Как помочь печени при диабете, Тема - Лечим НАЖБП

Как помочь печени при диабете

Сахарный диабет второго типа — это эндокринное заболевание, которое возникает при нарушении действия инсулина. Кроме того, сахарный диабет — это один из основных факторов риска нарушений функций печени. При этом заболевании изменения печени обнаруживают у 35-100% пациентов.1 Это связано с активным участием главного фильтра организма в углеводном и жировом обмене. Как помочь печени диабетикам, рассказываем в нашей статье.

Что такое сахарный диабет второго типа?

В основе сахарного диабета второго типа и других нарушений углеводного обмена лежит инсулинорезистентность. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), им больны около 422 млн людей по всему миру.2 В последние годы сахарный диабет входит в топ-10 причин смертности по всему миру.3

По данным на конец 2018 года сахарный диабет второго типа диагностируется в 92% случаев заболевания. При этом согласно результатам масштабного российского эпидемиологического исследования NATION выявляется лишь 54% случаев этого заболевания.4

Причиной сахарного диабета второго типа чаще становится относительная инсулиновая недостаточность. В таком состоянии продукция гормона может быть снижена, а может и повышаться, но при этом наблюдается выраженная резистентность клеток к инсулину.2

Около 80% пациентов с сахарным диабетом второго типа страдают ожирением или имеют избыточный вес.4 Доказано, что ожирение значительно увеличивает риск развития этого недуга.4 Исследования показали, что с каждым килограммом веса риск развития сахарного диабета возрастает на 4,5%.5

Как влияет сахарный диабет на печень?

Среди пациентов с диабетом распространено нарушение функций печени.1 С инсулинорезистентностью связано развитие стеатоза — начальной стадии неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Частота НАЖБП у больных сахарным диабетом второго типа и ожирением составляет 70–100%.6
В России 12 млн больных сахарным диабетом — из них более чем у половины диагностирована НАЖБП.7

При заболеваниях печени уровень вырабатываемого в ней адеметионина — жизненно важной аминокислоты — снижается. Эта активная молекула участвует в более 100 биохимических реакциях по поддержанию структуры, функции и энергетического баланса печени. Дефицит естественной аминокислоты приводит к тому, что печень не может полноценно выполнять свои функции, и биохимические реакции замедляются.8,9

Восполнить ее дефицит за счет диеты или специальных продуктов питания невозможно, поэтому при проблемах с печенью может помочь прием таблеток Гептрал® 400 мг.8,9
Гептрал® 400 мг — источник адеметионина. Прием таблеток Гептрал® 400 мг восполняет уровень естественной аминокислоты в печени, способствует выведению токсинов из гепатоцитов, восстановлению структуры клеток и их энергетического потенциала, а также нормализует обменные процессы и отток желчи.12 Свойства препарата подтверждены в 200 клинических исследованиях с участием более 3 тыс. пациентов.10,11

Гептрал® 400 мг способен улучшать жизненно важные функции печени с первой недели приема*, а эффект от лечебного курса может продолжаться до 3-х месяцев.12 Удобно, что препарат можно принимать один раз в день.11,12,13

Таким образом, у диабетиков при наличии НАЖБП для улучшения состояния печени в схему лечения может быть включен оригинальный адеметионин — Гептрал® 400 мг.
RUS2227131 (v1.0)

Периодическое голодание стимулирует клетки печени к быстрому делению

Интевальное голодание стимулирует рост и деление клеток печени. Фото: Biolamina.com
Содержание

Считается, что клетки взрослой печени делятся очень редко и только для восстановления поврежденного органа. Однако новое открытие ученых из Стэнфорда опровергает это убеждение. Они выяснили, что клетки печени могут делиться довольно быстро, а стимулирует пролиферацию периодическое голодание.

Печень является одним из крупнейших органов: ее вес составляет примерно 2% от массы тела человека. Она выполняет множество важных функций: удаляет токсины из крови, вырабатывает желчь, участвует в пищеварении и усвоении питательных веществ. Это единственный орган, который умеет самовосстанавливаться и даже после резекции (удаления части ткани) возвращаться к нормальным размерам.

