мышц в теле человека и укреплению мышц со сниженным тонусом, вместе с тем помогает выравнивать вытяжение справа и слева.
Класс также подойдет тем, кто хочет уделить особое внимание работе со спиной, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
Занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом.
Продолжительность занятия 1 час 45 мин.
Женский класс
Класс могут посещать женщины всех возрастов.
Женское тело имеет свою собственную структуру, оно эластично. Практика асан строится таким образом, чтобы укреплять структуру тела, создавая, тем самым, опору для внутренних органов. Особое внимание уделяется работе с областью таза и грудной клетки. Рассматриваются варианты работы во время менструации, менопаузы, различных гинекологических проблемах.
Продолжительность занятия 1 час 45 мин.
Детский класс
Для детей от 7 до 15 лет. Занятия строятся в динамичной, игровой форме. Продолжительность занятия 1 час.
Класс восстанавливающей практики
Занятия йогой в целом способствуют расслаблению. Однако напряжение может быть настолько сильным, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специально составленная программа класса акцентирует именно расслабл@ющий аспект практики.
Расслабления можно достичь разными способами. Поэтому в классе используется как статический, так и динамический способ выполнения асан. Кроме того, большое внимание уделяется позам, которые тонизируют, раскрывают и расслабл@ют область солнечного сплетения и диафрагму. Именно здесь напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц и, соответственно, внутренних органов. Что может отрицательно отражаться не только на нашем настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, усталость и даже депрессию, но и на здоровье, так как препятствует правильной работе внутренних органов и систем, нарушает процессы дыхания и пищеварения.
Также делается акцент на выполнении перевернутых поз с вариациями. Как известно, именно данные позы оказывают благотворное влияние на все системы жизнедеятельности, в частности на нервную и эндокринную. Длительное пребывание в этих позах за счет использования различных приспособлений значительно углубл@ет эффект их воздействия.
Продолжительность занятия 1 час 45 мин.
Класс пранаямы
Изучаются техники работы с дыханием. Класс могут посещать ученики, практикующие более 1 года.
Продолжительность занятия 1 час 30 мин.
Класс старшего возраста
«Йога – настоящий подарок для не слишком молодых людей. Тот, кто осваивает йогу в зрелом и преклонном возрасте, обретает не только здоровье и счастье, но и свежесть ума, так как йога несет с собой новую яркую перспективу для всей жизни. С йогой начинается новая жизнь, пусть даже это происходит в зрелые годы»- Гита С. Айенгар, «Йога для женщин».
Программа класса адаптирована для учеников старшего возраста, учитывая возможные проблемы опорно-двигательного аппарата, сердечной деятельности.
Продолжительность занятия 1 час 45 мин.
В соответствии с правилами, принятыми в Институте йоги им. Рамамани Айенгар в г. Пуна (Индия), программы занятий в течение месяца строятся следующим образом:
с 1 по 7 число календарного месяца – позы стоя,
с 8 по 14 число – наклоны вперёд и скручивания,
с 15 по 21 – прогибы назад,
с 22 по 28 – позы на расслабление, подготовка к пранаяме (наблюдение за дыханием),
29 - 31 программа на усмотрение преподавателя.

Намасте
С наступающим новым годом!
Только через внутренний покой мы можем обрести подлинную внешнюю свободу.
Хари Йога.

Здравствуйте, может кто-нибудь поделиться впечатлениями от занятий в данной студии и от занятий с конкретными инструкторами по йоге Айенгара?

У Сергея Угрюмова занимался когда-то оооочень давно, по старой памяти рекомендую.

oldnick
спасибо

В этой студии недавно, Очень нравится, как ведет Марина. Всегда внимательна к новичкам. Теперь к ней ходит моя мама и сестра. Все довольны. Если вам нужен преподаватель, который не будет с вами канителиться, то выбирайте Сергея, он то уж вам все связки приведет в порядок Очень нравится атмосфера в центре. Перед занятиями я имею возможность размяться в свободном зале, выпить водички, поболтать с людьми. После занятий часто заваривают ароматный чаек, угощают фруктиками-печенками и все это опять в сопровождении приятной компании. В общем создается такая хорошая домашняя приятная атмосфера!

Оба классные,оба очень внимательны ко всем ученикам и хороши по своему

C 4 марта 2013 г. объявляется новый набор в ознакомительные классы

Расписание ознакомительных классов:
среда в 17-45,суббота в 10-00 (Горячева Марина)
понедельник в 19-15 (Угрюмов Сергей)
понедельник, четверг в 12-30 (Горячева Марина)
Просьба записываться по телефонам:

Администратор (4852) 73-00-81 с 9-00 до 21-00
Горячева Марина 8-910-972-14-04
Угрюмов Сергей 8-915-986-69-65
Полякова Дарья 8-910-825-73-99[color=blue][/color]

Студия йоги Айенгара "Ашрайя". Расписание занятий с 4 марта 2013 г.

самые ранние группы в 8:30?

Ооочень нравится! Занимаюсь второй год.