Правильное питание или, худеем, толстеем, занимаемся спортом

Latygieva
ну тогда без проблем
буду есть его еду просто

утром была гречневая кашка, а на обед супчик из куриной грудки...

даже 2
надо просто не лениться их перечитать
там ответы на все вопросы для всех этапов и типо-фигур

алкоголь я вообще почти не употрябл@ю

146%

а еще есть раздел МиП, строительства и тд на ЯП

молодец!!

Моника
я импровизирую и все делаю на глаз, так что с рецептами вряд ли я помощник
ем тока грудку
мариную и приправляю безо всякой хни типа "приправа для курицы", "маггихренягги"
кефир, бальзамический уксус, устричный соус, терияки, белое столовое вино
приправы только травы/смеси трав без добавок
минимум соли
всё тушится, а не жарится, без масла
кто не ел - всем нравится!

зря
там очень интересно и наглядно

если я с бальзамическим справлюсь, то второе я нигде не видела, где покупаешь?

и никакого маянеза!
про алко крис верно написала
сыры нынче не те - все с растит.жирами
картоху можно есть, вымочив из неё крахмал, т.е.проще не есть в принципе
завтрак - длинные угли+клетчатка
второй завтрак - белок+клетчатка
обед мясо и овощи
полдник белок и клетчатка
ужин мясо и овощи
второй ужин творог
6 приёмов пищи, лоточки, весы, дневник питания
вместо всех сладостей в первой половине дня зефир/мармелад/тёмный шоколад
всё
всё просто так-то)

Ты же при такой диете с голодухи с ума сойдешь.