Американские учёные из Стэнфордского университета задались вопросом, может ли печень менять скорость клеточного деления при изменении питания. Чтобы получить ответ, исследователи провели эксперимент с участием лабораторных мышей. В ходе исследования животных кормили с интервалом в 24 часа. Медики зафиксировали скорость деления клеток печени у грызунов через одну и три недели такого интервального голодания, а потом сравнили данные с показателями мышей, которых кормили в обычном режиме.

Как остановить старение и предотвратить болезни? Рассказываем про феномен аутофагии

В переводе с греческого аутофагия — самопоедание (αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν фагеин — «есть»). Это нормальный физиологический процесс, который позволяет организму избавиться от всех старых и сломанных клеточных «запчастей» – органелл, белков, клеточных мембран. Проще говоря: аутофагия помогает телу омолодиться, очиститься. Сбросить отработанный материал и при этом «выжать» из него энергию: части клеток расщепляются на аминокислоты, которые можно повторно использовать в качестве топлива или для образования новых белков.

Оказалось, что у животных, питающихся с интервалами, скорость деления клеток печени резко возросла. Ученые отметили, что подобное прерывистое голодание отражает естественное питание животных в природе, а также первобытных людей, у которых не было постоянного доступа к пище.

— Новых клеток было гораздо больше, чем у животных, которых кормили стандартной диетой. Это было очень интересно, — прокомментировал автор работы, профессор Нусс.
Чтобы печень могла нормально функционировать, соотношение между ее весом и массой тела должно оставаться неизменным. Именно по этой причине после удаления части органа из-за травмы или заболевания, печень всегда восстанавливается до своего обычного размера. В ходе эксперимента специалисты обнаружили, что после недели прерывистого голодания вес печени по отношению к массе тела у мышей уменьшился, что, как считают ученые, и вызвало активное деление клеток.

Восстановление печени

Печень современного человека постоянно испытывает высокую токсическую нагрузку: от жирной пищи, лекарств, алкоголя.

Дальнейшие эксперименты выявили два белка, ответственные за деление клеток во время голодания. Один из них — это FGF, который вырабатывается в кишечнике и распространяется по всему телу. Другой — Wnts — играет важную роль в эмбриональном развитии, росте и поддержании тканей. Голодание стимулирует выработку FGF, который отправляется в печень. Там он пробуждает клетки от покоя, а затем белки Wnts дают им сигнал к делению.

Учёные пока не знают, приносит ли пользу здоровью повышенная пролиферация клеток печени из-за голодания. Они лишь говорят, что их открытие позволило по-новому взглянуть на то, как изменения в питании могут повлиять на этот орган. А еще они предупреждают, что не стоит начинать голодание, чтобы улучшить здоровье печени, это может быть небезопасно.

— Я бы не рекомендовал людям начинать периодическое голодание, чтобы улучшить здоровье своей печени. Но это захватывающее наблюдение — оно показывает, что идею о том, что печень — это ткань, которая медленно обновляется, следует воспринимать с долей скептицизма, — заключил Нусс.

Пролиферация клеток — это процесс, во время которого клетка растет и делится, образуются две дочерние клетки. Пролиферация приводит к увеличению числа клеток, а, следовательно, является быстрым механизмом роста тканей. При этом рост и деление происходят одновременно, это нужно чтобы средний размер клеток оставался постоянным. Клеточная пролиферация не является синонимом клеточного роста и клеточного деления несмотря на то, что эти термины часто используют как взаимозаменяемые.

Недавние исследования показали,что возможно с помощью диеты слезть с препаратов.
Максимально снизить кол-во углеводов,а простые исключить совсем.

Уважаемая ваш краткий СПИТЧ не верен. Вот мои аргументы

[/QUOTE]Максимально снизить кол-во углеводов,а простые исключить совсем. [/QUOTE]


9 фактов о пользе сложных углеводов

1 - Не вызывают всплесков глюкозы в крови.
Простые полисахариды провоцируют значительное повышение уровня сахара в крови. На фоне этого поджелудочная железа продуцирует большие дозы инсулина. Биохимические процессы проявляются чувством голода. Повышенный аппетит способствует поглощению дополнительных порций сладкого. Сложные углеводы усваиваются намного дольше, если сравнивать с простыми полисахаридами, а значит, поддерживают постоянство глюкозы в крови. Стабильный сахар обеспечивает полноту энергии, физическую активность даже при повышенных спортивных нагрузках.

