Каким спортом заняться, маме малыша?

хочу начать ходить на какой-нибудь фитнес.но мы еще на ГВ,слышала ,что спорт не всегда полезно для ГВ
раньше ходила на степ, на танцевальную аэробику, на шейпинг( под телевизор который)
посоветуйте,чем именно лучше сейчас заняться?чтоб молоко не пропало и себя в форму привести

Tamara2006

После родов запрещено заниматься спортом, если у Вас были какие-то проблемы - травмы, разрывы, кесарево. И то лишь на какое-то время. Если таких проблем не было - заниматься можно.
Что касается того, что это вредно для ГВ...Откуда такая информация? Есть ли какие-то научные подтверждения этому или инфа передана по "сарафанному" радио?
Я ни о каких подобных противопоказаниях не слышала...
Сама занималась всю беременность, и вернулась в спортзал через 2 недели после родов. Молоко не пропало, кормила почти до года.
Через неделю после родов мой вес стал как и был до, 50 кг, и не меняется по сей день. А во время ГВ и вовсе был 48 кг
"О, спорт, ты- мир!" (с)
Удачи!

Так что мой совет - конечно, идите заниматься.

embuscade

где-то читала,что количество молока может уменьшится или оно станет невкусным из-за молочной кислоты,которая вырабатывается во время физ.нагрузок.
научно подтверждено,вроде бы

вы чем занимались? тренажеры или аэробика?

Я бы вам посоветовала просто дома брать малыша на руки и ходить с ним сколько можете по квартире Я таким образом и руки накачала и похудела

M@mm@_B@renik@
этого мне хватает ребенок уже слишком тяжелый,не столько руки качаются,сколько спина перегружается. Мне хочется все же комплексной нагрузки

а пресс как подкачать?

Настенька Ложитесь на спину, сгибаете ноги. На согнутые ноги кладете малыша на животик, держите его за ручки. И покачиваете, опускаете поднимаете. Мои оба тащились, а я физкультурой занималась

Сейчас уложу мальчишек и выложу парочку тандемных комплексов для укрепления и востановления фигуры.

Это рисунок к упражнению, что описала zuz

Нормальных картинок не нашла А где-то были, видела...
Пока расскажу на пальцах.
Для ног и ягодиц
-- Сидя на стуле, нога на ногу, на ногу (на ступню) усадить ребенка. Лицом к себе. Держа ребенка за руки поднимать ногу, иммитируя качельку.
-- В позе всадника, ребенок к кенге или слинге сидит спереди. ПРисядьте до половины и вернитесь в исходное пложение.
-- вот еще такое опражнение + я сажаю малого на таз, придерживая его руками выполняю элементы.
Для груди:

Только я еще держу в руках младшего и не сильно за спину завожу руки.

Tamara2006

Если есть страх, тогда, может, действительно заниматься не нужно...А то молоко скорее по психологическим причинам пропадет
Не знаю, как у других - пока на этот вопрос никто здесь не ответил - но у меня и с количеством, и с качеством все было нормально.
Займитесь йогой или пилатесом - тоже отличная вещь.

аэробика - степ, интервальная. Лично я в тренажерный зал во время ГВ не ходила, но с гантелями занималась во время аэробики.

Согласна с Вами.

Расскажу, как было у меня. Пошла заниматься аэробикой через 3 месяца после родов. Толстой не была, просто хотелось чем-то себя занять спортивным. В прошлом профессиональная спортсменка. До этого с молоком было все ок и количество и качество. Нагрузки на аэробике были слабенькие, вообще не уставала. Но стала замечать, что молока с каждым днем становилось все меньше и меньше. Дома появилась молочная смесь, приходилось иногда докармливать ею сына. На фоне этого у нас развился атопический дерматит, появилась аллергия на молочный белок. Потом молоко почти пропало. В итоге, как только в поликлинике мне сказали, что физические нагрузки очень сильно влияют на лактацию, бросила заниматься. Около месяца восстанавливала лактацию. Молокоотсос стал просто моим неразлучным другом. Сцеживала ночами, именно тогда у меня появлялось наибольшее количество молока. За ночь сцеживала самое большее 300 мл. А днем иной раз 20 мл. И ели мы днем с начала из сиси, а потом из бутылки. Так мы держались весь день а потом опять ночь, молокоотсос и постоянный недосып. Потом нормальная лактация возобновилась.
Но я думаю все это сугубо индивидуально.
Попробуйте что-нибудь из выше предложенного девочками, но следите за ситуацией. Здоровье и благополучие ребенка всегда должно быть на первом месте. Удачи!!!

купите фитбол! на нем можно и вам заниматься, и детенышу. на фитболе можно безболезненно покачать пресс:
ложитесь на него спиной, сгибаете ноги, упираетесь ими в стену или еще куда, руки за голову и вперед.
также прекрасная растяжка! я на нем дома растягиваюсь, когда спила болит..
а с детенышем тоже потом можно всякие упражнения поделать.

а вообще мне кажется, что с каждодневными пешими прогулками+диета на ГВ - лишний вес точно должен уйти.

МЫШИ

+1, правда пока на нем только наша малышка занимается, а я ленюсь...

я тоже, не могу найти толковый сборник упражнений для еще пока пузанчиков а все, что на курсах показывали я уже позабыла....