2 - Снижают вероятность развития хронических процессов.
Продукты, в составе которых присутствуют сложные углеводы, непросто основа здорового питания и залог нормализации веса. Сложные полисахариды предупреждают возникновение тяжёлых хронических заболеваний — сахарного диабета, болезней сердца и сосудов.

Сложные углеводы насыщены клетчаткой, минералами, витаминами, растительными антиоксидантами, которые обладают мощным профилактическим действием в отношении ряда заболеваний. Медицинские наблюдения подтвердили, что диета на основе цельных продуктов, растительной клетчатки способствует снижению «плохого» холестерина, стабилизации сахара.

3 - Оздоравливают пищеварительную систему.
За здоровое пищеварение отвечают особенные бактерии — микробиоты, которые помогают всасывать питательные вещества, минералы, угнетать очаги воспаления во всех отделах кишечника. Полноценное переваривание гарантирует мягкое опорожнение, очищение организма.

Водорастворимые растительные волокна, содержащиеся в сложных углеводах, питают здоровую микрофлору кишечника, способствуют её росту. Основная задача микробиоты — синтезировать специфические жирные кислоты. Особенность этих веществ заключается в короткой молекулярной цепи, что обеспечивает пользу всей пищеварительной системе. Правильное питание микробиоты предотвращает переедание.

4 - Уменьшают симптомы воспаления.
Появление воспалительного очага в организме является защитной реакцией на внутренний раздражитель. Длительное воспаление провоцирует формирование хронических заболеваний — сахарному диабету, гипертонии, сосудистым патологиям, метаболическому синдрому, некоторым видам рака.

Появлению воспаления способствуют продукты, в составе которых присутствует сахар, рафинированная мука. Систематическое употребление сложных углеводов противодействует появлению воспалений в организме. Защитными, противовоспалительными свойствами обладают бобовые, фрукты, цельные злаки и зерновые, которые содержат большое количество клетчатки.

5 - Обеспечивают энергией.
Без углеводов невозможно энергообеспечение организма. Полное исключение углеводсодержащих продуктов из рациона приводит к утомлению и физическому истощению. Для безопасного выброса калорий лучше вводить углеводы в первый (утренний) приём пищи, что исключает спад энергии в середине дня. Цельнозерновые продукты поддерживают высокий тонус организма на протяжении всего дня. Сложные углеводы всасываются медленно, не вызывая критических перепадов, которые характерны для сахаров и кофеина.

6 - Улучшают обмен веществ.
За счёт выделения энергии сложные углеводы поддерживают физиологический метаболизм. Без достаточного выброса калорий, которые являются составной частью полисахаридов, наступает дисбаланс обмена веществ.

Большая ошибка считать, что минимизация углеводов в диете поспособствует снижению веса и улучшению обмена веществ. Убрать лишние килограммы возможно, но метаболизм однозначно пострадает. Обменные процессы без полисахаридов замедляются, проходят неполноценно. Чем дольше сохраняется безуглеводное питание, тем больший удар приходится на обмен веществ в организме.

Употребление сложных углеводов с длительным периодом усвоения обеспечивает необходимой энергией, помогает нормализовать вес без вреда для метаболизма.

7 - Нормализуют сон.
Расслабл@ющим и мягким снотворным эффектом обладает триптофан, обнаруженный в большом количестве в бананах, коричневом рисе, тыкве, овсянке, сладком картофеле. Кроме этого, овсянке стимулирует образование гормона сна — мелатонина. Иными словами, сложные углеводы на ужин ускорят процесс засыпания и обеспечат крепкий сон.

8 - Питают головной мозг.
Организм использует углеводы для полноценной реализации мозговых процессов, что положительно сказывается на эмоциональном настроении. Овощи, киноа, фрукты, овёс, фасоль, орехи, семена, бобовые — лучшие источники сложных полисахаридов, необходимых при повышенной интеллектуальной нагрузке.

Недостаток углеводов вызывает снижение концентрации, восприятия информации, ухудшение самочувствия, сопровождаемое головокружением, чувством тумана в голове, депрессивным, грустным настроением.

9 - Обеспечивают полноценную работу центральной нервной системы.
Быстро усваиваемые сахара провоцируют нервное возбуждение, появление чувства беспокойства. Сложные углеводы действуют иначе — устраняют ощущение нервозности, тревоги, укрепляют физическое самочувствие. Положительный эффект наблюдается после употребления бананов, блюд из овсянки и сладкого картофеля.

Расщепление сложных углеводов обеспечивает нервную систему необходимыми питательными веществами. Они участвуют в синтезе ферментов. Реализация биохимических реакций способствует балансу нервной системы.

Это сообщение отредактировал Kononyar - 26.02.2023 - 20:47

Чем грозит недостаток углеводов


Когда организм лишается основного источника энергии, он сразу начинает бить тревогу – вот как это проявляется:

обезвоживание: нормальный углеводный обмен важен для удержания воды в организме;

проблемы с ЖКТ: полезные кишечные бактерии питаются клетчаткой в составе сложных углеводов, а избыток жирных и белковых продуктов приведет к запорам и вздутию;

плохое самочувствие: у организма уходит немало сил на расщепление жиров вместо углеводов, плюс сахар тесно связан с уровнем дофамина (гормона радости) и хорошим настроением;

переедание: медленные углеводы надолго сохраняют чувство сытости, а клетчатка придает пище объем и увеличивает выработку гормона GLP-1 и пептида YY, которые снижают аппетит.

Уважаемый,ваши данные безвозвратно устарели.
Сложные углеводы имеют высокий гликемический индекс.
Рис - это ведь сложный углевод?)

Ну простой пример же.

А краткий спич у меня потому,что мне не нужно цитировать интернет для того,чтобы с вами дискутировать.
Организм преобразует все равно что в аденозинтрифосфат.

Прошу прощения,если орфография нарушена гдет,с телефона пишу.

Это сообщение отредактировал Аnchen - 26.02.2023 - 21:02

Вы представляете фарминдустрию?
Тогда обьяснимы пугалки про настроение и вздутие.)

И про аутофагию
Во первых чтоб процесс запустить нужно минимум 16 часов голодать.
Для диабетика это равносильно смерти.
Во вторых для запуска этого процесса необходимо снизить уровень глюкозы,иначе фиг вам а не аутофагия.Процесс расщепления собственных запасов начнется только тогда,когда извне не будет поступления сахара.
Сложный углевод не даст случиться аутофагии по умолчанию,потому как углевод .
Самым низким гликемическим индексом обладают жиры.
Это не значит что надо их потребл@ть неограниченно.
Прелесть в том,что кусок жирной рыбы даст чувство насыщения на более длинный интервал,чем любая крупа.
Плюс омега,плюс наши половые гормоны и митохондрии - все на "жировой" основе.А сытый человек со здоровой кожей и нормальной функцией яичников не будет в плохом настроении,уверяю.
Вода нужна?)
Ну пейте как положено,2,5 литра.
Это лучше чем выброс инсулина с помощью овса или ржи,который задерживает жидкость в тканях.
Клетчатку надо?)
Ну зелень и овощи в помощь.
Пучок петрушки или укропа,да любого салата в виде капусты вычистят ваш кишечник как вам и не снилось.

Если что забыла,прошу пардону)

Kononyar
какую древность вы тут постите.
Вы интересовались содержанием минералов и витаминов в углеводах и суточной их нормой?

Где и кто сейчас страдает от недостатка углеводов? а вот болезни от их избытка редко кого миновали.

Это сообщение отредактировал lott - 26.02.2023 - 22:03

Аnchen
Всё верно, но одного пучка петрушки очень мало будет. И лучше проростки работают 7-14 дневные.

Фили́пп Аурео́л Теофра́ст Бомба́ст фон Го́генгейм по прозвищу ПАРАЦЕЛЬС
1493-1541 года - мудро сказал - "ВСЕ ЕСТЬ ЯД - ВАЖНА ДОЗА".

Вы утверждаете, что мои примеры устарели... Кто вам это сказал?

1 - Черный и Серый хлеб всегда полезен для организма.

Результаты исследований показали, что люди, которые съедают 70 граммов цельнозернового хлеба в день, по сравнению с теми, кто совсем не ест хлеб или ест его в меньшем количестве, имеют на 22% риск преждевременной смерти, на 20% ниже риск развития различных видов рака. (1)

Хлеб богат клетчаткой, помогающей поддерживать состояние желудочно-кишечного тракта в порядке. Продукты с высоким содержанием клетчатки предотвращают появление таких заболеваний, как рак или ожирение.

2 - Мозг питается глюкозой. Он не питается травой.

Даже на низкоуглеводной или безуглеводной диете у здорового человека сохраняется нормальный уровень сахара в крови, поскольку вещество существует в разных формах.

В сладостях содержится сахароза, состоящая из глюкозы и фруктозы. Это самый обычный белый сахар, распространённый подсластитель.
Глюкоза — самый важный для организма сахар, в чистом виде содержится во фруктах, овощах, мёде.
Лактоза — молочный сахар, содержится в молочных и кисломолочных продуктах, даже тех, что вовсе не сладкие на вкус.
Мальтоза — тип сахара, который производится при расщеплении крахмала. То есть даже из картофеля организм умеет получать сахар.

3 - То что полезно для Печени и Желчного пузыря то смертельно для Сердца и Тонкой кишки

То что полезно для Сердца и Тонкой кишки то смертельно для Селезенки и Желудка

То что полезно для Селезенки и Желудка то смертельно для Легких и Толстого кишечника

То что полезно для Легких и Толстого кишечника то смертельно для Почки и Мочевого пузыря

То что полезно для Почки и Мочевого пузыря то смертельно для Печени и Желчного пузыря

4 - Что полезно кушать в возрасте от 1-20 лет то вредно кушать в возрасте 50 +

Питание после 50 лет: основные принципы
Чтобы правильно питаться в зрелом возрасте с максимальной пользой для организма, необходимо соблюдать такие принципы.

-- Первое и самое основное: снижаем калорийность пищи. Так как после 50 лет наблюдается замедление метаболизма, то и снижаются энергозатраты организма. К тому же, в таком возрасте снижается и двигательная активность. Достаточно уменьшить общую калорийность своего рациона на 10-15%. Это поможет не набрать лишних килограммов. Лишний вес в зрелом возрасте увеличивает риск «заработать» артериальную гипертензию, сахарный диабет, проблемы с сердцем и сосудами.
-- Снижайте потребление соли. После 50 лет повышается чувствительность сосудов к натрию, и лишняя соль в рационе может привести к развитию отеков или повышению давления.
-- Откажитесь от соленых, копченых и острых продуктов и блюд. Не стоит принимать в пищу полуфабрикаты, консервы и колбасы – в них много натрия и искусственных добавок.
-- Уменьшайте количество жира, особенно животного происхождения. Животный жир содержит большое количество холестерина, который приводит к образованию атеросклеротических бл@шек в сосудах. Лучше перейти на растительные масла, употребл@я их в количестве 1-2 столовых ложек в день.
-- Обращаем внимание на способ приготовления пищи. Чтобы питание после 50 лет было полезным, правильно готовьте еду: варите, запекайте, тушите. Постарайтесь свести к минимуму количество жареных блюд: в них содержится большое количество жира.
----- Нет-диетам! Особенно это правило касается представительниц слабого пола. Ни в коем случае нельзя увлекаться монодиетами или диетами, которые не сбалансированы по рациону. Если вы хотите похудеть, немного уменьшите калорийность и следите за соотношением белков, жиров и углеводов, поступающих в организм с едой. Вес будет уходить медленно, но такой подход не принесет вреда вашему здоровью.

5 - Что полезно женщинам то не всегда полезно мужчинам. Что полезно мужчинам не всегда полезно жещинам.

Публикация в Гастроэнторогических изданиях

Гендерный подход к питанию: что полезно для женщин, то - вредно для мужчин?

Организмы мужчины и женщины весьма сильно отличаются друг от друга, и не только видимыми вторичными половыми признаками. В соответствии с особенностями анатомии, физиологии и биохимии представители прекрасного и сильного полов по-разному болеют одной и той же болезнью, по-разному реагируют на лекарства.

При этом мужчины и женщины, следуя семейным привычкам, питаются практически одинаково. Диетологи рекомендуют гендерный подход к питанию, который поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Хлеб препятствует ожирению?)
Парацельс вам сам так сказал?)

Блин.
Я вам про универсальный источник энергии зря старалась чтоли?
Ну кушайте хлеб,чо
Запретить не смогу)

Лично для ВАС - НИ КОМУ НЕ ГОВОРИТЕ..... и Мужу своему не говорите....


Мужчины и женщины: Питание - особенности и отличия

Многим прекрасно известно, что для мужчин и женщин нужен разный рацион питания и продукты. Мужчинам нужно потребл@ть больше килокалорий, что обусловлено физиологией. А если они придерживаются правильного питания и тренировок – размер порций вырастает в несколько раз.

В то же время девушки на правильном питании стараются следить за фигурой и придерживаются строгих законов потребления пищи. Порой они просто высчитывают всю порцию до грамма, чтобы не получить эти лишние граммы или даже килограммы на своей прекрасной фигуре.

Диетологи утверждают, что питание мужчин и женщин отличается. Им полагается получать из пищи разные полезные вещества и элементы. Действие гормонов тоже оказывает свое влияние на подход к реализации питания. Например, некоторые продукты в повышенных количествах будут полезны мужчинам, а женщинам – нет.

Эти различия можно проследить и в калорийности блюд, и в метаболизме жиров. Нельзя забывать о важности разного количества минералов: магния, йода, кальция. И все эти различия возникают в зависимости от пола.

Разное количество калорий для женщин и мужчин

Порция пищи для мужчины обычно больше, чем для женщины. Это объясняется не только физиологическими особенностями, но и большей массой тела.

Для поддержания мужского тела в отличной форме и порядке требуется больше строительных материалов и питательных веществ. Двигаются мужчины в течение дня тоже чаще всего больше, следовательно, им нужно больше энергии.

Специалисты утверждают, что у мужчин обычно метаболизм быстрее, организм в не стрессовом состояние не откладывает лишнюю энергию про запас, а тут же тратит. В то время как женщинам заложено от природы рожать и выкармливать детей, поэтому, наоборот, при первой возможности организм пытается запастись полезными веществами и энергией.

А когда женщины злоупотребл@ют низкокалорийными диетами, организм находится в постоянном стрессе и энергетическом голодании. Появление лишнего веса бывает частым побочным эффектом многих модных диет. Узнать, как правильно составить рацион, можно в статье «Правильное питание: меню и как его составить».
Сколько же примерно тратится калорий в день у представителей обоих полов?

Для мужчины среднего возраста (примерно 35 лет) в день требуется в районе 1700-2000 килокалорий. Правда, необходимо учитывать, что это средние показатели, для каждого человека нужно рассчитывать индивидуально. Этот показатель – минимальное количество, потребл@емой энергии, для нормального функционирования организма. В то время как женщине при равных условиях потребуется 1200-1500 килокалорий в день.

Средние показатели приведены для наглядности. Самостоятельный расчет рациона питания часто бывает ошибочным и не дает ожидаемые результаты. Поэтому за подобной информацией лучше всего обращаться к дипломированному врачу-диетологу. Этот специалист может дать грамотную оценку реального потребления питательных веществ для здоровой жизни.

Особенности женского и мужского метаболизма
В организме человека каждую секунду происходят химические процессы, которые превращают питательные вещества из пищи в энергию, необходимую для нормальной жизни. Метаболизм включает в себя все реакции. Также его называют обменом веществ. Скорость метаболизма влияет на усвоение питательных веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. А отражается как правило метаболизм на внешнем виде: чем выше обмен веществ, тем ниже возможность набора лишнего веса.
Обмен веществ у женщин медленнее, чем у мужчин. Затраты энергии на один килограмм веса у женщин ниже.

Метаболизм еще зависит от развитой мышечной массы и ее размера. У мужчин мышцы составляют почти половину от общей массы тела, у женщин — около 36%. Отсюда правило: обменные процессы у мужчин протекают на 10% быстрее. Увы, но мужчинам проще худеть и поддерживать себя в форме.

Организм женщин более склонен запасаться жирами, мужской, наоборот, к набору мышечной массы. Еще испокон веков так сложилось, что мужчина – защитник и добытчик пропитания. А крепкое тело в этом помогает. В то время как основная функция женского организма — материнство. Организм создает постоянные внутренние резервы для успешной беременности. Жировая прослойка чаще всего образуется на животе, бедрах, где хранятся запасы жирных кислот DHA, Омега-3.
Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Принципиальные отличия правильного питания для мужчин и женщин
Люди, придерживающиеся правильного питания, чаще всего занимаются спортом или фитнесом. Основной целью посещения тренажерного зала для многих мужчин является набор мышечной массы. Под него подстраивается и рацион питания.
Женщины чаще всего ставят перед собой иную цель: они хотят сбросить вес, избавиться от жировых отложений в проблемных зонах. Поэтому у них жиров в рационе должно быть больше, чем у мужчин: уровень содержания жира в организме должен достигать 18-20%, а у мужчин только 10-12%. Это необходимо для сохранения нормального гормонального баланса и упругости груди. С возрастом из-за замедления метаболизма содержание жиров в пище должно снижаться.

Женский рацион питания должен содержать меньше калорий, но быть более разнообразным. Мужское тело, как считают специалисты, менее реагирует на качество продуктов питания. А женскому необходимо больше качественной клетчатки. Ее можно получить из свежих фруктов и овощей. Мужскому организму достаточно клетчатки из хлеба и отрубей.

У мужчин выше потребность в энергии, белках, микроэлементах. Также им нужен цинк, который стимулирует выработку мужского гормона – тестостерона. Дозировки протеина рассчитаны на мужчин. Женщинам требуется в 2 раза меньше. Для представителей сильного пола созданы специальные витаминно-минеральные комплексы, как активная добавка к пище. Их состав «сильнее», чем для женщин.
Чем «мужская» еда вредна для мужчин?

Уже стало традицией считать сочные стейки и жирные отбивные мужской едой. Однако именно для мужчин жирное жареное мясо представляет наибольшую опасность. Болезнь, которой мужчины подвержены больше, нежели женщины – атеросклероз сосудов. Она наиболее активно развивается именно от еды с высоким содержанием жиров.

Диетологи рекомендуют: мужчинам примерно с тридцати пяти лет отказаться от жирного мяса и делать упор на молочные продукты, рыбу и яйца. Кстати, рыбий жир еще и помогает бороться с атеросклерозом.
Растительные жиры для женщин и мужчин

Умеренное употребление растительных масел одинаково полезно для всех. Исключением являются рапсовое и льняное. На здоровье женщин эти масла действуют благотворно, а мужчинам нужно употребл@ть их с осторожностью.

Все из-за повышенного содержания альфа-линолевой кислоты. У девушек она улучшает жировой обмен, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Но в отношении сильного пола данный продукт не столь однозначен. Так, ученые до сих пор не могут прийти к однозначному ответу: увеличивает ли альфа-линолевая кислота вероятность заболевания раком простаты?
Коварные «белковые диеты»

Сегодня часто можно услышать про модную белковую диету, но мало кто может четко и подробно описать ее, а также особенности, которые имеет этот тип питания. Так, основное заблуждение заключается в том, что люди употребл@ют больше белка в пищу, а количество углеводов и жиров, наоборот, сокращают.

Какие витамины и минералы нужны женщинам?

Существуют вещества, которые в первую очередь необходимы для женского здоровья:
• фолиевая кислота;
• йод;
• селен;
• кальций;
• магний.
Для правильного питания важно, чтобы все эти вещества в нужном количестве присутствовали в рационе. Стоит также отметить, что один из главных элементов – железо. Он имеет одинаковую важность для всех, так как необходим при создании крови. Однако женскому организму в некоторые моменты требуется больше железа.
Какие продукты нужны мужчинам?

Известно, что употребление орехов, зеленых овощей и морепродуктов позитивно влиять на синтез мужских половых гормонов. Повышается либидо и потенция. Эти продукты вместе с полноценным белком улучшают качество спермы.

Здоровое питание мужчин и женщин имеет как схожие моменты, так и различия. Делайте свой рацион разнообразным и учитывайте нюансы, а также не пренебрегайте рекомендациями врачей-диетологов.

На сегодняшний день получить консультацию специалиста достаточно просто. К примеру, регулярно проходят различные семинары и мастер-классы, посвященные теме правильного питания. При поддержке Современной научно-технологической академии проходит авторский курс по нутрициологии известного врача-диетолога Олега Ирышкина. Курс подходит как простым людям, которые хотят самостоятельно разбираться в тонкостях правильного питания, так и врачам-диетологам для повышения квалификации.

Каменный век и мракобесие в чистом виде,уж извините

Кого и где он лечил? похоже, он только учил других, как надо лечить.